Pompoarismo Masculino: A técnica para aumentar a potência sexual

O Pompoarismo Masculino tem conquistado milhares de homens em todo o mundo, e o motivo? Essa ginástica íntima masculina tem o poder de melhorar a ereção, além de conquistar maior controle da ejaculação.

Essa técnica proporciona resultados tão satisfatórios que eu utilizo com todos os meus pacientes que procuram ajuda para desempenho sexual em meu consultório, seja no atendimento presencial ou online.

Essa prática também é chamada de exercícios de Kegel e que pode ser uma boa alternativa para tratar uma série de problemas recorrentes. Isso inclui, por exemplo, incontinência urinária e fecal.

Mas, provavelmente você possa ter muitas dúvidas a respeito desse assunto. Afinal, pouco ainda se fala sobre o pompoarismo masculino, não é mesmo?

Por isso, nesse conteúdo, vamos fazer um bate papo de tudo que envolve esse tipo de prática. Você vai saber o que é, como funciona, quem pode praticar e até mesmo vai aprender alguns exercícios para começar a praticar em casa hoje mesmo!

O que é o pompoarismo masculino?

O Pompoarismo Masculino (ginástica pélvica e da área genital) é uma prática milenar, nascida há mais de 1.500 anos no Oriente. Os exercícios consistem no fortalecimento dos músculos utilizados no ato sexual, melhorando a saúde e o prazer do homem e da mulher.

Para que você realmente possa entender sobre o pompoarismo masculino ou exercícios de Kegel, é importante compreender alguns pontos bem valiosos sobre o tema!

O fato é que os homens também querem (e querem muito) mais prazer na sua vida sexual, não é mesmo? Aliás, todo mundo quer elevar sua potência sexual e ainda saber como manter sua saúde em dia nesse quesito.

Isso é algo inegável e que vira e mexe surge na cabeça de grande parte dos homens. Mas, essa busca por mais prazer e satisfação também é associado a outras questões bem importantes: prevenção!

Ou seja, quem quer mais prazer e mais potência sexual também quer saber como prevenir outros quadros, como a Disfunção Erétil Psicológica e Ejaculação Precoce por exemplo. E, é aí que o pompoarismo masculino ganha destaque nesse debate!

A origem

Para deixar isso ainda mais claro, vamos entender um pouco sobre a origem do termo “pompoarismo”- que é do inglês pompoir. Ela significa um conjunto de algumas técnicas que são de origem oriental.

O pompoarismo masculino é importante por promover o fortalecimento e também o controle dos músculos genitais, ou seja, o resultado é justamente aumentar o prazer.

Na verdade, o pompoarismo não é uma prática desconhecida.  O que acontece é que ele é geralmente mais associado ao universo feminino, alias é onde muitas mulheres conseguem deixar o homem louco na cama. Mas, a boa notícia é que seu uso também pode ser garantido ao prazer sexual de muitos homens!

Além disso, o pompoarismo é um termo de origem do idioma Tâmil, que é falado no Sri Lanka (no sul da Índia) – seu significado se refere, portanto, ao comando mental sobre um músculo chamado de pubococcígeo, que abreviamos para Músculo PC.

Mas, calma! Nesse artigo a ideia é que você entenda de maneira simples e prática os benefícios e até mesmo diferenciais que o pompoarismo permite para os homens!

E, antes de seguir adiante, é importante deixar muito claro que sua prática constante pode ajudar a aumentar (e, muito) a autoestima, a virilidade e também o autocontrole!

O Pompoarismo Masculino ganhou o mundo

O que antes era restrito a essa região passou a ganhar o mundo! E, mesmo depois de mais de 1.500 anos desde a sua criação, a técnica ganha cada vez mais adeptos por todas as partes do mundo!

Nos últimos anos, o pompoarismo masculino também ganhou mais força! E, isso acabou sendo possível porque sua prática pode ser fundamental para ajudar a elevar a qualidade da vida sexual e, claro, esquentar muito àquele momento a dois!

Os exercícios feitos de maneira regular podem ajudar bastante na coordenação, na habilidade e até mesmo na força muscular! Ou seja, muito mais potencia sexual e bem-estar!

É importante também destacar que todos os exercícios associados ao pompoarismo masculino podem proporcionar resultados extremamente relevantes para a saúde dos órgãos sexuais.

Sem contar que é uma maneira de ajudar no autoconhecimento, controle e permitir que muitos homens tenham a oportunidade de saber o que exatamente permite maior estímulo.

Em outras palavras, o pompoarismo masculino pode ser apontado como o ponto chave para um prazer ilimitado!

Mas, ai você pode estar se perguntando: Débora, como é possível conquistar essa realidade que parece tão perfeita? Será que vale à  pena acreditar nisso?

Bom, se você está com essa pulga atrás da orelha, a melhor resposta nesse caso é que o pompoarismo masculino não é uma promessa, mas sim uma técnica milenar eficiente. Não é a toa que eu uso no consultório com TODOS os meus pacientes.

E, para que você possa ir ao encontro de todos esses objetivos é importante ser não somente extremamente paciente como também gentil com a sua mente e o seu corpo.

Quem pode praticar a ginástica íntima masculina?

Essa prática pode ser exercitada por homens de todas as idades, pois além de preservar a ereção, aumenta a habilidade, fortalece a musculatura pélvica, melhora a saúde e aumenta substancialmente a intensidade do orgasmo.

Vale ressaltar que uma vida sexual plena, entre outros inúmeros benefícios, também é capaz de contribuir para uma experiência de realização em todas as demais áreas da vida.

Os exercícios de Kegel são bem simples e mediante os treinamentos feitos sob a ótica tântrica, homens e mulheres conseguem atingir ondas orgásticas intermitentes, reverter alguns casos de impotência ou anorgasmia, além de melhorar a saúde, aumentar a libido e controlar a ejaculação.

Outra boa notícia para os homens é a possibilidade de aumentar em duas vezes ou mais o tempo de ereção.

Pompoarismo masculino é sem dúvida um dos passos para a realização plena do ser humano e está perfeitamente inserido dentro da visão tântrica tradicional, praticada na antiguidade.

Homens mais velhos também podem se beneficiar bastante desse tipo de prática na sua vida. Quem se dedica ao pompoarismo poderá até mesmo dispensar o uso de medicamentos, como é o caso do Viagra, Levitra e Cialis.

Logicamente, é importante deixar claro que esses medicamentos devem obrigatoriamente ser prescritos por um médico – eles podem surtir efeitos colaterais, como dores abdominais, de cabeça, musculares e nas costas. E, caso o médico tenha receitado, somente ele poderá autorizar a retirada desse medicamento na rotina do paciente.

Como Sexóloga e Terapeuta Sexual eu não receito medicamentos, os meus tratamentos são todos com base em psicoterapia, hipnose clínica e exercícios de Pompoarismo Masculino.

Os benefícios do Pompoarismo Masculino

Se você chegou até aqui já percebeu que o pompoarismo para homens pode proporcionar uma série de benefícios para uma vida sexual mais qualitativa e prazerosa, certo? Mas, agora vamos nos aprofundar um pouco em cada um desses pontos.

Um dos pontos de destaque que acho importante destacar, é que sua prática pode beneficiar não somente a tratar a ejaculação precoce, como também melhorar bastante a ereção.

No caso da ejaculação precoce, há muitas causas associadas, sendo que o principal sintoma é o fato de o homem não conseguir resistir a fortes estímulos de prazer. Como resultado, ele chegará ao orgasmo mais rapidamente, antes mesmo de conseguir satisfazer sua parceira e, claro, a si mesmo.

A Técnica do Pompoarismo Masculino é uma técnica milenar que se feita corretamente proporcionará aos Homens:

• Fortalecimento da Musculatura do assoalho pélvico evitando disfunções sexuais;
• Potencialização da capacidade de Ereção;
• Melhoramento da Potência Sexual e da Virilidade;
• Aumento dos Níveis de Testosterona (responsável pelo desejo sexual);
• Prevenção contra Disfunção erétil;
• Prevenção da Incontinência Urinária e Fecal.

Pompoarismo x Sexo Tântrico

Por isso, o pompoarismo masculino permite com preceitos do sexo tântrico, fazer com que você possa aprender a se estimular com mais calma.

Você aprenderá, de maneira geral, a conhecer melhor seu próprio corpo e até mesmo identificar outras zonas erógenas que até então eram desconhecidas – e, em geral, essas zonas não precisam ser relacionadas ao pênis.

Leia sobre: Como fazer sexo oral nas mulheres

Isso tanto é verdade que há homens que possuem uma maior sensibilidade na região das costas, por exemplo, ou até mesmo nos mamilos. O pompoarismo masculino permite que você aprenda a trabalhar melhor sua mente e, claro, seu corpo.

Outro benefício que chama atenção é que o homem que pratica o pompoarismo passa a ter um melhor e maior controle do seu prazer. Ou seja, ele passa a ser capaz de manter a ereção por um tempo maior.

Além disso, torna-se possível também segurar a ejaculação de maneira que ela somente aconteça no momento desejado.

A ejaculação pode ser considerada como algo extremamente desgastante para alguns homens. Isso tanto é verdade que para alguns pode ser impossível ejacular mais de uma vez em uma mesma transa. Sem contar que muitos precisam de um bom intervalo para que isso aconteça.

Para completar, embora poucos saibam, um orgasmo sem a ejaculação pode ser algo muito mais intenso e ainda prazeroso. Isso porque, a ejaculação é justamente o momento mais extremo do prazer no sexo, visto que consiste no acumulo de todo o tesão do momento.

Conheça os exercícios

A execução dos exercícios do pompoarismo masculino é, por si só, algo muito prazeroso também! Isso porque, de maneira geral, os exercícios envolvem massagens e também manipulações, que nada mais são do que movimentos de masturbação.

Ou seja, sua prática não será nada desgastante ou cansativa! Pelo contrário!

Uma recomendação importante para quem está querendo começar a vivenciar essa prática no dia-a-dia é saber a hora certa de interromper os exercícios quando perceber que está prestes a ejacular.

Esse ponto de atenção tem como objetivo principal ajudar a educar a sua musculatura pélvica e também peniana, de maneira que a ejaculação somente ocorra quando você realmente quiser!

E, para que você comece a iniciar o pompoarismo masculino, alguns exercícios podem ser interessantes:

Uma pergunta comum:

Como eu vou conseguir identificar esses músculos Débora? – É fácil! O músculo pubiococcigeo é àquele que fica na região do períneo. Para ficar mais claro, ele fica situado entre a região do seu órgão genital e o ânus.

Nesse caso, quando você for urinar, interrompa o fluxo por algumas vezes. Faça isso para identificar o movimento de contração. Porém cuidado! É apenas para aprender a fazer o movimento, não segure a urina pensando estar praticando o pompoarismo.

• Contratação Anal:

Você deverá sentar em um local que seja bem confortável e se concentrar na região anal, principalmente no ânus.

Vá tentando contrair o ânus sem que acabe movimentando junto a sua barriga, coxas ou nádegas. Mantenha a sua concentração até que perceba que está apenas contraindo seu ânus, ok?

Enquanto estiver contraindo, procure respirar corretamente. Ao contrair respire e segure – solte quando for relaxar a sua musculatura. Repita o exercício por cerca de 10 vezes e aumente de maneira gradual.

Esse é um exercício que atinge principalmente a próstata e que ainda ajuda bastante no controle da ejaculação, aumentando o prazer quando contraído durante o ato sexual – sem contar que prolonga o prazer!

• Controle dos movimentos pélvicos:

Você deverá deitar de costas sobre uma superfície mais firme. Dobre seus joelhos até perceber que seu calcanhar esteja abaixo deles – perceba que a sola dos seus pés devem estar totalmente apoiados na superfície. Mantenha também suas pernas levemente afastadas, considerando a largura do quadril.

Agora, respire e levante a pélvis, como se fosse fazer um arco em suas costas. Em seguida, solte o ar e desça seu corpo até que suas costas novamente toquem a superfície. Esse movimento pode ser repetido por cerca de 3 minutos todos os dias.

• Exercício de ordenha:

Aplique duas gotas de azeite com os dedos sobre toda a superfície peniana. Não use sabão, xampu ou outros produtos, pois podem irritar o órgão genital. Aperte levemente a base do pênis com os dedos indicador, médio e dedão em forma de anel e deslize-os até a ponta. Depois, leve os dedos para baixo.

Repita esse movimento alternando as mãos várias vezes. Cada deslizamento deve durar dois segundos. Com esses movimentos, você certamente terá uma ereção.

Então, quando o pênis estiver semiereto, prenda a base peniana firmemente. Recomece os mesmos movimentos descritos acima, mas com os dedos bem apertados. Não deixe que a ereção seja completa. Você poderá notar o sangue fluir pela glande.

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Mantenha os movimentos ritmicamente, como se estivesse ordenhando uma vaca, sempre trocando as mãos e não se esqueça de tocar toda a superfície peniana com a mão, desde a sua base até a cabeça.

Na primeira semana, faça de 200 a 300 movimentos por sessão usando força média nas mãos. A sessão deve durar em média 10 minutos.

2ª etapa para manter o exercício de ordenha em dia

Na segunda semana, o número de movimentos vai de 300 a 500 com força média também e, na terceira semana, são mais de 500 movimentos por sessão com toda a força, chegando a 20 minutos de exercícios.

Após essas sessões, você notará que a sua glande estará muito vermelha e inchada, mas é normal e até bom, pois é sinal de aumento do sangue. Se você achar que a ereção aumenta demais durante o exercício, aperte o pênis com mais força e espere até que ela diminua por si mesma.

Faça esse exercício 5 vezes por semana e lembre-se de deixar o pênis sempre semiereto. Se sentir vontade de ejacular, pare os movimentos até que ela passe. Assim, você tem mais um exercício que pode te ajudar no controle da ejaculação precoce.

6 passos para fazer corretamente:

Para fazer os exercícios de Kegel deve-se seguir os seguintes passos:

1. Esvaziar a bexiga;
2. Identificar o músculo pubococcígeo, que pode ser feita ao interromper o jato de xixi, por exemplo;
3. Voltar a contrair o músculo pubococcígeo depois de urinar para se certificar que sabe contrair o músculo corretamente;
4. Realizar 10 contrações seguidas do músculo, evitando acionar outro músculo;
5. Relaxar por alguns instantes;
6. Retomar o exercício, fazendo pelo menos 10 séries de 10 contrações todos os dias.

Seis preceitos básicos:

• Primeiro – A prática do pompoarismo masculino atua no desempenho sexual, ativando a circulação e fortalecendo os músculos da pelve, em especial os ligados à ereção;
• Segundo – Inclua  na rotina uma atividade física, como corrida, squash, caminhada, entre outros. A partir disso, introduza nestas atividades os exercícios de pompoarismo que atuam no desempenho sexual.
• Terceiro – Troque atitudes instintivas, como o ato sexual rápido, por momentos mais intensos, usando técnicas que ampliam o tempo de preliminares e o prazer da mulher.
• Quarto – Incorpore hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono adequado e lazer, e evite o consumo de bebidas alcoólicas e fumo.
• Quinto – Incorpore mais amor e espiritualidade na vida sexual, independentemente da religião, e compreenda a importância do sexo para a felicidade e crescimento pessoal.
• Sexto – Busque mais conhecimento sobre sexo por livros, cursos, filmes e acessórios diferenciados, que aumentam a criatividade e aquecem a vida sexual.

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Bom, provavelmente você já tem uma boa ideia do que é e como pode ser importante o pompoarismo masculino, não é mesmo? E, quanto mais conhecimento você tiver, melhor!

Por isso, criei o Programa de Treinamento Potência Masculina, onde exploro uma série de métodos que são dedicados justamente a ajudar muitos homens a melhorarem a qualidade de suas vidas sexuais.

Eu já tive a oportunidade de ajudar milhares de homens que queriam afastar preocupações acerca do seu desempenho sexual, principalmente pelo fato de não conseguirem satisfazer suas parceiras e fazê-las a chegar no tão sonhado orgasmo.

Acredite, o pompoarismo masculino é um caminho positivo e eficiente, que poderá mudar radicalmente a maneira como você pensa, sente e age no sexo!

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Como Deixar Homem Louco na Cama

Muitas mulheres podem se perguntar como deixar homem louco na cama! Essa é uma dúvida ainda mais latente quando o caso está diretamente ligado a um relacionamento de muitos anos.

Querer dar, sem meias-palavras, um “UP” no sexo realmente faz total sentido, não é mesmo? Com o passar dos anos, naturalmente, percebemos que tudo pode acabar resultando em uma típica rotina.

Não que a rotina seja algo negativo – longe disso! Mas, isso não quer dizer que tentar contornar momentos cotidianos e fazer com que eles sejam mais surpreendentes e, porque não, picantes seja um grande  diferencial! Isso é necessário também!

Quem começa a pesquisar sobre esse assunto pode ser acometido por uma série de conteúdos diferentes. Entre os mais comuns, temos as palestras, conversas, livros, documentários e tantos outros.

Mas, será que tudo isso é realmente suficiente para que um casal consiga quebrar a tão temida rotina? Será que todos esses materiais podem ajudar a entender como deixar homem louco na cama? Ou será que há outros caminhos baseados na vivência?

De fato são muitas dúvidas. Mas, que tal apostar numa boa conversa sobre o tema e ainda abordar o poder de sedução que todos nós somos capazes de explorar? Sim, todos nós podemos nos render a esse jogo e, o segredo está em entender o que mais se adéqua à sua realidade, sabia?

Portanto, sem mais mistérios, vamos nos aprofundar nesse bate papo, compreender melhor sobre o nosso poder de sedução e, claro, acerca da arte do prazer!

É possível aprender como deixar homem louco na cama?

Primeiramente, é importante deixar claro que aprender como deixar homem louco na cama é algo que vai muito além de uma lingerie bonita e diversas  dicas que podem ser usada na hora do sexo.

Em outras palavras, não existe uma fórmula pronta ou até mesmo mágica. Logicamente que todos nós podemos nos render a determinadas táticas que podem ajudar.

Entretanto, é sempre bom reforçar que, na verdade, o que existe são formas de exercitar a sensualidade. E mais: isso não somente é destinado a “enlouquecer” o parceiro na cama, mas também a ajudar muitas mulheres a encontrarem um caminho para o seu próprio prazer.

Diante disso, podemos explorar alguns pontos básicos que podem ajudar sim a entender como deixar homem louco na cama – e são esses itens que iremos abordar no decorrer desse conteúdo!

• As preliminares são a melhor maneira de ter um sexo realmente incrível
• Apostar no uso de lingeries pode também ser um grande trunfo
• Pensar em possibilidades diferentes, como um strip tease – será?
• Investir em massagens eróticas. O intuito aqui é que os dois possam sentir prazer!
• Falar na hora do sexo. Será que o poder da comunicação é um diferencial mesmo?
• Como anda seu poder de criatividade? Que tal usar a imaginação ao seu favor?

As preliminares podem ser o grande segredo para um sexo mais prazeroso?

Não é nenhuma novidade que as preliminares são de fato responsáveis por uma boa relação na cama! Inclusive, isso é algo que já abordamos em outros conteúdos por aqui, não é mesmo?

Afinal, tudo que acontece antes mesmo do ato sexual em si, pode unir ainda mais o casal. Ou seja, as preliminares ajudam a deixar o casal ainda mais excitado – e, nem é preciso dizer como isso é importante, certo?

Mas, vamos pensar por outra ótica? E se esse “jogo” começasse muito antes do que os dois imaginam?

Essa ideia ajuda a empregar uma espécie de energia sexual que, inclusive, pode se manifestar em diversas atividades diferentes da nossa rotina.

Lavar a louça ou até mesmo varrer a casa podem ser exemplos práticos dessa ideia – mas, ai você pode estar se perguntando: como assim? O fato é que a energia sexual na vida do casal esteja sempre revigorada.

Outra questão bem pertinente sobre isso é sempre dedicar esforços para começar o dia com um bom humor e criar um clima gostoso entre o casal. Logicamente que isso não deve ou precisa acontecer todos os dias.

Afinal, somos seres humanos, formados por muitas camadas e com questões complexas, ou seja, isso não deve ser uma obrigatoriedade no dia-a-dia – longe disso.

Mas, a ideia é que as preliminares possam começar em momentos simples do dia-a-dia, que poderão resultar em uma relação mais saudável e, claro, prazerosa.

Como resultado, depois de um dia com muitas trocas de olhares, roupas estrategicamente pensadas e, muito jogo de sedução (que podem até abusar do bom humor) o momento a dois poderá ficar ainda mais quente!

Diante disso, beijos na região da nuca, na boca, se propor a explorar o corpo do outro ajudará a entender como deixar homem louco na cama!

Apostar no uso de lingeries pode ser um grande trunfo!

Pode caprichar no visual! Mesmo! E, as lingeries mais ousadas ou até mesmo temáticas são um prato cheio para que você entenda como deixar homem louco na cama!

O uso desse tipo de peça pode ajudar a criar um clima extremamente sensual, principalmente quando você investe em outros elementos.

Ou seja, você pode unir à uma lingerie uma make bonita, um cabelo caprichado e até mesmo apostar em cremes ou perfumes suaves e sensuais. Em outras palavras, sinta-se bonita!

Para completar todo o contexto, o fato de dar uma maior atenção ao ambiente pode ser a saída perfeita.

Leia sobre: Sexo oral nas mulheres

Aqui, vale reavaliar a maneira como você se enxerga! Se reprimir por conta de estar acima do peso, por conta de estrias ou celulites ou qualquer outra coisa não é justo com você mesma!

Grande parte dos parceiros não se atenta a esses fatores. Por isso, permita-se sentir-se linda por inteiro e favoreça, sempre que possível, sua autoestima. Você somente poderá enlouquecer seu parceiro na cama quando não rompe com um aspecto vital: seu amor próprio!

Aliás, o prazer está diretamente ligado à maneira como você se permite viver bons momentos.

Pensar em possibilidades diferentes, como um strip tease – será?

E, falando em autoestima, o strip tease pode ser a maneira perfeita de você se conectar com seu amor próprio! Pode até mesmo ser uma maneira divertida para o casal.

Se você não se sente muito confortável com esse tipo de “apresentação”, uma boa dica é se apoiar na ambientação. Por isso, recorrer a uma penumbra e ir brincando com o momento de maneira natural poderá ser uma troca incrível.

O strip tease é algo que inevitavelmente está presente nas fantasias masculinas. Sem contar que pode ajudar a despertar a libido – fora, que pode ser associado a algo, de certa maneira, “proibida”.

Ou seja, é uma das maneiras de saber como deixar homem louco na cama, sem a menor sombra de dúvidas.

Investir em massagens eróticas. O intuito aqui é que os dois possam sentir prazer!

Acredite: as massagens eróticas podem realmente ajudar a entender como deixar homem louco na cama!

As massagens podem e devem ser parte fundamental das preliminares, porém, são ótimos exercícios quando se trata de elevar o prazer durante o ato sexual.

Há várias técnicas de massagens eróticas que, inclusive, podem ser unificadas aos movimentos próprios do pompoarismo. Isso não somente durante o ato sexual, mas principalmente antes.

Falar na hora do sexo. Será que o poder da comunicação é um diferencial mesmo?

Se a ideia é mesmo saber como deixar homem louco na cama, nada melhor que apostar em um dos pontos mais sensíveis para eles: falar no ouvido.

Pense sempre que não há motivos para sentir vergonha ou receio de ser julgada, afinal, você estará com seu parceiro! É um momento de entrega entre vocês dois e se permitir faz parte do jogo!

Falar no ouvido algumas palavras sensuais ou até mesmo abusar da “sacanagem” poderá elevar, muito, o prazer do momento. Mas, aqui vale um ponto de atenção.

Que tal ler sobre a Ejaculação Precoce

Até porque o exagero nunca é um bom remédio! Seja natural e, acima de tudo, sincera. Saber como deixar homem louco na cama não se trata apenas do que ele vai sentir – você também faz parte do momento e precisa estar inserida nas sensações e na entrega ao prazer.

E, nada de achar que precisa ficar ensaiando isso antes, principalmente por medo de falar o que lhe vier na cabeça e acreditar que seja algo absurdo. Fale simplesmente o que você sente.

Demonstrar com palavras o que você está sentindo não somente irá favorecer o que ele quer ouvir (e ele quer ouvir) como também ajudará a explorar o seu prazer.

Uma frase simples como um “que delícia” no momento ideal vai ajudar não somente a manter a libido dele no auge como também favorecer que ele perceba o que você gosta.

Isso ainda favorece o ganho de confiança como também uma maior intimidade, não somente com ele, mas como você mesma.

Como anda seu poder  de criatividade? Que tal usar a imaginação ao seu favor?

Não somente a imaginação poderá ser uma grande aliada quando se trata de entender como deixar homem louco na cama. A masturbação também é um elemento primordial para ir ao encontro do prazer!

Conheça o Guia Completo do Orgasmo Feminino

Diante disso, vale reforçar que não adiantará em nada focar todos os seus esforços para deixar seu parceiro “enlouquecido” se você não estiver na mesma conexão de prazer.

E, não pense você que ele não vai perceber quando você estiver tentando forçar uma situação – ele vai sim! E, como resultado, ele poderá ir perdendo de maneira gradual o interesse e o sexo será afetado negativamente.

Descobrir o que agrada seu parceiro é importante sim, claro! Mas, priorizar também o que lhe desperta prazer e envolvimento na hora do sexo é primordial. Ou seja, uma coisa leva à outra!

Para tanto, o que mais deve ser priorizado nesse contexto é a prática! Nesse caso, tente imaginar situações, se propor a pensar em fantasias sexuais e também se permitir à masturbação.

Tudo isso irá compor um sexo mais prazeroso com o tempo, principalmente porque você conseguirá conhecer melhor o seu corpo e aumentar sua autoestima.

Ame-se – simples assim!

Amar o seu corpo, as suas atitudes e até mesmo a sua personalidade é o que irá orientar o entendimento sobre como deixar homem louco na cama. Quando você se sente mais sexy e atraente será capaz de transbordar isso e, seu parceiro irá se envolver com essa relação também.

E, nesse contexto, é importante levar em consideração que muitas mulheres possuem bloqueios pertinentes ao sexo. Isso é algo que pode ser justificado por diversos motivos.

Não lidar com isso, querendo ou não, irá comprometer a qualidade da vida sexual – e, será praticamente impossível adotar dicas que permitam entender como deixar homem louco na cama.

O sexo dentro de um relacionamento, independente de quanto tempo ele seja consolidado, é uma troca.

Sem cobranças…

Muitas mulheres precisam lidar com barreiras e cobranças nesse sentido e depositam uma responsabilidade em agradar seu parceiro quando, na verdade, não conseguem evitar reprimir o próprio prazer.

O fato está em entender o que pode estar lhe gerando bloqueios, caso eles existam. Porque, do contrário, você estará apenas buscando respostas e alternativas que não irão se manifestar de maneira natural.

E, como mencionamos anteriormente, seu parceiro vai perceber isso e, gradativamente, também não conseguir se envolver de forma positiva durante o sexo.

Saiba mais sobre: Como chegar ao orgasmo

O prazer dele na cama está associado também ao seu prazer, porque o sexo é justamente isso: uma entrega entre duas pessoas, um momento de intimidade e uma troca.

Por isso, se você sente que precisa se soltar e que quer mesmo entender como deixar homem louco na cama, comece a considerar ampliar seu atendimento sobre a sua relação com esse momento de intimidade. E mais: ele também pode participar disso!

Boas alternativas podem ser associadas à busca de uma terapia sexual, tanto individual como também em casal! Isso ajudará a promover um diálogo mais aberto sobre a relação, os desejos, o prazer e, claro, o sexo!

Portanto, saber como deixar homem louco na cama pode ser possível por meio de todas as dicas desse conteúdo, mas o seu prazer e a sua entrega são chaves fundamentais para que isso faça parte da vida de vocês dois! Permita-se!

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Sexo Oral nas Mulheres: O guia completo para o prazer feminino

Falar sobre sexo oral nas mulheres, por incrível que pareça, ainda é um tema que pode ser considerado tabu em nossa sociedade! Na verdade, tudo que envolve o prazer feminino ainda é formado por muitos mistérios e falta de informação!

Isso tanto é verdade que no Brasil, cerca de 63,4% praticam o sexo oral. Tais dados fazem parte de um estudo, denominado por “Estudo da Vida Sexual do Brasileiro”.

Ele foi coordenado pela psiquiatra Camita Abdo, que também integra o time de especialistas do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Em um primeiro momento, fica evidente que os índices são até mesmo positivos, não é mesmo?

Mas, mesmo assim o assunto ainda é tratado com muitas (muitas mesmo) reservas. Ainda hoje, por incrível que pareça, há pessoas que consideram o sexo oral como algo “sujo” ou até mesmo errado.

O fato é que obter prazer por meio do sexo oral é algo que depende também de diferentes aspectos culturais. Isso sem contar o elevado grau de intimidade e também cumplicidade manifestada pelo casal.

Mas, será que estamos no caminho certo para reverter esse tabu? Será que as mulheres entendem realmente a relevância do sexo oral para obter prazer e satisfação? Até onde vai seu conhecimento nessa pauta?

De fato são muitas perguntas, mas, nada melhor do que obter informações importantes para compreender tudo que envolve o sexo oral nas mulheres!

O primeiro passo no sexo oral nas mulheres é quebrar tabus!

Se tratando do sexo oral nas mulheres, não há como negar que é preciso dar passos fundamentais. Ou seja, esses passos são cruciais para que possamos quebrar os inúmeros tabus que rondam esse tema.

Diante disso, desmistificar ideias de que a penetração é a única maneira de obter prazer e uma boa relação sexual é primordial.

Além disso, a estimulação no clitóris é extremamente relevante para que a mulher possa ter prazer. E, essa estimulação é potencialmente beneficiada no sexo oral.

Em outras palavras, não existe qualquer motivo para se manter um intenso pudor quando o sexo oral nas mulheres é algo tão natural! E, entender isso ajudará na quebra de tantos tabus.

Mas, e quando a mulher não consegue curtir essa troca?

Esse é um aspecto que também depende de extrema atenção! Isso porque muitas mulheres não conseguem se entregar a esse tipo de troca na relação sexual, sabia?

Isso pode ser algo mais recorrente em mulheres que tenham sido muito reprimidas ainda durante a sua infância. O mesmo vale para mulheres que tenham sido vítimas de abuso ou violência sexual.

Há ainda a possibilidade que essas mulheres não tenham tido a oportunidade de receber informações sobre o tema de maneira natural. Socialmente falando, isso é ainda mais comum.

O que acontece é que culturalmente as mulheres sempre foram educadas com um conceito repressor de sua sexualidade. Isso acaba resultando, de maneira geral, em uma menor autonomia sobre o próprio corpo, genital e conceito de prazer.

Leia sobre a Ejaculação Precoce

Por isso, quando abordamos o assunto do sexo oral nas mulheres, muitas podem entender isso de diferentes maneiras:

• Entendendo que trata-se de algo totalmente errado;
• Sentem vergonha;
• Se sentem sujas e acham que a vagina cheira mal;
• Apresentam um forte temor sobre um possível julgamento por parte do seu parceiro;
• Algumas sentem dor na hora do sexo oral;
• Não consegue ou demoram para gozar. Muitas até mesmo sentem vergonha se o parceiro precisa manter a estimulação por mais tempo para que ela possa ter um orgasmo – e com essa pressão, ele não acontece.

A linguagem sexual – vamos dar os devidos nomes às coisas!

Um dos pontos abordados é a linguagem sexual. De acordo com os dados levantados em estudos recentes, é de que os homens tendem a se revelar mais “grosseiros” do que as mulheres.

Em diversos momentos, foi muito comum perceber que os homens faziam uma referência aos órgãos genitais femininos de maneira não somente negativa como também depreciativa.

E, isso pode ajudar a entender a percepção acerca do sexo oral nas mulheres e como esse assunto ainda é pouco explorado de forma positiva.

Além disso, diante do conhecimento desse perfil comportamental dos homens, muitas mulheres acabam adotando uma postura imprecisa e/ou genérica.

Tal atitude fica ainda mais marcante se tratando da iniciativa em descrever não somente suas experiências sexuais como também preferências.

Vale destacar que essa pesquisa consiste apenas em uma exploração muito básica sobre esse universo. Ou seja, foi uma iniciativa que permitiu ter uma melhor percepção de como os jovens abordam o sexo oral nas mulheres.

Além disso, os pesquisadores ficaram até mesmo impressionados com a grande demanda de respostas retrógradas em dados momentos.

Isso sem contar o posicionamento, em muitos casos, preconceituosos! Por isso, a defesa da educação sexual deve e precisar tomar, quanto antes, novos rumos.

E, quando falamos novos rumos, a intenção é evidenciar como é relevante ir além da prevenção da gravidez e das doenças sexualmente transmissíveis. É preciso debater o assunto de forma ampla – que é justamente o que ele é!

Dicas para fazer sexo oral nas mulheres

Pensando em deixar a relação sexual mais prazerosa e “leve”, eu separarei algumas dicas de ouro, e, tenho certeza que vai mudar a qualidade de sexo oral nas mulheres. É claro que não existe regras, mas como padrão abaixo coloquei as dicas mais importantes. Aproveite!

1 – Não pense estar fazendo certo, e por isso não pergunta

Sabe que o fato de uma pessoa não saber dar prazer para outra, basicamente tem a ver com a comunicação? Pois é, se quer agradar, pergunte como sua parceira gosta. Simples assim!

2 – Saiba a hora de perguntar

Não adianta querer perguntar como sua parceira gosta a hora que ela está lavando louça ou quando estão jantando. Definitivamente esse não é o momento.

Uma dica que eu sempre dou (e dá super certo) é: pergunte na hora do sexo, bem no ouvido dela, falando besteiras. Nesse momento ela estará excitada e vai ser mais fácil de falar o que gosta e como gosta, principalmente se sua parceira for tímida.

3 – Saiba usar sua língua

Procure não enrijecer demais a língua ou fazer muita pressão contra o clitóris, pois essa região é muito sensível. O toque macio e suave é mais estimulante. Lembre-se: a sua língua não é pênis, por isso não há razão de deixá-la dura como tal.

4 – Não sugue como um aspirador

É um local MUITO sensível. é a mesma coisa se morder a cabeça do seu pênis. Imagina que gostoso?? #ironia

5 – Não tenha nojo

Sexo oral é assim: ou gosta ou não gosta, o meio termo é uma porcaria. Se você tiver nojo, a parceira vai perceber, e é pior do que você não fazer. Sexo oral mal feito é uma desgraça. Obs. A mesma dica serve para mulheres.

Agora, se você gosta de fazer sexo oral, faça com gosto, é uma delícia. Dê prazer para sua parceira(a). Deixa os problemas de lado, e cai de boca.

6 – Fique confortável

Se você ficar torto demais, dificilmente conseguirá manter uma boa performance por muito tempo. As pernas vão começar a tremer, o braço vai formigar e o maxilar vai doer como se tivesse tomado um soco. Então lembre-se de ficar numa posição confortável.

7 – Vá aos poucos

Nada deixa uma mulher mais louca do que o homem chegar “aos poucos”. Faça o caminho em direção do púbis de maneira sutil, perceba as reações do corpo dela.

Desça a língua em direção a virilha, sinta a lubrificação da sua parceira, sinta o clitóris dela bem inchado de tanto prazer.

A deixe tão louca a ponto de desejar que você a penetre. Aqui a dica é deixar ela pedir pra você penetrar, esse é o momento que sua garota não aguenta mais de tanto desejo e vai querer você todo dentro dela.

8 – Clitóris – Esse é seu alvo

Por mais que você acaricie toda a região da vulva (o que é excelente), não esqueça de “vez ou outra” passar pelo clitóris e dar aquela chupadinha, mas lembre-se como falei acima, vá com calma, pois ele é sensível, e uma chupada forte ali pode acabar com todo o tesão da sua gata.

O clitóris é uma saliência na região superior da vagina, com milhares de terminações nervosas e um único objetivo: dar prazer a mulher.

Se você quiser mandar bem no sexo oral nas mulheres, tem que atingir essa área. Passe a língua, sempre observando a reação e os pedidos da gata. Você atingindo o “alvo”, seu sexo oral estará perfeito.

9 – Use os dedos

Quando os dedos são combinados com a estimulação clitoriana direta, eles são a chave para transformar um pouco de provocação no ponto G em um orgasmo completo.

Conforme você lamber o clitóris, insira lentamente e suavemente um dedo no canal vaginal. Curve os dedos para cima, mantendo a estimulação clitoriana direta, seja com a língua ou com um vibrador. Em seguida, mova os dedos suavemente dentro e fora do canal vaginal enquanto pressiona firmemente para cima.

Conheça as posições sexuais para fazer o sexo oral na mulher

Prazer total: Fique na beira da cama quase com o bumbum para fora. Dessa maneira, ele pode explorar vários pontos que te dão prazer. Deixe uma perna quase apoiada no chão e a outra na cama.

Oral profundo: Deite a mulher e erga as pernas dela ao máximo e peça para segurar os joelhos. Dessa forma você poderá usar a língua e os dedos para levá-la a loucura.

Beijo do súdito: Nessa pose, o homem fica deitado enquanto a mulher se ajoelha sobre o rosto dele. A parceira também é quem controla o ângulo e até a pressão da boca sobre a vulva, e essa posição é uma das melhores para estimular o clitóris — o que também facilita que ela chegue ao orgasmo com mais
O clássico 69: A posição mais conhecida é com a mulher deitada sobre o cara, mas existem algumas variações que podem ser bem curiosas para os dois. Uma delas é “de ladinho”, com os corpos de lado, mas seguindo a mesma ideia original. Outra, é com o homem sobre a mulher, mas da mesma forma que o original.

Mergulhador: Essa é uma das posições para fazer sexo oral que oferece mais relaxamento à mulher. Geralmente a mulher fica um pouco retraída no momento da transa  e fazer sexo oral nessa posição vai deixá-la mais à vontade.

O papel da terapia sexual nesse processo de autoconhecimento!

O assunto, por ser um tabu, ultrapassa apenas a ausência de conhecimento. Muitas mulheres possuem evidentes dificuldades em explorar seu corpo e o que lhes desperta o prazer – mesmo após o casamento.

E, logicamente, isso afeta a vida do casal – afinal, lembre-se que o sexo é algo presente em nossas vidas e que faz parte  do  nosso bem-estar!

Se a mulher não entende o que lhe desperta prazer e não vivencia trocas positivas com seu parceiro, é questão de tempo para que ela também não consiga fazer o outro feliz.

Percebe como é algo cíclico? Por isso, a chave para alterar esse cenário é recorrer á ajuda profissional. Porque, em uma terapia, o uso assertivo do diálogo e do conhecimento ajuda a quebrar tabus, receios e percepções equivocadas.

Ou seja, a visão de que o sexo oral nas mulheres pode ser visto como algo feio, errado e outras interpretações negativas, passa a ganhar uma nova perspectiva.

Além disso, ao buscar uma terapia sexual, é possível lidar com outros problemas recorrentes da vida sexual. Isso porque, por meio da orientação de um especialista, torna-se possível perceber como lidar com seu próprio prazer, com o seu corpo, mente e, claro, melhorar os relacionamentos interpessoais.

E, o que é uma vida sexual satisfatória? Isso existe?

Para concluir, é fundamental deixar claro que muitas mulheres podem encontrar a satisfação sexual em atingir o orgasmo. Mas, o que isso quer dizer?

Quer dizer que a satisfação sexual é sentir-se confortável, que a relação permite uma troca positiva!

Quer dizer que o sexo oral nas mulheres não é uma obrigação, e sim uma intimidade que faz parte do jogo entre dar e receber! Essa compreensão é o primeiro passo para que você invista cada vez mais no autoconhecimento.

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Como Chegar ao Orgasmo?

Como chegar ao orgasmo? Certamente muitas pessoas se perguntam a respeito dessa possibilidade, não  é mesmo? E, isso não está atrelado somente ao prazer em si, sabia?

Na verdade, é importante reforçar o sexo é algo positivo em nossas vidas e até mesmo saudável. Isso é algo incontestável desde sempre! E, nesse caso, o orgasmo nada mais é do que o ponto máximo do prazer sexual.

Ele ainda pode estar não somente associado a uma experiência física como também psicológica. Além disso, o orgasmo pode proporcionar uma ampla lista de reações em nosso corpo, sem contar, sensações únicas.

Mas, o que poucas pessoas realmente sabem, é que o orgasmo pode ser extremamente benéfico à saúde. Isso porque, uma vida sexual ativa pode ser favorável para amenizar uma série de problemas comuns.

Um dos mais evidentes é o estresse e a ansiedade, bem como contribuir para a prevenção de doenças cardíacas.

Por conta de tudo isso, entender como chegar ao orgasmo envolve uma série de conhecimentos e informações valiosas!

Afinal, o que é o orgasmo?

A sensação de orgasmo consiste em uma intensa experiência subjetiva descrita, por muitas mulheres, como a sensação de chegar no pico de liberação de energia após uma grande tensão, acompanhada de contrações na região genital, seguidas de uma forte sensação de relaxamento corporal total.

Ao contrário do homem, que possui a ereção seguida da ejaculação, o orgasmo feminino não é notado anatomicamente contribuindo para a confusão mental, até mesmo das mulheres, sobre o que é, de fato, a sensação do orgasmo.

Muitas acreditam que a sensação orgástica se resume a excitação de estar exercendo o ato sexual, que não se relaciona, necessariamente, com o clímax orgásmico.

A anorgasmia, como é conhecida a falta de orgasmo, também apresenta dois tipos de quadros: primário (a mulher nunca teve a experiência de vivência do orgasmo) ou generalizado (que foi adquirido com o tempo, a mulher já foi saudável um dia).

O orgasmo na vida sexual

Para uma pessoa ser considerada saudável sexualmente, é preciso que ela passe pelo que chamamos de ciclo de resposta sexual.

O ciclo de resposta sexual caracteriza-se por quatro fases.

• Excitação: inicia-se com um estímulo somático ou psíquico que, caso adequado, levará à próxima fase;
• Platô: as tensões sexuais são intensificadas e, subsequentemente, atingem o nível extremo;
• Orgásmica: é o clímax involuntário com duração de poucos segundos;
• Resolução: fase involuntária de diminuição da tensão, retorno ao estado de “não estimulação”.

Passar por essas 4 fases é fundamental para que o  sexo seja considerado satisfatório, caso contrário é fundamental procurar ajuda de um profissional para tratar e solucionar o problema que pode estar em qualquer uma das 4 fases citadas aqui.

Dentre as 4 fases, a orgásmica, ou seja, a fase em que a mulher deve chegar ao orgasmo é uma das mais preocupantes, pois é nessa fase que elas não conseguem chegar.

Antes de entender como chegar ao orgasmo, compreenda o que ele pode proporcionar!

Não se trata apenas de entender como chegar ao orgasmo, mas sim levar em conta os benefícios associados a ele!

Segundo um artigo publicado no The Journal of Sexual Medicine, no decorrer da relação sexual, algumas mudanças relevantes ocorrem em nosso corpo.

Isso pode ser associado ao aumento do fluxo de sangue e também frequência cardíaca. Em ambos os casos há um aumento significativo, principalmente quando acontece o clímax do ato sexual, ou seja, o orgasmo.

A principal característica relacionada ao orgasmo se refere a uma contração, que é seguida de perto por um maior relaxamento.

Esse resultado permite contribuir para um alívio das tensões musculares e, também, relaxamento do corpo.

Além disso, o alívio das dores também é um cenário possível quando mantemos uma vida sexual ativa e qualitativa.

Sabe àqueles recorrentes sintomas de cólicas menstruais ou enxaqueca?  Pode ser que uma vida sexual ideal possa ajudar a lidar com esses quadros. Para tal constatação, há um estudo que aborda essa possibilidade.

Ele foi publicado no The Journal Of Sex Research, que visa à comprovação de que durante o orgasmo, nosso cérebro libera endorfina e oxitocina.

Essa liberação acontece em quantidades até cinco vezes maiores do que quando nos encontramos em situações naturais. Outro ponto importante é que tais substâncias são hormônios.

Aliás, esses hormônios assumem a responsabilidade de ajudar no controle dos sintomas de dor, agindo de maneira semelhante à morfina.

Entender como chegar ao orgasmo e manter uma vida sexual saudável pode ser uma maneira de afastar as dores da sua rotina!

Saiba alguns pontos que ajudam a  como chegar ao orgasmo

Desejos, instintos e fantasias

A liberação desses 3 pontos é fundamental. É importante que você se permita ao prazer da maneira que se sentir mais confortável. Isso pode ter relação com a maneira que a pessoa mexe o seu corpo, como coloca sua verdade em jogo e até mesmo fazer a emissão de sons!

Aceitação

Aceitar quem você é e como você é pode ser um dos passos cruciais para aprender na prática como chegar ao orgasmo. Todos nós possuímos pequenas imperfeiçoes físicas e afastar julgamentos que firam essa posição é importante para a autoestima e bem-estar.

Autoconhecimento

Sem autoconhecimento e entendimento do que lhe favorece sexualmente, não é possível compreender como chegar ao orgasmo. O respeito e a vazão de suas vontades, limites e desejos é algo extremamente relevante em uma vida sexual plena.

Muitas mulheres iniciam a atividade sexual e dão continuidade durante toda a vida sem saber quais pontos do corpo são agradáveis aos estímulos.

Essa falta de conhecimento acontece principalmente pela educação que essa mulher teve em sua infância. Que mulher nunca ouviu que é errado se tocar, principalmente tocar em sua vagina.

Hoje sabemos que o autoconhecimento é essencial para que a mulher tenha maior prazer durante o sexo.

Praticar é preciso

Acredite, até mesmo o orgasmo depende de treino, sabia? Somente com prática e quebra de eventuais tabus você poderá compreender e explorar melhor o seu corpo. Ou seja, é preciso dedicar esforços para descobrir a sua individualidade sexual e, isso pode ser feito até mesmo por meio da masturbação!

O relaxamento

Se a ideia é abrir caminho para o prazer, então é preciso relaxar! Procure ao máximo reduzir qualquer exigência associada à sua performance sexual e demais preocupações.

No mais, toda a entrega poderá depender de todos esses itens. E, a soma de cada um deles resulta na entrega – e a entrega é o que permite o entendimento de como chegar ao orgasmo.

Liberte-se dos sentimentos nocivos

Sabe aquela famosa DR? Muita gente não gosta, mas pode fundamental para uma boa noite de sexo e em consequência chegar ao orgasmo.

As mulheres são sentimentais, por isso a conversa se faz necessária em alguns momentos para que ela consiga se entregar integralmente.

Converse com o seu parceiro sobre suas angústias e preferências, resolva seus problemas e mal-entendidos. As conversas francas e abertas podem melhorar a sintonia do casal.

Mas lembre-se, é muito importante que você aprenda a resolver e ENCERRAR as discussões, evitando assim ficar trazendo à tona problemas do passado.

Mudar e procurar ajuda é preciso

Fadiga, conflitos conjugais, falta de atração pelo parceiro, depressão, existem diversas razões para o transtorno orgásmico. Procure descobrir qual é a raiz do seu problema e, para saber qual problema.

A falta de orgasmo não é difícil de ser tratada quando é psicológica ou problemas no relacionamento, entretanto é fundamental um esforço da paciente para que o problema seja solucionado, esse esforço pode ser: cuidar da sua autoestima, conversar com seu parceiro, praticar exercícios tanto para o corpo quanto para a sua região íntima, entre outras indicações.

Ginástica Íntima

Hoje já está muito divulgado a ginástica íntima no Brasil, conhecido como Pompoarismo. Os exercícios feitos na ginástica íntima trabalha todo o canal vaginal, os chamados anéis vaginais.

Com a prática dos exercícios que podem ou não ser com acessórios, a mulher tem uma melhora na percepção durante o sexo, pelo fato da vagina ficar mais “apertadinha” o prazer aumenta, a mulher se sente mais confiante e consegue chegar ao orgasmo de forna muito mais fácil.

Masturbe-se, mas da maneira correta

Achou estranho essa frase? Mas ela é a mais pura verdade. Muito se fala da mulher se masturbar para se conhecer, mas pouco se fala em como se masturbar.

O clitóris é o único órgão que proporcionará orgasmo para a mulher, portanto cuide bem dele e saiba usar e “acariciar” da maneira correta. O que acontece muito é que as mulheres fazem o extremo, ou seja, ou nunca se masturbam ou se masturbam demais.

A masturbação deve ser o momento onde a mulher possa conhecer seu próprio corpo, por isso não faça isso simplesmente pressionando os dedos no clitóris. A masturbação correta deve ter carinho, toque…

Em lugar confortável, deite-se ou fique do jeito mais confortável possível, toque nos seus seios, na sua vagina, no clitóris, comece com movimentos leves, permita-se ficar excitada e lubrificada.

Use os dedos em movimentos circulares ou da maneira que você goste, quando você estiver bem excitada, introduza um ou dois dedos na vagina, simulando uma penetração, ou se preferir use um vibrador, que pode ser do modelo que preferir.

Permita-se sentir todo o seu corpo. A masturbação vai muito além de acariciar o clitóris, ela é um momento onde você vai se conhecer e perceber todas as sensações e respostas aos estímulos recebidos, e que naturalmente reflete na hora do sexo.

As mulheres são as mais impactadas pela ausência do orgasmo, sabia?

Muitos motivos podem resultar no fato de que uma enorme parcela de mulheres não conseguem atingir o clímax durante o sexo.

O que acontece, é que muitas mulheres não atingem o orgasmo! Muitas até mesmo admitem nunca sequer ter tido um orgasmo no decorrer de suas vidas.

Um dado relevante e que pode ser associado a isso é a ocorrência de alguma experiência negativa que faça parte do passado, além de críticas da sociedade e crenças limitantes que aprendemos ao longo da vida.

Se por acaso a mulher acabou vivenciando alguma situação mais traumática, que a deixe “travada” nas relações sexuais, isso deve ser ponderado. Pode ser, inclusive, indicado que tal experiência seja compartilhada com o parceiro.

O mais importante é que essa mulher busque apoio e também tenha a oportunidade de receber compreensão.

Porém, nem sempre é fácil abrir esse tema com alguém que está ao nosso lado! Mas, não buscar ajuda poderá impedir que você saiba como chegar ao orgasmo.

Uma alternativa é buscar a ajuda de um especialista, que permita enfrentar de maneira eficiente um possível trauma.

Em linhas gerais, é primordial que mulheres que enfrentem essa condição falem sobre o assunto. Somente assim será possível receber a melhor assistência profissional possível!

E, é justamente aí que uma terapia sexual poderá ser importante! Ela poderá ajudar esse processo de compressão de um possível trauma e construir, junto com a paciente, um caminho possível para uma vida sexual mais feliz.

Procurar ajuda profissional é quebrar o silêncio! E isso é vital!

O ser humano já avançou muitos passos no decorrer de sua existência. A tecnologia, a ciência e novas possibilidades, como ir até à Lua, já fazem parte da nossa realidade, não é mesmo?

Mas, ainda não somos capazes de adivinhar o que o outro pensa! E, isso quer dizer que uma pessoa que não saiba como chegar ao orgasmo deve compreender algo fundamental: a importância de quebrar o silêncio.

Um erro bastante comum e que é cometido por grande parte das pessoas é tentar interpretar o que o parceiro ou parceira está sentindo durante o ato sexual.

Nem sempre gestos, sons e outros comportamentos são suficientes para poder entender como a outra pessoa se sente ou o que ela espera e precisa.

E mais: muitas pessoas podem apresentar dificuldades em se dirigir ao parceiro ou parceira para pedir mudanças e ajustes pertinentes à prática sexual.

Ou seja, essa omissão pode ganhar proporções enormes com o decorrer do tempo e inibir o prazer e o bem-estar.

Não há como chegar ao orgasmo sem que haja uma troca, diálogo, compreensão e conhecimento!

Muitas mulheres, inclusive, afirmam durante uma consulta em terapia sexual alguns pontos relevantes sobre isso.

Há pacientes que dizem que quando estão quase chegando ao orgasmo, o parceiro simplesmente muda o ritmo ou até mesmo interrompe a penetração. Mas, elas nunca falaram sobre isso com eles!

Por isso, durante a terapia sexual, um dos focos do tratamento é estimular uma comunicação. E, isso não deve ser feito somente antes da relação, mas também durante e depois.

É importante entender que ninguém é capaz de adivinhar as nossas sensações físicas ou até mesmo o que precisamos para chegar ao orgasmo.

A terapia sexual é  uma aliada – sempre!

O autoconhecimento é fundamental para que você também tenha a capacidade de conhecer o outro, sabia?

Somente quando entendemos o que precisamos, como precisamos e quando precisamos somos capazes de nos colocar no lugar do outro!

Por isso, na terapia sexual, fica evidente que anular os próprios sentimentos e necessidades nunca é um bom caminho para priorizar o prazer do parceiro ou parceira.

O sexo é uma troca, e entender isso é primordial para uma vida sexual muito mais satisfatória. Somente assim você poderá entender como chegar ao orgasmo e ter um relacionamento mais feliz!

Posições sexuais que ajudam no orgasmo

As posições sexuais interferem no estímulo para a mulher e algumas facilitam a descoberta do prazer. A sugestão é tentar posições que permitam a penetração e o estímulo ao clitóris ao mesmo tempo.

Conheças as posições que mais estimulam o clitóris:

Gato Manhoso

Nessa variação do papai e mamãe, o que muda é o ângulo da penetração, de modo que o pênis pressione o clitóris o tempo todo. Ao mesmo tempo, fricciona os lábios vaginais, o que significa estímulo clitoriano extra.

Vai e Vem

Ele senta-se de pernas cruzadas e você fica no colo dele, passando as pernas em volta da cintura. Então, comecem a balançar para frente e para trás bem devagar, aumentando o ritmo à medida que se aproximarem do orgasmo.

Balança Mais Não Cai

Ele fica deitado, com uma perna esticada e a outra dobrada, com o joelho para cima. Você se abaixa lentamente sobre a perna que ficou flexionada. Então, encaixe-se no pênis e apoie-se no joelho dele para poder elevar e baixar o quadril. Durante o sobe-desce, deslize pela parte interna da coxa dele, pressionando o clitóris.

Conchinha

A mulher fica deitada de lado, e o homem se deita virado para as costas da parceira e a penetra por trás. Trata-se de uma posição bem confortável e que permite que ele faça carinhos e beije o pescoço e as orelhas dela, aumentando ainda mais o clima de excitação. Outra vantagem é que eles ficam com as mãos livres para estimular o clitóris e, assim, fazer com que ela chegue a um orgasmo com mais rapidez e intensidade

Vaqueira ou Cavalgada

Ela se senta sobre a pélvis do parceiro que está deitado de barriga para cima e promove o encaixe do pênis na sua vagina. Com a ajuda dos joelhos que estão dobrados sobre a cama, ela se movimenta realizando o ato da maneira que preferir e promovendo bastante atrito sobre o clitóris. Só é preciso ter cuidado se o pênis for muito grande, pois, como a penetração é direta e muito profunda, ele pode machucá-la.

Com todas as dicas que passei aqui para você é bem possível que você consiga chegar ao orgasmo de maneira mais fácil, mas caso isso não aconteça, entre em contato a agende uma consulta.

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Ejaculação Precoce: Causas, Sintomas e Tratamentos

A Ejaculação Precoce é uma queixa que acomete muitos homens e ocorre quando um indivíduo ejacula antes do esperado durante o ato sexual.

Quando isso ocorre de maneira esporádica, geralmente não há grandes motivos para preocupação e receio. Mas, se o problema é mais recorrente é interessante recorrer à ajuda, como por exemplo em Terapia Sexual.

Um em cada três homens sofre com a Ejaculação Precoce, por isso a busca por esse tratamento aqui no meu consultório cresce a cada dia, isso é devido os relacionamentos estarem em mudanças o tempo todo.

As mulheres tem cada vez mais presença na relação sexual e os homens naturalmente se sentem incomodados e procuram por ajuda para melhorar o desempenho sexual.

Para poder compreender isso de maneira mais efetiva, é interessante se aprofundar no tema! Isso envolve conhecer as possíveis causas, consequências e o mais importante, tratamento.

Veja mais detalhes sobre a ejaculação precoce no decorrer desse conteúdo e, tenha acesso a informações relevantes.

O que é Ejaculação Precoce?

A Ejaculação é considerada Precoce quando ocorre mais cedo do que um homem ou sua parceria gostaria durante o sexo.

Ser chamado de “rápido demais” pode ser frustrante, além de tornar o sexo menos agradável, afeta os relacionamentos, causando crise na maioria deles, isso porque a relação sexual se torna insatisfatória.

Muito se pergunta sobre qual o tempo ideal para cada relação sexual, mas na verdade não há tempo definido para quanto tempo um homem deve “durar” durante o sexo.

A média de tempo de uma penetração satisfatória, segundo estudos americanos, é de seis a dez minutos. Considera-se precoce aquela que acontece antes de um ou dois minutos de penetração.

Cerca de 30% a 40% dos homens sofrem com a Ejaculação Precoce

O principal fator a ser considerado na relação sexual é o prazer tanto do homem quanto da mulher, se você é homem e sai insatisfeito, gostaria de ter aproveitado mais da penetração e não consegue porque a ejaculação acontece antes da hora, então você precisa de ajuda para “aguentar mais”.

É importante você saber que ejaculação é controlada pelo sistema nervoso central, ou seja, quando os homens são estimulados sexualmente, os sinais são enviados para a medula espinhal e o cérebro, logo também para os órgãos reprodutivos. Isso faz com que o sêmen seja liberado através do pênis.

A ejaculação tem 2 fases: emissão e expulsão

Emissão: A emissão ocorre quando o esperma se move dos testículos para a próstata e se mistura com o fluido seminal para produzir sêmen.

Os vasos deferentes são tubos que ajudam a mover o esperma dos testículos pela próstata até a base do pênis. (Quando você está falando de apenas um desses tubos, ele é chamado de ducto deferente.)

Expulsão: Expulsão é quando os músculos da base do pênis se contraem. Isso força o sêmen para fora do pênis. Geralmente, a ejaculação e o orgasmo (clímax) acontecem ao mesmo tempo.

Alguns homens chegam ao clímax sem ejacular. Na maioria dos casos, as ereções desaparecem após esta etapa, e o corpo de recuperada para um novo Ciclo de resposta sexual.

Ejaculação precoce e disfunção erétil (DE)

Às vezes, a EP é um problema para homens que têm problemas com a Disfunção Erétil Psicológica. É quando os homens não conseguem obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

É comum encontrar homens que relatam sofrer de Ejaculação Precoce quando na verdade sofre com a Disfunção Erétil Psicológica.

Assim, chamamos a Ejaculação Precoce de problema secundário, ou seja, é desencadeada à partir da ausência da ereção ou até mesmo de o medo de falhar.

Qual a Diferença Entre a Ejaculação x Orgasmo

Muitos de vocês não sabem essa diferença, e vou te explicar para que fique claro e você entenda como funciona de maneira simples o ato sexual, principalmente a ejaculação e o orgasmo.

Então, vamos lá!

O que é o orgasmo

O orgasmo é uma das fases do ciclo de resposta sexual humana que corresponde ao momento de maior prazer sexual. Ele representa o ápice do prazer.

Resumindo, um orgasmo é a sensação que o homem tem com a contração do pênis, da próstata e da região pélvica. A principal característica do orgasmo masculino é uma contração, seguida de um enorme relaxamento. Isso faz com que todos os músculos do corpo sejam relaxados, liberando toda a tensão que há entre eles.

O orgasmo oferece benefícios para além do prazer em si. Ele libera endorfinas, que são analgésicos naturais e oxitocina, que faz você se sentir mais conectado com sua companheira.

Uma pesquisa revelou que os homens que têm relações sexuais dentro de um relacionamento, proporcionalmente tem mais prazer do que aqueles que transam sem compromisso.

O que é a ejaculação

Já a Ejaculação tem como principal objetivo a fecundação, permitindo que, durante o sexo, os espermatozoides presentes no sêmen alcancem o óvulo.

Tipicamente após a ejaculação ocorre o período refratário, ao longo do qual não há resposta a estímulos sexuais e, portanto, não vai ocorrer outra ejaculação, ou se acontecer, ela demora um período maior.

Quais são as causas da ejaculação precoce?

Primeiramente, é importante destacar que não há uma só causa para definir esse problema. Além disso, não existe uma maneira única de concluir esse sintoma, que é a ejaculação rápida.

Isso porque boa parte das questões que permeia a ejaculação precoce são até hoje estudadas pela ciência, é claro que quanto mais se estuda sobre o caso, mais informações temos a cada dia. E através de muitas pesquisas e estatísticas, inclusive no consultório, nós especialistas podemos verificar algumas causas mais comuns.

Entre os muitos possíveis motivos, podem-se destacar fatores de cunho psicológico, como:

• • Ansiedade;
  • Problemas no relacionamento amoroso;
  • Disfunção erétil;
  • Vício em pornografia;
  • Uso de medicamentos, como os psicotrópicos.

Há também alguns fatores de cunho biológico, como:

• Atividade fora do padrão do sistema ejaculatório;
• Genética;
• Distúrbio de tireoide;
• Níveis hormonais que estejam acima do padrão comum;
• Danos relacionados ao sistema nervoso, que podem ocorrer devido a experiências traumáticas ou por meio de cirurgias;
• Níveis de neurotransmissores acima do padrão comum;
• Infecção ou até mesmo inflamação na uretra e próstata.

Sintomas da Ejaculação Precoce

1. Sentir uma vontade forte de ejacular logo no inicio da penetração, antes da mulher atingir o orgasmo.
2. Precisar desacelerar ou parar o ato, durante a penetração, para não ejacular antes da mulher atingir o orgasmo.
3. Precisar pensar em “outras coisas” ou “brigar com o cérebro” durante a penetração, para não ejacular antes da parceira ter prazer.
4. Perceber que a mulher não está alcançando o orgasmo durante as relações.
5. Perceber que a parceira está insatisfeita, tendo pouco prazer durante as relações sexuais ou até mesmo evitando o sexo.

Esses são os sintomas mais comuns, porém é importante destacar e analisar se a parceira sofre com Anorgasmia, pois caso a mulher tenha dificuldades em atingir o prazer, é fundamental um tratamento do casal.

A ejaculação precoce é muito comum em adolescentes e pessoas no início da vida sexual. A ajuda e compreensão da parceira é essencial para não se criar um peso excessivo sobre o fato. Conforme o homem vai ficando mais à vontade com a vida sexual, ele começa a ter maior controle sobre a sua ejaculação.

Leia sobre: O que é Nofap

Quando se fala em problemas na ejaculação, é preciso avaliar cada detalhe e, saber o tipo é o principal ponto de partida, isso porque em terapia sexual online ou presencial é fundamental termos essas informações para que o tratamento seja eficaz.

O tema (como todos que envolvem a sexualidade) é bem amplo e por isso, existem diferentes classificações para a ejaculação precoce.

• Ejaculação Primária: A ejaculação primária é o tipo mais comum, atrapalhando o desempenho durante toda a vida sexual do homem, sem que este tenha conseguido controlar o momento de ejacular em suas relações. Essa patologia médica é tão frequente que, segundo estudos recentes, um em cada três homens sexualmente, ejacula mais rápido do que gostaria.
• Ejaculação Secundária: Por sua vez, a ejaculação secundária caracteriza-se pelo surgimento na vida do homem em determinado momento depois de várias relações bem sucedidas. Os dois tipos de ejaculação precoce devem ser tratados de forma séria, com o auxílio de um acompanhamento médico.
• Situacional: No caso de só ocorrer em determinada situação, por exemplo, com uma parceira específica.
• Variável: Ocasionalmente experimenta uma ejaculação precoce. Não é um problema, mas uma variação do tempo de ejaculação do homem.
• Ejaculação precoce subjetiva: Onde existe um tempo de controle acima do limite de dois minutos, mas o paciente tem muita insatisfação com a duração do coito.

Como é diagnosticada a ejaculação precoce?

A Ejaculação Precoce é diagnosticada sempre na primeira conversa em terapia sexual, isso porque é feita várias perguntas sobre a vida do pacientes, assim como as experiências sexuais, isso nós terapeutas chamamos de anamnese.

Com base nas suas respostas, fornecemos um diagnóstico e junto o programa de tratamento. Aliás, tratar a Ejaculação Precoce é umas das disfunções sexuais com resultados mais rápidos experimentados na clínica, por volta de 8 sessões os pacientes já conseguem ter um controle da ejaculação.

Existem maneiras de prevenir a ejaculação precoce?

Alguns hábitos e métodos podem sim ajudar a prevenir e fazer com que o homem possa aguentar o tempo necessário para a sua satisfação sexual e também da parceria.

Nesse caso, é válido destacar alguns passos simples e que podem ser incluídos na rotina, como:

• Treinar os músculos pélvicos (contraia a musculatura e relaxe por 4 segundos);
• Evite se permitir à pressão sexual e afaste as frustrações da sua mente;
• Procure apostar em posições sexuais que contribuam para que se mantenha o controle da relação, como força e intensidade com a finalidade de retardar a ejaculação;
• Respire, converse e mantenha uma boa comunicação com a sua parceira ou parceiro.

Lidar com a tensão e o estresse

Tanto o estresse quanto a tensão muscular podem estar associados a questão da ejaculação precoce, sabia? Por isso, é importante evitar ao máximo que ambos interfiram em sua vida!

Para tanto, a dica nesse sentido é procurar levar uma vida essencialmente saudável, estabelecendo uma rotina de atividades físicas.

As atividades físicas ajudam potencialmente a lidar com questões de caráter cardiovascular e até mesmo circulatórias. E, esses são dois grandes trunfos para uma boa vida sexual!

As atividades ao ar livre também são excelentes e ainda permitem diminuir os sintomas da ansiedade, baixando por exemplo o Cortisol que é o hormônio do estresse, que quando em alta, interfere no desempenho sexual.

Certamente buscando meios de levar uma vida mais saudável e ativa você logo perceberá os resultados. Os benefícios satisfatórios também são muito evidentes, ou seja, apostar nessa conduta é importante!

Outros Tipos de Ejaculação

Anejaculação

A falta de ejaculação pode ocorrer devido a anormalidades na produção ou estocagem do sêmen, ou a condições que afetem o processo de expulsão. Causas psicológicas são comuns, mas, se um homem nunca ejaculou, deve-se suspeitar de uma causa orgânica. Anomalias congênitas, como ausência de vesículas seminais ou glândula prostática, podem ser responsáveis, apesar disto ser muito raro.

Ejaculação Retrógrada

Mais rara, é um tipo de ejaculação quando o sêmen viaja para trás na bexiga em vez de através da uretra. Os principais sintomas incluem: pouca ou nenhuma produção de sêmen, urina turva logo após ter relações sexuais. Homens com ejaculação retrógrada experimentam a sensação de um orgasmo e a condição não representa um perigo para a saúde, mas pode afetar a capacidade de engravidar a parceira.

Ejaculação Retardada

É uma disfunção sexual ainda pouco conhecida do grande público e pouco comentada. Porém, quando não é tratada, pode causar muitos transtornos.

Ao contrário da ejaculação precoce, esse transtorno consiste na demora para que o homem chegue ao orgasmo. Em alguns casos, o ápice sexual nem mesmo chega a acontecer.

Alguns homens consideram essa dificuldade vergonhosa. Porém, ela não deve ser ignorada, já que pode ser sinal de problemas físicos e até mesmo psicológicos. Caso seja recorrente, esse problema merece ser bem investigado.

Conheça o exercício de Kegel

O exercício de Kegel, também conhecido como Pompoarismo Masculino, consiste no treinamento do músculo pubiococcígeo (músculo PC). Tal músculo existe tanto no homem quanto na mulher e agrega o mesmo efeito.

O exercício é basicamente contrair e relaxar a musculatura que fica concentrada no períneo.

Eu recomendo os exercícios Kegel, pois essa técnica apresenta os melhores resultados em meu consultório, aliada a Terapia Sexual, a ginástica íntima masculina proporciona excelentes resultados em clínica.

E como a terapia sexual pode ajudar?

Como já mencionamos anteriormente, a ejaculação precoce consiste em um tipo de transtorno sexual. Ou seja, o homem acometido por esse problema tende a ejacular antes do momento ideal.

Vale destacar que esse é um problema que afeta aproximadamente 29% dos homens. Embora não seja um problema substancialmente grave, ainda assim causa muito sofrimento e dificulta os relacionamentos.

A terapia sexual é uma grande aliada no processo de acompanhando do quadro de ejaculação precoce. Nesse caso, o tratamento poderá depender da duração do transtorno.

Além disso, a terapia deverá ser totalmente focada em se atribuir algumas mudanças de hábitos sexuais. Além de desmistificar crenças que são adquiridas ao longo da vida.

Para tanto, nós os sexólogos, dedicamos todos os esforços para orientar boas estratégias acerca do controle da ejaculação.

Tais estratégias podem incluir uma maior atenção referente às atividades sexuais que sejam anteriores à penetração. O mesmo será levado em conta para a estimulação do prazer.

O terapia sexual irá ajudar na compreensão sobre a importância não somente de receber, mas também dar prazer. Diante disso, será evidenciado como isso pode ser feito em diversas partes do corpo e uma autodescoberta.

A terapia pode ser feita também em casal, onde serão abordados exercícios que favoreçam a intimidade e também a comunicação.

Ou seja, o foco não será mais se a ejaculação precoce pode ou não ser devidamente controlada! O que contará nesse processo é a percepção da sensação de prazer que se pode obter.

Outro ponto relevante é que os pacientes poderão ainda aprender a ter uma melhor percepção sobre seu corpo. Isso ficará mais evidente diante do momento da ejaculação.

Temas que poderão ser abordados durante a terapia

Para exemplificar melhor como a terapia pode ajudar em um quadro de ejaculação precoce, é importante entender as abordagens propostas.

Veja abaixo o que o processo da terapia poderá ajudar:

• O paciente poderá dar mais importância às preliminares:

Grande parte dos homens acredita que a maneira mais rápida de obter prazer é atingir logo o orgasmo. Mas, infelizmente, esse pode ser considerado um hábito que acarreta frustração e também desapontamento para o casal.

Por isso, no decorrer da terapia sexual, será possível compreender a importância do desejo e excitação antes da relação. Ou seja, a importância das preliminares e o conhecimento sobre o seu corpo, expectativas e respeito próprio.

• Investir em autoconhecimento:

Vale reforçar que a terapia é uma aliada para que sejamos capazes de nos conhecer muito melhor! Isso porque, conhecer o próprio corpo é um passo fundamental para o tratamento da ejaculação precoce.

Esse autoconhecimento vai além do corpo, em terapia sexual o autoconhecimento é aprofundado para como funciona as sensações do corpo e cérebro frente aos estímulos sexuais.

Mesmo se tratando de um tabu social, a masturbação é um dos métodos mais eficientes. A masturbação ajuda a estabelecer um treino eficiente da resistência até que se atinja o orgasmo. é claro que essa masturbação é com a técnica correta.

Ou seja, quanto menor for a velocidade referente ao ato, muito maior poderá ser o tempo do ápice durante o sexo. E isso é trabalhado com a identificação que chamamos de Ponto de Não Retorno.

Como resultado, o autoconhecimento será extremamente importante para que o paciente tenha uma vida sexual mais feliz.

• Saber lidar com o estresse:

O estresse é um dos sintomas mais marcantes da nossa atual vida moderna. E, ele também é um dos principais causadores da ejaculação precoce.  

O principal motivo disso é porque a ansiedade, que tende a se manifestar quando há exaustão física e mental.  Como resultado, há uma limitação do prazer e ausência de interessante em prolongar o tempo da relação sexual.

Com a terapia, será possível compreender qual pode ser o motivo principal do seu quadro de estresse. Isso poderá lhe ajudar a evitar conflitos profissionais, preocupações familiares, desentendimentos, e outros fatores.

A importância de fazer terapia sexual!

A terapia sexual é uma grande e importante aliada diante da ejaculação precoce. Afinal, trata-se de uma técnica que visa recorrer ao uso de métodos da área da psicoterapia.

Seu principal trunfo está diretamente associado em promover ações que permitam entender a causa do problema.

Ou seja, a terapia sexual permite ir ao encontro de possíveis soluções que estejam resultando em conflitos sexuais. E, um deles, é lidar com um quadro de ejaculação precoce.

Além disso, o tratamento é bastante indicado tanto para atendimento individual, inclusive muitos homens seguem o tratamento sem que suas parcerias saibam, porém também pode ser feito com o casal junto.

Com isso, a interação poderá ser maior, elevando as perspectivas de uma melhora no relacionamento e mais cumplicidade!

Diante de todos esses aspectos, o tratamento da ejaculação precoce depende de um bom aprimoramento. Por isso, a busca pela terapia sexual é de fato, um passo extremamente importante.

Tempo não é motivo para não fazer a terapia sexual!

Em um primeiro momento, grande parte das pessoas pode achar que não podem dedicar tempo para esse tipo de tratamento. Mas, nos dias atuais esse motivo não é mais necessário.

Até porque a tecnologia favorece também esse tipo de tratamento nos dias atuais. Para tanto, a melhor medida é correr a uma terapia sexual online!

Ou seja, será possível dar o primeiro passo para resolver a ejaculação precoce sem sair de casa! Por meio do atendimento por vídeo, será possível sanar dúvidas e até mesmo solucionar problemas.

Isso permite maior liberdade para administrar seu tempo e até mesmo é pertinente para quem se sente inibido em expor o seu problema.

O fato é que muitos homens têm receio de buscar ajuda por sentirem vergonha ou insegurança diante de um quadro de ejaculação precoce. Nesse caso, a terapia online acaba sendo uma forma de contornar esses fatores.

Isso sem contar que os atendimentos podem ser feitos da sua casa, com mais conforto e comodidade. Os horários também são mais flexíveis, o que é também um ponto extremamente positivo.

E, não se preocupe, o atendimento online é tão eficiente quanto o presencial. Independente do caminho escolhido, você estará dando um passo importante enfrentar o problema!

Dicas para evitar a ejaculação precoce

Não há realmente nenhum método exato para evitar a ejaculação precoce, mas algumas dicas podem te ajudar:

• Manter relações sexuais saudáveis e sem pressa;
• Ter confiança e boa comunicação com o seu parceiro;
• Mudar de ritmo durante a relação sexual;
• Entender que preliminar já é sexo, e fazer sem pressa;
• Fazer exercício regular, ter uma dieta equilibrada e evitar o consumo de tabaco e álcool;
• Os problemas de estresse, ansiedade ou depressão devem ser tratados adequadamente, porque eles podem ser a causa da ejaculação precoce;
• Evitar hábitos de masturbação ruins para tentar chegar ao orgasmo o mais rápido possível.

Quanto mais dicas melhor! – Use e abuse das posições

Que tal usar as posições sexuais a favor do seu prazer? Aliás, isso já deveria ser um entendimento comum – porém, muitos acham que as posições precisam seguir um padrão ou uma regra.

O fato é que a posição sexual pode ajudar a entender como não gozar rápido, sabia? Nesse caso, quando perceber que as coisas estão realmente ficando quentes, pode ser interessante tentar mudar para uma posição que não gere muito estímulo.

Mas, Débora, como assim? Calma que eu vou explicar melhor! – a sugestão é que você prefira posições na hora do sexo que ajudem a controlar seu nível de excitação.

Por exemplo, muitos homens tendem a ficar muito estimulados com a posição onde sua parceira fica de quatro. Isso não quer dizer que você não deva se render mais à essas posições, mas evitá-las, ao menos, inicialmente!

Deixe as posições que vocês dois mais gostam para os momentos finais da transa!

Claro, invista nas preliminares!

Não é de hoje que eu sempre deixo claro como as preliminares são importantes! Aliás, isso vale para o prazer do casal de uma maneira geral!

É importante lembrar que as mulheres tendem a demorar um pouco mais do que os homens a “esquentarem” na cama. Por isso, dedicar bastante atenção no momento das  preliminares poderá garantir um sexo prazeroso para ambos.

As preliminares no homem também são fundamentais para que você controle melhor sua excitação, principalmente quando isso envolve a respiração certa – como de costume, é bom reforçar que o sexo é realmente troca! Os dois juntos poderão aprender sobre sua excitação, ritmo, prazer e muito mais!

Treinar é preciso! E, isso é ótimo!

Muitas coisas em nossa vida exigem treinamento e, nem sempre ficamos muito animados com isso, não é mesmo? Mas, quando pensamos que o sexo também exige isso, tudo fica mais interessante.

Sexo é conhecimento, não há outra maneira de se conhecer e conhecer a pessoa que está conosco. É somente na prática e cuidado aos detalhes que poderemos compreender o que faz o outro sentir prazer – e entender o que nos dá prazer também!

E treinar não consiste no ato sexual em si. Na verdade, treinar fora da cama com a masturbação e exercícios diversos pode ser extremamente importante, sabia?

Uma boa sugestão é conhecer o meu curso de Potência Masculina! Aliás, os exercícios do pompoarismo ajudam a promover o fortalecimento e ainda controle dos músculos genitais. Ou seja, eles poderão lhe ajudar a aumentar o prazer.

Tanto no meu curso como também no E-Book “Pompoarismo Masculino” você poderá se aprofundar sobre os benefícios, diferenciais da ginástica pélvica e região genital e ainda conhecer melhor os exercícios mais recomendados  para  saber como não gozar rápido e ter uma vida sexual ainda mais satisfatória!

Usar preservativo

Parece simples demais para ser verdade, mas ele funciona para vários homens. Preservativos ajuda a reduzir a estimulação para a maioria dos homens, o que deve prolongar o tempo antes da ejaculação.

Alguns preservativos são revestidas com um gel anestésico leve no interior. Isso pode ajudá-lo a adiar a ejaculação por mais tempo, sem causar dormência ao seu parceiro. Apenas certifique-se que você sabe qual é o lado onde quando você colocá-lo.

Mude a posição durante a relação sexual

Caso geralmente fique por cima, mude de lugar com a parceira, permitindo que ela saia mais facilmente se o homem estiver prestes a ejacular. Penetre-a novamente assim que a vontade de ejacular passar.

Comunique

Explique os seus receios à sua parceira. Comunicar a sua ansiedade é também positivo, quer seja com a sua parceira, com amigos ou com um terapeuta. Falar sobre os seus problemas trará-lhe-á uma sensação de alívio e ajudará a lidar mais facilmente com a ansiedade associada ao sexo.

A respiração pode ser a chave para entender como não gozar rápido

Muitos exercícios podem ajudar a entender como não gozar rápido, mas, isso somente faz sentido quando entendemos um ponto extremamente importante: a respiração!

O controle da respiração pode ser muito eficiente para lidar com uma possível ejaculação precoce. Afinal, é bem comum que durante o sexo, principalmente quando as coisas ficam mais quentes, fiquemos ofegantes.

E, quanto maior for o grau de excitação, mais rápida tende a ficar a nossa respiração! Mas, o que muitas pessoas não sabem é que quando a respiração fica acelerada, isso também impacta diretamente a circulação de sangue.

Com a circulação sanguínea também mais rápida, você poderá chegar ao orgasmo antes do previsto (ou do desejado). Por isso, cuidar da respiração é algo que faz total sentido, concorda?

Portanto, a dica é bem simples e fácil de ser feita! – quando você perceber que está bem excitado, ou seja, prestes a gozar, prenda sua respiração e vá soltando o ar aos poucos.

Para ficar mais claro, esse movimento é igual quando você está respirando mais fundo, mas, tendo o cuidado de fazer isso em uma velocidade menor ainda. Isso ajudará a diminuir a sua excitação e fazer você perceber como não gozar rápido demais!

Dica extra: esse exercício de respiração pode também ser feito durante a masturbação, sabia? Isso poderá ser bem importante para que você vá treinando seu cérebro, de maneira a reduzir o ritmo do seu nível de excitação durante o sexo.

Recomendações

* Não se acanhe se tiver ejaculação precoce e procure a ajuda de um especialista para resolver o problema. A terapia sexual costuma dar bons resultados;

* Esteja aberto para o tratamento psicoterápico. Além de ajudar a resolver a causa do problema, ele envolve a participação da companheira, o que repercute na melhora do relacionamento;

* Saiba que o orgasmo simultâneo é raro. O que importa, realmente, é que os parceiros se satisfaçam com a relação sexual, cada um a sua maneira e no seu tempo;

* Considere a conveniência do uso prolongado dos antidepressivos, pois o problema costuma voltar, quando o tratamento é suspenso.

Todas essas dicas são essenciais para uma vida sexual saudável e acabar de vez com a Ejaculação Precoce.

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Como Salvar Seu Casamento? 10 dicas práticas

Como Salvar Seu Casamento? Encontre aqui o melhor caminho para resgatar o amor em sua relação

Se seu cônjuge deixou de ser seu melhor amigo e seu sonho é saber Como Salvar Seu Casamento, porém tudo parece estar estranho, você pode estar se perguntando se o seu casamento está prestes a acabar. Mas se divorciar é uma decisão muito séria, especialmente se houver uma chance de você reconstruir o que foi perdido.

Portanto abaixo eu sigo com as técnicas usadas em meu consultório para que você comece a colocar em prática em seu relacionamento, siga-os de maneira íntegra e você começará a perceber grandes mudanças em sua vida.

Dicas para saber Como Salvar Seu Casamento

Aceite o passado

Talvez um de vocês tenha tido um caso. Ou talvez você tenha descoberto algo sobre sua parceria que o abalou profundamente a relação de vocês e, você já nem sabe se o amor ainda existe. Seja o que for, se vocês dois decidiram avançar juntos, é importante abraçar o que aconteceu e se comprometer com um novo começo.

Em alguns casos, isso significa entristecer a perda do que você idealizou em seu relacionamento e perceber que isso se transformou em algo diferente. Tenho certeza de que você não quer apenas um conserto, quer transformação, para que isso aconteça, recrie algo novo, com mais transparência do que antes da crise.

Pare o jogo da culpa

Muitos casais jogam a culpa , levando a uma dança de perseguidor-distanciador que faz com que um parceiro persiga o outro. Depois de um tempo, eles não estão mais abordando a questão em questão e entram em um ciclo vicioso de ressentimento, além frustração e raiva.

A receita do fracasso em um casamento está na espera de que a outra pessoa vai mudar. Em vez de desistir do casamento, os casais precisam se inclinar um para o outro. É o parceiro insatisfeito que geralmente está motivado para mudar. Se você não tomar novas medidas em seu próprio nome, ninguém mais fará isso por você.

Embora seja natural querer desistir quando seu parceiro fica distante, reagir expande a divisão entre vocês. Em vez disso, é recomendado que você assuma a responsabilidade pelo aquecimento das coisas e aumente o reforço positivo.

Você pode dizer coisas como: “Você é tão atencioso em limpar a cozinha”, que destaca as qualidades positivas do seu parceiro e as coisas que você admira neles.

Praticar o que  chamamos de sintonização emocional pode ajudá-lo a permanecer conectado, apesar de suas diferenças. Isso significa “virar-se para” um ao outro, ouvir e mostrar empatia em vez de “afastar-se”. Se fosse para eu colocar uma regra de interação, essa seria: uma proporção de 5: 1 de interações – ou seja, para cada interação negativa, você precisa de cinco positivas.

Foco e objetivo

Tenham em mente o que cada um espera do relacionamento e o que está dando errado. Alinhem as ideias para entrarem na mesma página. tenha um foco, saiba o que você quer e precisa do seu relacionamento, dê respostas à sua parceria de maneira clara e específica, não seja genérico(a).

Um exemplo comum é a frase: “Preciso que você mude para que sejamos felizes“. mas o fato é que essa frase é geral demais, é preciso ter mais especificidade como por exemplo: “Preciso que você saia para jantar mais comigo“, ou “Quero que fale de maneira mais delicada, não com grosseria“, ou ainda “Eu ficaria muito feliz se você puder me ajudar nas tarefas de casa“.

Frases diretas tendem a surtir mais efeito, mas o fato é que a maioria das pessoas tem medo de afunilar suas ideias, o problema é que isso não transforma o relacionamento, e é onde a crise não passa, pois não há comunicação íntegra.

Falar sobre Como Salvar Seu Casamento, implica em mudanças de comportamentos, é desafiador, porém muito possível.

Aprenda a usar as palavras de maneira assertiva

Uma maneira simples de permanecer construtivo em conversas em seu relacionamento é escolher entre o seguinte trio para iniciar as frases…

• “Eu sinto…”
• “Minha preocupação é…”
• “Eu gostaria de…”

Entender as preocupações um do outro é essencial para vocês dois começarem a fazer o que chamo de valsa ganha-ganha. O objetivo da valsa ganha-ganha é alcançar soluções que agradem a ambos. Não há mais como conseguir o seu caminho. Em vez disso, tente que ambos se sintam à vontade com seu plano de ação.

Leia sobre: Vício em Pornografia

Para fazer a valsa ganha-ganha, observe que há diferenças, o que provavelmente se tornará evidente porque você está começando a discutir ou a se sentir sem esperança. Expresse suas preocupações, pergunte e liste as preocupações do seu parceiro. Em seguida, crie um plano de ação que atenda às preocupações de vocês dois.

Faça uma lista de suas diferenças e desacordos

As lutas nos relacionamentos nem sempre estão relacionadas a grandes eventos, como traição ou discussões acaloradas. Você não pode avançar se não souber o que está impedindo você, então dê uma olhada honesta em seus problemas de relacionamento.

Seja específico(a) em vez de listar coisas como “não nos damos bem”. Faça a si mesmo (e discuta com seu cônjuge) perguntas focadas, como:

• Você e seu cônjuge se separaram? Você tem objetivos, desejos ou visões incompatíveis do futuro?
• Suas necessidades físicas e emocionais estão sendo atendidas? E as necessidades do seu parceiro?
• Você percebe falta de comunicação? Você e seu cônjuge ouvem quando o outro diz alguma coisa? Sua comunicação está limitada a conversas curtas sobre necessidades?
• Você está lidando com um evento estressante da vida, como problemas no trabalho, problemas financeiros, doenças ou a morte de um ente querido?

Procure possíveis soluções para suas dificuldades

Descubra se o que você e sua parceria podem fazer para resolver os problemas que você identificou. Quais são as mudanças específicas que vocês dois podem fazer para melhorar sua situação? Lembre-se de que os dois parceiros precisam se esforçar para resolver as dificuldades de um relacionamento.

• Desenhe uma linha no meio de uma folha de papel. Por um lado, liste as coisas em que você poderia trabalhar e, por outro, liste as coisas que seu cônjuge poderia fazer. Você e seu cônjuge podem fazer listas e compará-los.
• Por exemplo, você pode escrever que precisa se concentrar menos no trabalho, parar de pedir ao seu parceiro e ser mais carinhoso. Talvez você queira que seu parceiro contribua mais para manter sua casa e criar seus filhos.

Culpa

Nenhum casamento entra em crise por causa de uma pessoa só, assim como não é possível salvar um relacionamento sozinha(o). Por isso, nada de colocar 100% da culpa na parceria. Avalie suas responsabilidades e assuma seus erros.

Saber quais foram os seus erros é fundamental para saber onde estão os erros e começar a mudá-los. É importante falar aqui que para saber Como Salvar Seu Casamento é preciso saber cono o ou te enxerga, ou seja, a visão que você tem sobre si pode não ser a mesma que o outro percebe, por isso preste atenção nesse detalhe.

Na hora de uma conversa sobre sua relação, não espere seu momento de falar, ouça atentamente e pense sobre o que ouviu para depois responder. É comum frente às críticas nós nos prepararmos para a defesa, isso nos relacionamentos atrapalha, pois assim ignoramos o ponto de vista do outro.

Tenham momentos a dois

Se esforcem para, pelo menos uma vez por mês, fazer um passeio ou atividade sozinhos. Arrumem-se e saiam para conhecer um lugar, um restaurante, uma casa de shows ou um motel. Todo casal precisa de tempo a sós, longe dos filhos, amigos, família, trabalho e estresse.

Esses momentos a sós e em lugares diferentes, resgatam a época do namoro e proporcionam gatilhos mentais que os fazem relembra os bons momentos que podem inclusive voltar ao relacionamento de vocês.

Além de ser gostoso sair a sós com a parceria, esses passeios diferentes aumentam e melhoram o desejo sexual, isso porque tudo o que é diferente e que sai da rotina excita mais o casal.

Conheça sua parceria

Em uma relação, é fundamental que as pessoas se compreendam. Conheça a história de vida do seu parceiro, bem como a educação que ele recebeu, suas dores, seus medos, alegrias, tristezas, traumas, sua infância e sua família. Conversem sobre tudo isso e permita que ele conheça sua vida também.

Quando conhecemos e acolhemos a história de alguém, passamos a entender muitas coisas sobre esta pessoa. Essa intimidade do conhecimento do outro nos faz entender o comportamento da parceria no relacionamento, pois somos a formação de todas as referências e experiências ao longo da vida.

Cerque-se de pessoas em relacionamentos saudáveis. 

Saber Como Salvar Seu Casamento, inclui escolher amizades que os façam vencer juntos, a influência das pessoas é fundamental para ajudar nesse processo.

Se você estiver convivendo intimamente com pessoas que não apoiam a reconciliação ou ainda que sempre tem conselhos ruins como: “Ninguém muda“, “Pau torto, morre torto“, etc…

Portanto saiba, que o convívio com pessoas assim te farão desistir ainda mais rápido do seu relacionamento, além é claro de depois você sentir um abandono por estar só.

Comece do zero

Como disse anteriormente, saia mais com sua parceria. Lembre-se de por que saiu com ele(a) pela primeira vez e construa a partir daí. Quando foi a última vez que conversamos por horas, demos as mãos em um filme ou beijamos atrás de uma fábrica no shopping?

Aprenda a redescobrir o que seu relacionamento tem de bom, o que o fez se apaixonar, quais qualidades te chamaram a atenção.

Reconheça o que você não pode consertar

Cada casal tem seu próprio conjunto de conflitos que nunca serão resolvidos. “Esses conflitos surgem repetidamente em um relacionamento”.

Aqui me refiro principalmente às limitações de cada pessoa, é claro que para que sejamos felizes, precisamos que outro tenha certas características, porém é importante observar que cada um tem sua subjetividade e a essência pessoal deve ser preservada.

Em vez de tentar vencer o argumento cada vez que surgem essas questões insolúveis, os casais devem chegar a um entendimento sobre o significado mais profundo da posição um do outro. Esse entendimento cria intimidade e conexão.

Aumente radicalmente as energias positivas que você dá ao seu parceiro.

Sorria mais; abraça mais; faça mais sexo; seja mais agradecido; gaste mais tempo pensando nas coisas que você gosta um no outro; ajudar um ao outro mais; louvem-se mais; rir mais; concorde mais; faça coisas mais divertidas juntos.

Por que as melhores coisas da vida são realmente gratuitas. Quanto mais pontos positivos você der, mais receberá.

Visualize o futuro

Alguns dos principais  ingredientes de um casamento amoroso e saudável são valores compartilhados, sonhos e objetivos de vida. Sente-se e converse sobre sua visão de futuro juntos e como eles se apoiarão.

Se isso parece impossível de ver agora e você não pode ou não quer ter essa conversa, considere uma Terapia de Casal. Um profissional pode ajudá-lo a começar a construir essa confiança e boa vontade novamente, para que essas conversas possam acontecer de forma mais orgânica em casa.

As técnicas de Como Salvar Seu Casamento são possíveis de ser colocadas em prática. Não desista! Se você tem alguma dúvida ou comentário sobre o assunto, deixe aqui abaixo.

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O que é NoFap?

O que é NoFap? Saiba Tudo Aqui Sobre Essa Técnica Que Vai Transformar a Sua Vida

Por acaso você já se deparou na internet com o termo “NoFap” ou “NoFap Setembro”, “NoFap Novembro”, “Desafio NoFap”, entre outros, e tenha se perguntado afinal do que se trata? Ou ainda até sabe do que se trata, mas não tem ideia de como colocar em prática e qual real objetivo dessa técnica?

Se essas são algumas de suas dúvidas, fique tranquilo(a), pois nesse artigo eu falo de maneira simples, clara e bem completa sobre o assunto.

O Que é NoFap?

Sabe aqueles movimentos bons que surgem de um desafio? é exatamente assim que surgiu o NoFap, que na verdade veio com o objetivo de eliminar o vício em masturbação, consequência comum após assistir filmes co conteúdos pornográficos. Ou seja, sem pornografia, sem masturbação!

A masturbação é uma atividade comum. É uma maneira natural e segura de explorar seu corpo, sentir prazer e liberar a tensão sexual acumulada. Ocorre entre pessoas de todas as origens, sexos e raças. Porém a masturbação em excesso, principalmente frente aos estímulos irreais (referências de vídeos pornôs), causa problemas na qualidade de vida sexual tanto de homens quanto em mulheres.

Fora isso, a masturbação é um ato divertido, normal e saudável.

Algumas pessoas podem se sentir culpadas por se masturbarem por causa de crenças culturais, espirituais ou religiosas. A masturbação não é errada nem imoral, mas você ainda pode ouvir mensagens de que o prazer próprio é “sujo” e “vergonhoso”.

Se você se sentir culpado por se masturbar, fale com alguém em quem confia sobre por que se sente assim e como pode superar essa culpa. Aqui no consultório, é comum eu ouvir pessoas, principalmente as mulheres, a ter dificuldades quanto à masturbação, isso acontece principalmente a educação rígida.

Como surgiu o NoFap?

NoFap foi fundada em junho de 2011 por Alexander Rhodes depois de uma discussão no Reddit sobre um estudo chinês de 2003 que descobriu que homens que se abstêm de masturbação por sete dias experimentam um aumento de 145,7% nos níveis de testosterona no sétimo dia.

Isso atingiu a primeira página de um fórum popular no Reddit. Alexander Rhodes aparece no documentário escrito e dirigido por Nicholas Tana, chamado Sticky: A (Self) Love Story, no qual ele discute suas descobertas e suas opiniões sobre a masturbação.

Dessa discussão nasceu o site nofap.com, que no início realizava desafios entre os membros da sua pequena comunidade que envolviam abstinência de masturbação por um período determinado pelo próprio site.

Hoje, cada membro da comunidade define seus próprios desafios de acordo com seus objetivos, o que fez com que o site se tornasse um local onde as pessoas busquem orientação para seu consumo compulsivo de pornografia.

No início, o NoFap realizava desafios semanais e mensais para um pequeno grupo de pessoas no fórum, e os administradores do NoFap criavam um sistema de contagem de dias.

Agora os membros do fórum definem seus próprios desafios com base em seus objetivos pessoais. O esforço, a tentativa é por vezes referido como fapstinence.

O que significa NoFap?

Do inglês informal, “fap” significa masturbação.

No português também informal significa o bom e velho termo “punheta”.

Logo, fazendo uma “continha” básica:

(No + Fap) = Não se masturbar ou Não bater punheta.

O que prova que esse “descanso” pode de fato me fazer voltar ao normal?

A nossa capacidade neuroplástica; em termos simples, nosso cérebro é capaz de se regenerar independentemente do tipo de alteração que ele sofreu durante os anos, seja lá qual for, quer exemplos práticos disso?

A pessoa que nunca dirigiu na vida, e vai tirar a sua carta de motorista, no começo ela sente uma grande dificuldade de aprender, porém depois que passa no teste e vai adquirindo pratica, ela fica boa em dirigir e isso se torna algo normal para ela; já conheceu alguém que bebe e bebe várias e várias latas de cerveja e parece que nunca fica bêbado?

Enquanto você após beber algumas latas já começa a ficar meio tonto? Pois é.… o cérebro dessa pessoa depois de anos e anos bebendo, desenvolveu uma tolerância a bebida e isso se tornou algo normal para ela.

Como fazer o NoFap?

Existem diversos parâmetros ou modalidades para realizar o Desafio NoFap. Basicamente como você já deve imaginar, é ficar um período de tempo sem se masturbar. No entanto, com o passar do tempo o movimento foi ficando cada vez mais aperfeiçoado e cada vez mais com critérios a serem seguidos antes de iniciar o desafio.

Leia mais sobre: Falta de desejo sexual

Ou seja, antes de iniciar um desafio, cada usuário terá que escolher o modo, a duração de seu desafio e também quais critérios constituem uma falha no desafio.

Para saber se você obteve uma vitória em algum desafio, você deve se abster dos hábitos problemáticos escolhidos por toda a duração de tempo escolhida do desafio.

Se você conseguir, isso significa que você completou um desafio NoFap.

• Por número fixo de dias
• NoFap Mensal
• NoFap P – Sem Pornografia
• NoFap M – Sem Masturbação
• NoFap PM – Sem Pornografia e Masturbação

NoFap funciona? E quais os benefícios?

É gigantesca a quantidade de pessoas que afirmam que o desafio NoFap proporcionou inúmeros benefícios e mudanças positivas em suas vidas.

Uma explicação para isso é que a diminuição da masturbação, aliada a diminuição do consumo de pornografia, fez com essas pessoas conseguissem direcionar os seus interesses para outros aspectos da vida que até aqui ignorados.

Com mais foco no trabalho, família, relacionamentos e saúde, as pessoas começaram a evoluir em muitos aspectos.

Veja abaixo os principais benefícios e também relatos de pessoas que realizaram o desafio…

• Mais energia;
• Redução de sintomas depressivos;
• Mais confiança;
• Mais felicidade;
• Menos ansiedade;
• Aumento de contato social;
• Altamente motivado para ter sucesso;
• Altamente motivado para fazer mais;
• Altamente motivado para abordar mulheres reais;
• Melhor linguagem corporal;
• Maior atenção das mulheres;
• Mais respeito dos homens;
• Memória melhorada;
• Confusão cerebral escassa;
• Sexo melhorado;
• Aumento do apetite sexual;
• Controle de estresse;
• Sentimentos de poder;
• Relacionamentos melhorado.

Todo homem deveria praticar o método NO FAP em algum momento de sua vida. Com o objetivo de verificar por si próprio os benefícios que com certeza melhorarão sua vida e para verificar se ele realmente tem um vício em pornografia.

A maioria dos homens tentam parar apenas para descobrirem que são realmente viciados na pornografia. Isso é alarmante para alguém que achava que pornografia era apenas um prazer casual.

Este é um problema exclusivamente masculino?

Não, mas é um problema que atinge homens e mulheres de formas muito diferentes. É possível encontrar relatos de mulheres nas comunidades e fóruns, porém os relatos de mulheres sendo afetadas de forma negativa pelo próprio hábito são muito raros. Parecem ser dois os motivos principais para isso:

1. 99.99% da pornografia é feita por homens, para homens e trabalha em efeito cumulativo com a mídia, o mercado e demais setores da sociedade de consumo para manter as mentes masculinas hiperestimuladas por sexo.
   A proporção de homens e mulheres com problemas relacionados à pornografia é bem diferente, com uma maioria esmagadora de homens.
2. O cérebro e o sistema reprodutor carregam uma herança genética que os faz ficar excitados com a diversidade; quanto maior o número de parcerias sexuais, maiores os níveis de dopamina e desejo sexual (isso se chama efeito Coolidge. Ele atinge tanto machos como fêmeas, mas o observamos majoritariamente em homens, talvez também pelas motivações culturais citadas acima).

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Falta de Desejo Sexual: Por que Isso Acontece?

De repente, as noites a dois se transformaram em um enorme pesadelo, com você precisando explicar à sua parceria o que estava acontecendo e porque não conseguia mais “comparecer”?

Nestas situações, imaginar estar com sua parceria, tendo relações sexuais é algo que não desperta a menor vontade? Pode parecer estranho para alguns homens e mulheres, mas o que citamos aqui nada mais é do que a falta de desejo sexual.

A perda da libido não significa que aquela pessoa desistiu do relacionamento, conheceu outra pessoa ou que está disposta a ir embora, porque o outro simplesmente perdeu o encanto.

Em geral, a falta de apetite sexual tem outras causas que vão muito além do desinteresse na parceria. Razões físicas, emocionais e até mesmo clínicas podem impactar a libido.

Você já enfrentou ou conhece alguém que está lidando com esse problema e não sabe como resolver? Então acompanhe esse texto. Vamos lhe contar tudo o que você precisa saber para resolver a falta de desejo sexual. Confira.

O que é a libido ou Falta de desejo sexual?

Libido. Quantas vezes ouvimos essa palavra mas, muitas vezes não sabemos exatamente do que se trata? Inúmeras, certamente. Aliás, com toda a certeza, você ouviu falar muito sobre libido relacionada a desejo sexual, correto?

A associação está correta. A libido nada mais é do que o desejo sexual, a vontade de ter relações sexuais com seu parceiro ou parceira e ela existe tanto em homens quanto em mulheres, embora nelas seja impactada mais fortemente após os 40 anos.

A libido é importante não apenas para que a pessoa mantenha uma vida sexual saudável e conserve seu relacionamento em níveis satisfatórios. Ela tem influência direta na qualidade de vida de uma pessoa.

Essa energia traz uma sensação de bem-estar que influencia sobretudo a saúde mental e emocional de um ser humano. Se prestarmos atenção podemos perceber que uma pessoa com problemas de libido costuma ter um grande sofrimento emocional.

Isso porque nossa sociedade enxerga com preconceito as mulheres e sobretudo os homens que enfrentam a queda na libido depois que alcançam os 40 anos, quando o corpo chega à menopausa, para elas e à andropausa, para eles.

Nesta fase, a queda nos hormônios, em especial nas mulheres, prejudica o funcionamento do organismo, que começa a entrar em lento declínio. Além da performance muscular, que tende a ser impactada, a redução nos hormônio atua em cheio na libido.

Mas, conforme dissemos, o envelhecimento não é a única razão para a perda de interesse nesta área. Existem outras razões, que detalharemos abaixo.

Causas da falta de desejo sexual

Para uma mulher, lidar com a falta de desejo sexual conforme envelhece é algo natural, mas nem por isso menos desgastante. Quando isso acontece, muitas enfrentam crises em seus relacionamentos e até mesmo separações.

Isso porque muitos companheiros não entendem que o desinteresse sexual não está relacionado a relacionamentos extraconjugais, e sim ao funcionamento do corpo feminino.

Por exemplo, nas mulheres, é muito comum que o desejo sexual seja prejudicado pelo estado emocional, já que os dois estão intimamente ligados.

Então, quando elas estão passando por períodos de estresse, perdas familiares ou entre os amigos ou crises de ansiedade, a vida sexual pode ser diretamente impactada.

Nos casos simples, como o de uma tristeza por problemas com amigos ou familiares, esse desinteresse é passageiro, e dura até que a situação seja contornada.

Agora, quando se trata de casos graves, como depressão, o impacto é tão intenso que pode até mesmo ocorrer um bloqueio sexual, eliminando por completo qualquer traço de libido.

Dores físicas

Sabe quando a mulher diz ao homem que está sentindo dores de cabeça e, por isso, não quer ter relações sexuais? Essa pode não ser uma desculpa “esfarrapada”.

Leia também sobre: Dor na relação sexual

Para elas, quando surgem dores, desconfortos durante a penetração (vaginismo) ou mesmo um dia muito agitado, com cansaço físico e dores pelo corpo, o desejo sexual simplesmente vai embora.

Repressão

Essa causa da falta de desejo sexual é desconhecida para muitas pessoas, sobretudo as mulheres, mas pode sim ser apontada como um fator que vai impactar na qualidade da vida a dois: a repressão.

Para as mulheres, expressar suas preferências sexuais não é algo aceitável. Elas devem sempre manter uma imagem virginal, pura e sem pecados. Por isso, quando se atrevem a falar sobre sexo são vistas como alguém que deve ser desprezada.

Acontece que toda essa repressão pode ter efeitos sobre a libido, não só diminuindo como em alguns casos até apagando-a, pois a mulher pode associar o sexo a algum ruim, errado.

Rotina

Sabe aquela história, de que levar uma vida sempre igual, com os mesmos horários, os mesmos hábitos e indo para os mesmos locais pode matar um relacionamento?

Quando se trata da libido isso é a mais pura verdade. Embora ajude na organização da vida a dois, a rotina é um veneno para a libido, pois tira o fator surpresa do dia a dia.

Tanto para mulheres como para homens, a novidade é um fator importante para quem quer experimentar novidades em quatro paredes. Aqui, manter sempre os mesmos costumes pode não ajudar em nada. Ao contrário, pode até mesmo atrapalhar.

Problemas hormonais

As mulheres, como já foi dito aqui, tendem a sofrer fortemente com a queda dos hormônios, como o estrógeno, depois dos 40 anos, quando começa a menopausa.

Esse período marca uma série intensa de mudanças no corpo feminino, alterando também sua disposição para o sexo, que tende a diminuir consideravelmente nesta fase.

Mas, se para as mulheres o envelhecimento pode ser cruel, para os homens isso não é diferente, já que eles também sofrem com a baixa da testosterona, o hormônio sexual masculino.

A diminuição na produção desse hormônio afeta diretamente a libido, que costuma cair quando os níveis são reduzidos. Além do envelhecimento, a testosterona pode ser afetada por tratamentos médicos, como a quimioterapia, e o ganho de peso excessivo.

Disfunção Erétil e ejaculação precoce

Lidar com problemas de ordem sexual, como a disfunção erétil e a ejaculação precoce tem um impacto enorme sobre a libido. Muitos homens que sofrem com esses problemas simplesmente perdem a vontade de transar.

Isso porque a vergonha de falhar ou ejacular muito antes do que sua parceira fazem com que eles enxerguem o sexo como um motivo de sofrimento devendo, portanto, ser deixado de lado.

Depressão

Considerada a doença do século, a depressão afeta homens e mulheres em igual medida, e tem efeitos devastadores sobre todo o convívio social da pessoa afetada.

Além da saúde física prejudicada, a depressão afeta a libido. Isso acontece porque os níveis de serotonina e outros hormônios que geram o desejo sexual deixam de ser produzidos pelo organismo, fazendo com que a pessoa simplesmente perca o interesse pelo sexo.

É importante frisar que, com a depressão, o desinteresse é total pelo sexo em si, não necessariamente por aquela pessoa.

Uso de medicamentos

Alguns remédios prejudicam a libido em função de seus componentes. Para curar doenças, esses produtos atuam de diferentes maneiras, podendo inclusive atrapalhar a produção hormonal.

O descompasso faz com que a libido, tanto masculina quanto feminina, dê adeus enquanto o medicamento estiver sendo utilizado.

Esse fenômeno não é exclusividade dos mais velhos. Jovens que usem medicamentos potentes também podem sofrer com a falta de desejo sexual.

Bebida alcoólica

Sempre ouviu falar que um copo de cerveja tira a vergonha e permite que você faça coisas que nunca sonhou? Bem, aqui vale repensar esse raciocínio.

Isso porque estudos indicaram que o consumo de álcool pode acabar com a libido, principalmente para os homens, já que ele dificulta a liberação de hormônios ligados ao desejo sexual, como a testosterona, a serotonina e a progesterona.

Nos homens, o consumo excessivo de álcool, quando experimentado a longo prazo, pode inclusive causar disfunção erétil, comprometendo a qualidade de vida desta pessoa.

Como resolver a falta de desejo sexual?

Quem está lidando com a falta de desejo sexual, seja homem ou mulher, deve buscar ajuda médica especializada, para que o especialista identifique a fonte do problema e possa dar uma cura para a questão.

Além disso, existem algumas mudanças simples que podem melhorar sua disposição e, por consequência, sua vontade em ter relações com seu parceiro.

Leia também sobre o Vício em pornografia

Uma delas é manter uma dieta rica em alimentos que contenham zinco, vitamina B3, ômega 6, arginina, tirosina, vitamina E, selênio, vitaminas do complexo B, vitamina C e cálcio.

Todos esses componentes permitem aumentar a disposição em geral, melhorando também o funcionamento de seu corpo, que passa a ter energia para todos os momentos realmente interessantes da vida.

Terapia Sexual

A psicoterapia sexual ajuda na compreensão quando se refere a qualidade de vida sexual, principalmente no Ciclo de Resposta Sexual Humana que são: Desejo – Excitação – Platô – Orgasmo – Resolução.

No que se refere a desejo sexual, nós terapeutas sexuais trabalhamos com exercícios diários e mudanças de comportamento que afetam diretamente na vida sexual dos homens e mulheres.

A terapia sexual pode ser feita tanto online quanto presencial e não costuma ser longa, ela tem duração média de 12 sessões, onde serão abordados questões como estilo de vida, alimentação, exercícios físicos, crenças sobre sexo, educação sexual adquirida, estrutura familiar, qualidade do relacionamento atual, satisfação sexual com a atual parceria, entre outros aspectos.

Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos é outro aliado importante para quem quer recuperar a libido. Além de ajudar na boa forma, malhar libera os hormônios do bem-estar, influenciando diretamente na qualidade de sua vida sexual.

Ginástica Íntima

A ginástica íntima é um excelente aliado no tratamento da falta de desejo sexual, isso porque essa ginástica que também é conhecida como pompoarismo, proporciona maior irrigação sanguínea para a região genital, agindo no desejo sexual, além é claro de fortalecer todos os músculos da região e, melhorando/tratando também O Vaginismo, Ejaculação Precoce, Disfunção Erétil, Incontinência Urinária, Anorgasmia, entre outros.

Suplementação hormonal

Por fim, quem está vivenciando a menopausa ou a andropausa pode fazer suplementação hormonal, em quantidades definidas por um médico.

Desta forma, os níveis de hormônios relacionados à libido serão equilibrados no organismo, acabando com o desinteresse e fazendo com que as coisas voltem ao normal em pouco tempo.

Falta de desejo sexual, você não precisa sofrer mais com isso. Procure ajuda!

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Vício em Pornografia: Causas, sintomas e tratamento

Entender sobre o vício em pornografia requer um pouco de senso crítico, sabia? Isso porque, a quantidade tanto de homens como de mulheres que podem afirmar que nunca viram algum tipo de pornografia é realmente mínimo!

Mas, porque será que isso é algo tão recorrente, afinal? Um dos motivos mais relevantes pode ser porque a pornografia acabou se tornando algo totalmente banalizado.

Isso quer dizer que o sentimento de vergonha pelo consumo desse tipo de material já não é mais tão elevado como no passado. Até mesmo porque, o acesso a esse tipo de material ficou muito mais facilitado.

E, justamente a internet acabou fazendo com que isso acontecesse. Em uma rápida pesquisa nos buscadores, como o Google, é possível ter acesso a uma avalanche de resultados que permitem acesso a vídeos pornográficos.

Há ainda uma série de outros recursos desse mercado, como fotos, chats, e uma série de outras ferramentas. Por isso, muitos especialistas definem a pornografia como uma espécie de câncer na nossa sociedade.

É um comportamento que se espalha de maneira silenciosa e que é capaz até mesmo de contaminar a vida de muitas pessoas. Para muitos, a pornografia se tornou um entretenimento comum – mas, será que é mesmo tão comum assim?

Para entender isso, é importante considerar um maior aprofundamento no assunto e compreender os maiores efeitos envolvidos. Quer saber mais sobre vício em pornografia? Então leia mais a respeito a seguir!

Vício em Pornografia: Um comportamento que começa aos poucos que pode trazer vários problemas para a saúde.

É comum eu ouvir os “viciados em Pornografia” dizerem que tudo começou aos poucos e, que a medida que o tempo foi passando, o consumo pelos filmes pornôs foi tomando conta da rotina, até que não teve mais o que fazer, a não ser procurar ajuda de um profissional para tratar o vício.

O fato mais interessante é que a minoria das pessoas realmente admitem enfrentar o problema com o vício, a procura para esse tratamento é pequena, porém ela é muito comum de ser encontrada nos pacientes que sofrem com transtornos sexuais, isso porque a pornografia em excesso é uma das grandes vilãs dos problemas sexuais mais comuns, tais como: Disfunção Erétil Psicológica, Ejaculação Precoce, Anorgasmia, Falta de Desejo Sexual, entre outros.

Antes de saber sobre o vício em pornografia, entenda o que a ciência fala a respeito!

Afirmar simplesmente que é necessário saber sobre o vício em pornografia, não é suficiente! Até mesmo porque grande parte das pessoas que consomem esse tipo de material entende que isso é algo comum e sem efeito colateral.

Porém, é importante destacar que há comprovações cientificas de que a pornografia não é tão inofensiva como aparenta. O consumo exagerado desse tipo de “entretenimento” pode até mesmo ser prejudicial em diferentes aspectos.

Ou seja, pode acarretar efeitos nocivos não somente para quem a consome propriamente, como também para o âmbito familiar e a sociedade em geral.

Além disso, o consumo da pornografia ainda proporciona efeitos de caráter biológico, psicológico com consequências sérias para a qualidade de vida.

Diante disso, da mesma maneira que outros vícios, ela pode também resultar em alterações no sistema nervoso, alterando inclusive a liberação de alguns hormônios, como por exemplo a Dopamina que tem ligação direta na qualidade de vida sexual.

E, quando se trata de saber como se livrar da pornografia, é preciso levar em conta as dificuldades. Afinal, assim como qualquer outro vício, isso requer elevadas doses de disciplina e até mesmo paciência.

Porém, há diferenças positivas para o abandono dessa prática. Isso porque o processo de abandono tende a ser mais rápido e menos traumático.

Estatísticas de pornografia

No Brasil, há 22 milhões de pessoas que assumem consumir pornografia – 76% são homens e 24% são mulheres. A maior parte é jovem (58% têm menos de 35 anos), de classe média alta (49% pertencem à classe B) e está em um relacionamento sério (69% são casados ou estão namorando). Além disso, 49% do público concluiu o ensino médio e 40% tem curso superior.

O vício em pornografia é algo sobre o qual frequentemente brincamos, mas é um comportamento que pode prejudicar seriamente os relacionamentos e ter precedência sobre funções e responsabilidades mais importantes em sua vida.

O que separa um vício em pornografia de um grande interesse em pornografia são as consequências negativas do seu comportamento. Com um vício em pornografia, o comportamento é considerado compulsivo, em que você gasta uma quantidade excessiva de tempo assistindo pornografia em vez de interagir com outras pessoas ou concluir tarefas importantes.

Além disso, o comportamento persistiria mesmo que prejudicasse sua carreira, relacionamentos ou estado de bem-estar.

O que causa isso o vício em pornografia?

É difícil dizer por que a exibição de pornografia às vezes pode se transformar em um comportamento fora de controle. Você pode começar a ver pornografia porque gosta e essa ação não parece ser um problema.

Até então, pode não ser importante que esses hábitos de visualização estejam causando um problema ou que você se sinta mal depois. É aquele momento alto que você não pode resistir. Se você tentar parar, pode achar que simplesmente não pode fazê-lo. É assim que os vícios comportamentais surgem nas pessoas.

Certos vícios comportamentais, como o vício em internet, envolvem processos neurais semelhantes ao vício em substâncias – e que o vício em pornografia na internet é comparável.

Pode começar durante um período em que você se sente entediado, sozinho, ansioso ou deprimido. Como outros vícios comportamentais, isso pode acontecer com qualquer pessoa.

Como é o vício da pornografia?

Simplesmente assistir ou curtir pornografia não o torna viciado, nem exige conserto.

Por outro lado, os vícios são sobre falta de controle – e isso pode causar problemas significativos. Seus hábitos podem ser motivo de preocupação se você:

• Descobre que a quantidade de tempo que você passa assistindo conteúdo pornográfico continua crescendo;
• Sentir-se culpado pelas consequências de assistir pornografia;
• Passar horas a fio lendo sites pornográficos, mesmo que isso signifique negligenciar responsabilidades ou dormir;
• Insistir para que seu parceiro romântico ou sexual veja pornografia ou encene fantasias pornográficos, mesmo que não queira;
• Se sente incapaz de desfrutar do sexo sem antes assistir filmes pornográficos;
• Se sente incapaz de resistir à pornografia, mesmo que isso esteja atrapalhando sua vida
• Maior isolamento da família, amigos, cônjuge e / ou parceiro sexual / romântico;
• O fracasso promete parar de consumir pornografia ou desviar-se para um tipo diferente de pornografia como “evidência” de diminuição do consumo e / ou controle (por exemplo, alternando de um tema ou meio de pornografia para outro);
• Consequências negativas no profissional, familiar, relacional, funcional;
• Preocupação em acessar / consumir pornografia, incluindo comportamento secreto, programação e estratégia;
• Sentimentos de vergonha, medo, repulsa e / ou estar fora de controle;
• Desejo crescente de materiais pornográficos cada vez mais explícitos;
• Sentir-se incapaz de controlar / gerenciar hábitos de consumo;
• Desonestidade ou sigilo com terceiros em relação à quantidade e natureza do consumo de pornografia;
• Diminuição da intimidade e aumento da objetificação dos outros;
• Planejando atividades / atividades / finanças / atividades de relacionamento em torno do consumo de pornografia;
• Abandonar atividades / relacionamentos anteriormente desfrutados para consumir pornografia.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação com relação ao seu próprio relacionamento com a pornografia ou com alguém próximo a você, procure ajuda de um profissional qualificado que pode fornecer uma avaliação compreensiva, sem julgamento e abrangente para ajudá-lo a determinar se você pode se beneficiar da ajuda.

O vício em pornografia está se tornando um grande problema para os adolescentes

Costumava ser fácil para os pais monitorar o tipo de coisas que seus filhos assistiam ou eram expostos, mas hoje em dia as crianças têm todos esses dispositivos móveis com conexões de alta velocidade à Internet na ponta dos dedos, portanto, praticamente não há barreira entre eles e o pornô.

Essa exposição é um problema sério, pois pode estar apresentando a eles uma imagem falsa da sexualidade. A pornografia não é diferente da maioria das fantasias exibidas em vários filmes de ficção científica e épicos. Para muitos jovens cuja única compreensão da sexualidade é o que vêem online, ela pode criar uma visão distorcida da intimidade, tornando quase impossível manter um relacionamento romântico real.

A pornografia e o cérebro!

Em linhas gerais, pessoas com o vício em pornografia acabam demonstrando uma elevação em suas reações cerebrais – e isso acontece por conta do objetivo do vício em si.

O nosso cérebro é dotado de uma enorme plasticidade. Nesse caso, o neurônio nada mais é do que uma célula cerebral. Quando dois deles são simultaneamente disparados diante de determinadas atividades, como a pornografia, há uma conexão neuronal.

Para exemplificar melhor, quando uma pessoa estabelece uma conexão entre o cheiro do mar com o prazer de caminhar pela praia, logo que ela sente a brisa marinha terá a percepção de prazer e bem-estar.

Nesse momento, o seu cérebro estará liberando muito mais dopamina, que nada mais é do que uma substância química que agrega bem-estar.

Da mesma maneira, a pornografia pode ser capaz de inundar o nosso cérebro de dopamina. Embora isso possa parecer bom, é importante reforçar que isso poderá sobrecarregá-lo.

Quando isso ocorre, o cérebro automaticamente passa a tentar se proteger contra a alta concentração de dopamina. Nesse caso, ele poderá eliminar receptores químicos que deverão assumir o papel de inibidores.

Ou seja, com menos receptores o cérebro passa a perceber que há menos dopamina, agregando uma maior tolerância.

Mas, qual a consequência relacionada a todo esse processo? – A resposta é um impulso cada vez mais evidente com relação à pornografia. De uma maneira mais didática, é como se o seu cérebro tivesse sido, de certa forma, “hackeado”.

A Química do Vício

Todo vício pode ser caracterizado como um sequestro do sistema de recompensa do cérebro.

O cérebro humano é projetado para nos recompensar por atividades que nos ajudam a sobreviver e ter sucesso na vida. Isso é feito principalmente com uma substância química chamada dopamina – um hormônio que nos faz sentir bem e nos motiva a procurar a coisa ou atividade que nos faz sentir bem.

A liberação de dopamina constitui um “alto”, e o experimentamos quando comemos boa comida, rimos de uma piada, praticamos atividades sexuais ou atingimos o nome “alto do corredor”.

Dor na relação sexual, você precisa ler sobre isso.

A dopamina é um dos principais hormônios que alimenta o sistema de prazer/recompensa. Pense no sistema de recompensa como o mecanismo por trás da maior parte de nossas decisões e a dopamina como o combustível que aciona esse mecanismo.

A dopamina é conhecida como neuroquímica do “desejo” que envia uma mensagem dizendo “você precisa tê-la agora!”. Esse desejo pode ser por comida, sexo, heroína, cocaína ou o seu próximo vídeo pornográfico.

Uma linha espiral difícil de ser parada!

Complementado o tópico anterior, o resultado pode ser uma evidente espiral que certamente acarretará dificuldades de ser parada. Isso quer dizer que cada vez mais você poderá sentir a necessidade de consumir conteúdo pornográfico.

A melhor maneira de entender isso é associar esse tipo de compulsão à que acontece com drogas ilícitas, por exemplo.

O grande problema é que conteúdos desse segmento são absolutamente ilimitados nos dias de hoje.

E, como consequência, quando o cérebro percebe que o nível de dopamina diminui, a busca por pornografia se torna mais constante. Essa busca é justamente para tentar reverter esse quadro, ou seja, subir os níveis de dopamina.

Por que as pessoas são viciadas em pornografia? É em grande parte devido a essa recompensa da dopamina.

No padrão normal de recompensa, realizamos uma atividade que nos faz sentir bem, nosso cérebro nos recompensa com dopamina e depois começa a criar memórias de onde vieram esses bons sentimentos e liberação de dopamina.

No futuro, procuramos as coisas que nos deram uma dopamina alta no passado e as repetimos. É assim que desenvolvemos hábitos, preferências e hobbies.

Você pode parar por conta própria ou deve procurar um profissional?

Aqui estão algumas coisas que você pode colocar em prática para acabar com o vício em pornografia:

• Exclua pornografia eletrônica e favoritos em todos os seus dispositivos.
• Peça a alguém que instale software anti-pornografia em seus dispositivos eletrônicos sem fornecer a senha.
• Tenha um plano – escolha outra atividade ou duas para as quais possa recorrer quando esse desejo poderoso acontecer.
• Quando quiser ver filmes pornográficos, lembre-se de como isso afetou sua vida – escreva-o se isso ajudar.
• Considere se existem gatilhos e tente evitá-los.
• Faça parceria com outra pessoa que perguntará sobre seu hábito pornográfico e o responsabilizará.
• Mantenha um diário para acompanhar contratempos, lembretes e atividades alternativas que funcionem.

Procurar uma terapia: por que isso pode ser tão relevante?

No decorrer desse conteúdo, o fato de compreender sobre o vício em pornografia é um grande desafio para os profissionais. Porém, esse é um tema que se mantém em constante debate por diversos especialistas!

Muitos argumentam que é preciso levar em contas dois cenários distintos onde a pornografia assume um papel importante na vida sexual.

Leia sobre: Dor na relação sexual

Por outro lado, ela também pode ser um gatilho para o incentivo da violência e em prejudicar as relações sexuais!

A pornografia causa problemas sexuais, tais como: Disfunção Erétil Psicológica, Ejaculação Precoce, Ausência de Orgasmo, além de problemas no relacionamento.

Ou seja, a pornografia torna-se inquestionavelmente nociva e perigosa em diferentes vertentes da vida. Quando a sua vida sexual depende do consumo desses conteúdos, é preciso levar em conta que algo pode estar fugindo sim à normalidade.

E, é justamente aí que uma terapeuta sexual poderá ser de grande relevância. Com ajuda profissional, será possível entender os motivos que fizeram com que a pornografia assumisse  um protagonismo maior do que deveria.

Tratamento para o Vício em Pornografia

O primeiro passo para obter ajuda é admitir que você tem um problema, o próximo passo é encontrar um profissional com experiência no tratamento de dependência de pornografia e que esteja ciente dos métodos de tratamento mais eficazes.

Saiba mais sobre a Terapia Sexual Online

É importante ser honesto e abrangente com um terapeuta. Não deixe de fora detalhes importantes, porque são embaraçosos ou desconfortáveis, pois podem ajudar a orientar seu plano de tratamento. Finalmente, lembre-se de que o terapeuta está lá para ajudar, não para julgar.

Procurar ajuda  e admitir que você está enfrentando um vício em pornografia pode parecer embaraçoso ou humilhante, mas para superar o vício, você deve optar por dar o primeiro passo em direção à recuperação.

O sofrimento associado à compulsão da pornografia

Em um primeiro momento, muitas  pessoas entendem que a pornografia não é tão nociva assim. Mas, quando isso ultrapasse o limite do limite pode acarretar um enorme sofrimento.

Por isso, mais do que entender sobre o vício em pornografia, é importante também compreender as consequências:

• A pornografia pode se tornar uma espécie de fuga, bem como um escape que serve como uma evasão.
• Pode gerar também uma desconexão com a vida real. Isso porque as referências são pessoas e relações que, em sua maioria, simplesmente não existem ou são inatingíveis.
• Sintomas como ansiedade e depressão acabam se tornando mais frequentes. Mas, em alguns casos, podem também ser as causas para a entrada nesse universo.
• O consumo exagerado de pornografia pode afetar substancialmente o comportamento. Isso pode comprometer as relações pessoais, a capacidade de doação e até mesmo destruir o sentimento de amor.

E, quais dicas podem ajudar nesse processo?

Algumas dicas podem se tornar grandes aliadas para entender como se livrar do vício em pornografia!

E, para lhe ajudar nesse objetivo, elas estão descritas abaixo! Confira:

Compreender que esse é um problema e que se livrar dele é uma escolha:

Isso mesmo! Saber como se livrar do vício em pornografia está diretamente ligado à aceitação de que esse é um problema e que resolvê-lo depende da sua decisão!

Afinal, ninguém poderá tomar essa decisão no seu lugar, concorda? Por isso, é fundamental que se tenha a aceitação de que esse é um problema e que ele pode estar prejudicando a sua vida.

E não só isso: esse é um problema que pode acarretar efeitos nocivos para as pessoas próximas de você também.

Portanto, podemos dizer que é um ato de coragem e persistência! É preciso ser forte para encarar os obstáculos de uma possível mudança.

Conte com a ajuda de alguém de confiança:

Contar com uma ajuda de alguém que você confie pode ser um grande diferencial. Isso porque essa pessoa poderá ser importante para lhe escutar e, claro, ajudar da melhor maneira possível.

Se você tomou realmente a decisão de mudar e quer saber como se livrar da pornografia, não hesite em buscar ajuda!

O mais fundamental é que você esteja disposto a aceitar uma eventual ajuda e lidar com o problema de maneira ampla.

Reconheça os motivos que lhe fizeram buscar conteúdos pornográficos:

Voltar alguns passos em todo esse processo e tentar compreender o que fez com que você buscasse a pornografia é primordial.

Até mesmo porque pode ser que você tenha adotado esse comportamento por uma série de motivos diferentes. Ou seja, pode ter  sido por curiosidade, para tentar  preencher algum tipo de vazio e outros cenários.

Em muitos casos, a pornografia pode estar associada a um prazer incompleto e que certamente não preenche como o esperado.

Por vezes, a ausência de um amor ou de alguém para partilhar seus desejos, pode resultar no consumo desse tipo de material.

Saiba preencher melhor o seu tempo:

Ocupar melhor o seu tempo vago pode ser vital na hora de saber como se livrar do vício em pornografia.

Por isso, considere sair um pouco do seu ambiente do dia a dia e tente manter-se ocupado com outras atividades. Boas alternativas podem ser cursos, atividades esportivas e até mesmo momentos de descontração com pessoas que sejam importantes na sua vida.

Com isso, você acabará não tendo tempo vago para buscar o seu vício em pornografia – ou até mesmo outros vícios!

Estabeleça metas e priorize o foco sempre:

Complementando ainda todos os tópicos citados até aqui, leve em consideração a criação de metas. Isso poderá ser extremamente importante para que você consiga manter suas atividades diárias.

E mais: você poderá fazer isso com maior foco e disciplina! E, esses dois aspectos são vitais quando queremos afastar vícios nocivos, como é o caso da pornografia.

Isso porque, uma pessoa mais disciplinada dificilmente acabará caindo em tentação de ceder perante um desejo de estar ou fazer aquilo que lhe vicia!

Se algo lhe remete a esse vício, evite:

Uma coisa é certa: não adianta em nada você colocar em ação tudo que foi orientado até aqui enquanto segue realizando ações que lhe remetam ao prazer da pornografia.

Por isso, sites, revistas, vídeos e todo, e qualquer material relacionado a pornografia deve ser evitado na sua rotina. Delete esses  sites, apague os vídeos e livre-se até mesmo de materiais impressos.

Uma boa sugestão pode ser também estabelecer o bloqueio desses sites na internet. Isso evitará que você acabe chegando nesses ambientes enquanto estiver conectado.

Conclusão

Consumir conteúdos que simplesmente deturpam as relações pessoais em nome de um prazer que nem sempre é palpável, é nocivo.

A vida sexual não se resume somente ao que é demonstrado nesse tipo de material. E, isso fica ainda mais evidente quando analisamos que os vídeos pornográficos exaltam a violência, a diminuição da mulher e até mesmo um desempenho sexual que gera comparações injustas.

Em tratamento para o vício em pornografia, é usado em consultório técnicas comportamentais, Hipnose Clínica, além de novos hábitos na vida do paciente.

Por todos os pontos abordados nesse conteúdo, se você realmente quer saber como se livrar da pornografia, não hesite em buscar ajuda! O primeiro passo é você quem pode dar!

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Dor na Relação Sexual: Porque o Corpo Rejeita o Sexo?

Você sonha com uma relação sexual prazerosa, mas a Dor na Relação Sexual sempre aparece para atrapalhar?

Dor na relação sexual , ou dispareunia, pode causar problemas no relacionamento sexual de um casal . Além do sexo fisicamente doloroso , há também a possibilidade de efeitos emocionais negativos. Portanto, o problema deve ser resolvido assim que surgir.

O que causa a dor na relação sexual em mulheres?

Em muitos casos, uma mulher pode experimentar a dor na relação sexual se não houver lubrificação vaginal suficiente. Quando isso ocorre, a dor pode ser resolvida se a mulher ficar mais relaxada, se a quantidade de preliminares for aumentada ou se o casal usar um lubrificante sexual.

Em alguns casos, uma mulher pode experimentar a dor na relação sexual se uma das seguintes condições estiver presente:

• Vaginismo: Esta é uma condição comum. Envolve a contração involuntária dos músculos vaginais, às vezes causado pelo medo de sentir a própria dor.
• Infecções vaginais: Essas condições são comuns e incluem infecções fúngicas .
• Problemas com o colo do útero (abertura para o útero): Nesse caso, o pênis pode atingir o colo do útero com a máxima penetração. Portanto, problemas com o colo do útero (como infecções) podem causar dor durante a penetração profunda.
• Problemas com o útero: Esses problemas podem incluir miomas que podem causar dor profunda nas relações sexuais.
• Endometriose: Esta é uma condição na qual o tecido semelhante ao que reveste o útero cresce fora do útero.
• Problemas com os ovários: Os problemas podem incluir cistos nos ovários.
• Doença inflamatória pélvica (DIP): Com a IDP, os tecidos no fundo ficam muito inflamados e a pressão da relação sexual causa dores profundas.
• Gravidez ectópica . Esta é uma gravidez na qual um óvulo fertilizado se desenvolve fora do útero.
• Menopausa: Com a menopausa , o revestimento vaginal pode perder a umidade normal e secar.
• Doenças sexualmente transmissíveis: Isso pode incluir verrugas genitais , herpes ou outras doenças sexualmente transmissíveis.
• Vulvodinia . Isso se refere à dor crônica que afeta os órgãos sexuais externos da mulher – coletivamente denominada vulva – incluindo os lábios, o clitóris e a abertura vaginal. Pode ocorrer em apenas um ponto ou afetar áreas diferentes de uma vez para a outra.

Fatores emocionais

As emoções estão profundamente entrelaçadas com a atividade sexual, para que possam desempenhar um papel na dor sexual. Fatores emocionais incluem:

• Questões psicológicas. Ansiedade, depressão, preocupações com sua aparência física, medo de intimidade ou problemas de relacionamento podem contribuir para um baixo nível de excitação e um consequente desconforto ou dor.
• Estresse. Seus músculos do assoalho pélvico tendem a contrair em resposta ao estresse em sua vida. Isso pode contribuir para a dor durante a relação sexual.
• História de abuso sexual. Nem toda mulher com dispareunia tem histórico de abuso sexual, mas se você foi abusada, ela pode desempenhar um papel.

Pode ser difícil dizer se fatores emocionais estão associados à dispareunia. A dor inicial pode levar ao medo de dores recorrentes, dificultando o relaxamento, o que pode levar a mais dor. Você pode começar a evitar relações sexuais se associá-las à dor.

Quais são os sintomas da dor na relação sexual?

Os sintomas de dor relacionados à relação sexual podem ocorrer quando é tentada a entrada ou durante e/ou imediatamente após a relação sexual.

• O sintoma mais comum é dor na entrada (intromissão). A dor pode ser descrita como aguda ou ardente.
• O segundo sintoma mais comum é dor profunda.
• Outros sintomas incluem sentimentos de espasmos musculares, cãibras pélvicas ou aperto muscular.

A dor durante a relação sexual pode ser descrita como primária ou secundária; como completo ou situacional; e como entrada superficial ou tipos de impulso profundo.

• A dor primária na relação sexual é uma dor que existe durante toda a vida sexual da mulher.
• A dor secundária se desenvolve após um período de tempo livre de sintomas.
• Dor completa significa que a mulher sente dor em todos os momentos durante a relação sexual.
• A dor situacional ocorre com um parceiro em particular ou com um certo tipo de estímulo.
• A dor na entrada superficial é perceptível na penetração.
• A dor profunda é localizada no colo do útero ou na área abdominal inferior e é perceptível durante ou após a penetração.

Uma mulher pode sentir dor durante a relação sexual, mesmo sem qualquer causa física. A dor sexual sem uma causa física aparente pode ter uma origem psicológica.

Onde a dor é sentida?

Dor na relação sexual pode ser diferente para cada mulher. Algumas mulheres sentem dor após a penetração, enquanto outras sentem desconforto com qualquer contato genital. Algumas mulheres experimentam sexo doloroso somente após a menopausa.

Dor pode ocorrer:

• Dentro da vagina.
• No vestíbulo ou abertura da vagina.
• Dentro e ao redor da vulva.
• No períneo, que é a área que se estende dos órgãos genitais até o ânus.
• Na parte inferior das costas.
• Na área pélvica.
• Dentro do útero.

Tipos de tratamentos para a dor na relação sexual

O tratamento disponibilizado aqui no consultório são de terapia sexual, com várias técnicas e abordagens, que ajudam na dispareunia, que são:

• Terapia de dessensibilização. Você aprende exercícios de relaxamento vaginal que podem diminuir a dor. Essa técnica de relaxamento inclui a Ginástica Íntima, conhecido também como Pompoarismo Feminino.
• Terapia sexual. Se o sexo é doloroso há algum tempo, você pode ter uma resposta emocional negativa à estimulação sexual, mesmo após o tratamento. Se você e seu parceiro evitaram a intimidade por causa de relações sexuais dolorosas, também pode precisar de ajuda para melhorar a comunicação com seu parceiro e restaurar a intimidade sexual. A terapia também pode ser útil para alterar padrões e comportamentos negativos de pensamento.

Relacionamentos e libido

É bastante comum as mulheres experimentarem um declínio no desejo sexual espontâneo com a idade ou quando você está em um relacionamento de longo prazo.

A baixa libido crônica pode se infiltrar em você. Inicialmente, você pode sentir que é apenas mais um mergulho no seu interesse sexual e administrá-lo da maneira que você fez no passado; explicando-o como uma resposta normal ao estresse da vida. Mas, se a baixa libido ocorre há muito tempo e é angustiante ou causa desarmonia no relacionamento, você deve examinar suas reais razões para não querer fazer sexo.

É importante avaliar as seguintes questões:

• É sobre eventos de curto prazo ou recentes, ou está começando a parecer um modo de vida?
• É um modo de vida que você deseja ou está afligindo você?
• Como isso afeta o seu parceiro?

Para os casais, diferenças no desejo sexual podem criar problemas significativos. Um padrão de evasão e ressentimento pode se acumular, especialmente se o sexo for iniciado por um parceiro e recusado pelo outro repetidamente. O parceiro com baixa libido pode se sentir incomodado por aberturas sexuais e o parceiro com maior libido pode se sentir frustrado, rejeitado e não amado. Alguns casais deixam de ser carinhosos e amorosos, e os sentimentos negativos se tornam cada vez mais avassaladores. Esses sentimentos difíceis, se não discutidos, podem ter um impacto negativo no relacionamento.

O que reduz o seu interesse em sexo?

Pense em todas as suas razões para não querer fazer sexo e anote-as também. Você não precisa mostrar a ninguém sua lista, então seja honesto (com você mesmo).

Por exemplo:

• Estou muito cansado (um motivo comum);
• Estou muito estressado (também comum);
• Estou entediado com a nossa rotina;
• Sexo é doloroso;
• Eu não fico excitado como costumava;
• Não é muito agradável;
• Sinto-me constrangido com o meu corpo;
• Nunca consigo orgasmo;
• Meu parceiro precisa cuidar da higiene pessoal.

Tente ser explícito sobre o que está provocando você para ter algo com o que trabalhar. Se seus motivos não parecerem muito concretos, pense nos sentimentos que você tem durante o sexo ou quando seu parceiro se aproxima de você sexualmente. Você sente:

• Pressionado;
• Culpado;
• Manipulado;
• Pesar;
• Vergonha;
• Embaraço.

Sentimentos como esse serão desanimadores; portanto, reconhecê-los e compreendê-los é o primeiro passo para tirá-los do quarto.

A importância da Comunicação Para Acabar a Dor na Relação Sexual

A comunicação é um fator importante em todo relacionamento, e você não deve sentir vergonha de conversar com seu parceiro sobre o desconforto que está sentindo. Tentar repetidamente fazer sexo enquanto você está com dor pode levar a repercussões emocionais e associações negativas no futuro. Discuta o que você está sentindo com seu parceiro; simplesmente falar sobre isso pode tirar um grande peso de seus ombros.

Esteja consciente de suas duas limitações

• Não espere milagres – a discussão pode não ser exatamente como você espera.
• Se o seu parceiro não é um grande orador, pode ser necessário usar ações para fazer com que as coisas mudem – por exemplo, mostre a ele como você gostaria de ser tocada, leve a mão dele até onde você quer.
• Desafie sua própria timidez se ela estiver te impedindo.
• Sentir-se desconfortável ao iniciar novas práticas sexuais não é incomum, mas pode valer a pena a longo prazo.

O objetivo deste exercício não é fazer você sair do lustre todas as noites da semana. É para aumentar a honestidade, a intimidade, a diversão e o prazer no seu relacionamento e, com sorte, ajudá-lo a gerenciar as diferenças no desejo sexual, em vez de usar desculpas para evitar o problema.

Também não é para incentivá-la a fazer sexo quando não quer. Use-o como um caminho para entender um ao outro e encontrar um meio termo que seja mais satisfatório para vocês dois.

Não se esqueça de que será necessário um compromisso contínuo e a revisão da discussão para mantê-la funcionando a longo prazo. E se você precisar de ajuda, agende sua sessão para a terapia sexual online ou presencial.

Não sofra mais com a Dor na Relação Sexual, transforme a sua vida e, a deixe com mais prazer!

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Vaginismo: Conheça as causas e tratamentos

Vaginismo, essa palavra é comum para você? Talvez não pelo nome que leva, mas e se eu traduzir por “dor ou desconforto” na hora da relação sexual? Aí já fica mais familiar não?!

Bem, hoje vamos bater um papo sobre esse transtorno sexual que atinge pelo menos 16% das mulheres, e, com causas das mais diversas.

Em meu consultório, chega todos os dias mulheres que não conseguem experimentar o verdadeiro prazer sexual, pois a dor sempre chega antes, e isso não precisa ser assim.

Como terapeuta, meu grande objetivo é transformar as relações mais prazerosas e cheias de prazer e leveza, penso sempre em qualidade e para que isso aconteça, a dor precisa ficar de fora.

Então, vamos falar  TUDO, tudo mesmo sobre o vaginismo. Os sintomas, causas e como é o tratamento seja na terapia sexual online ou presencial.

O que é Vaginismo?

Vaginismo, também conhecido como Transtorno da Dor Gênito-Pélvica, é a contração involuntária dos músculos vaginais, causando dor e desconforto na penetração, dificultando ou impedindo que ela aconteça.

Segundo o DSM-5 cerca de 16% das mulheres brasileiras sofrem com algum desconforto na hora do sexo. O pior dessa estatística é que a grande maioria dessas mulheres acha que ter dor durante a relação sexual é normal e, acabam não buscando ajuda, ou a buscam somente quando não aguentam mais e chegam a sangrar quando a penetração acontece, nesse estágio a dor é insuportável.

Quais são os tipos de Vaginismo?

Podemos encontrar os seguintes tipos:

• Primária: quando acontece desde a primeira relação ou tentativa de relação sexual;
• Secundária: as relações sexuais eram normais e, a partir de determinada época, passaram a causar desconforto/dor;
• Situacional: a dispareunia ocorre apenas em determinadas ocasiões ou certos parceiros;
• Generalizada: a mulher é incapaz de conseguir qualquer tipo de penetração, sem que essa se acompanhe de desconforto.

Os relatos femininos sobre o transtorno incluem variações, da sensação superficial à dor profunda. Já a intensidade pode ir do leve desconforto até uma dor aguda forte.

Rompendo o Ciclo da Dor

Uma das principais características das disfunções sexuais como o Vaginismo ou a Dispareunia, é a presença de um círculo vicioso, isto é, um ciclo de dor alimentado pelas consequências da própria disfunção, reforçando ainda mais os sintomas e agravando o quadro de dor.

Causas físicas, psicológicas ou indeterminadas podem dar início ao ciclo em alguma das 3 fases:

• Pré-penetração
• Durante a Penetração
• Pós-penetração

Para que esse ciclo de dor seja interrompido é preciso seguir diversos exercícios tanto físicos quanto comportamentais, pois a intenção é fazer com que o cérebro entenda que o sexo é bom e prazeroso.

Para isso acontecer é preciso seguir um passo de cada vez no tratamento, oferendo a mulher “pequenos prazeres” sexuais sem a necessidade de penetração, assim se abrindo mais mais a relação.

Mais adiante em nosso artigo, vou falar com vocês como funciona o tratamento do vaginismo, assim ficará mais fácil o entendimento.

Causas do Vaginismo

As causas para o surgimento do vaginismo são diversas. Nos casos de vaginismo primário, as causas são mais relacionados ao lado psicossomático. Podendo ter ligamento direto com criação, sexualidade, histórias de abusos na infância, falta de conhecimento sexual, medo do sexo etc.

O vaginismo secundário não se difere muito nesse sentido, também pode estar ligado à experiências psicológicas e traumáticas em relação ao sexo, mas que acontecem depois de um momento da vida.

É importante ressaltar que também podem ser causadas por problemas físicos, como abortos, partos normais e infecções (na vagina ou na urina). As causas podem muitas vezes serem um mix de fatores físicos e psicológicos, que só podem ser confirmados com um especialista.

Dentre as causas orgânicas que podem impedir ou dificultar a penetração e causar dor estão:

• Inflamações e infecções vaginais;
• Vulvodinia / vestibulodinia: dor crônica na abertura da vagina;
• Doenças inflamatórias pélvicas;
• Pós parto doloroso;
• Líquen escleroso: doença que provoca manchas brancas na pele, geralmente na região genital;
• Abusos sexuais ou estupro;
• Exame médico traumático;
• Lesões na vulva ou vagina;
• Anormalidades do hímen;
• Doenças sexualmente transmissíveis;
• Relações dolorosas depois de infecções vaginais mesmo após tratamento;
• Atrofia vaginal: principalmente após a menopausa.
• Problemas na anatomia vaginal;
• Disfunções hormonais;
• Excesso de tensão dos músculos vaginais e do assoalho pélvico;
• Falta de excitação ou lubrificação vaginal;
• Endometriose.

Os principais fatores psicológicos que podem estar na origem do vaginismo são:

• Ansiedade;
• Medo de sentir dor durante a penetração;
• Experiências sexuais traumáticas no passado, como abusos ou violência sexual;
• Educação sexual repressora;
• Tabus religiosos;
• Falta de informação sobre o que é uma relação sexual;
• Falta de conhecimento do próprio corpo;
• Problemas de relacionamento com o parceiro.

Para um resultado e diagnóstico mais assertivo, é ideal que a paciente passe por um ginecologista para descartar possíveis causas orgânicas/fisiológicas e, também ser avaliada por um terapeuta sexual.

Com essas duas avaliações, é possível dar início ao tratamento com maior qualidade e com alto índice de sucesso.

Sintomas do Vaginismo

As mulheres costumam descrever a sensação de dor como que um “rasgo” ou até mesmo uma ardência muito forte.  Dependendo da intensidade, os sintomas do vaginismo variam desde leves a graves,  até o total fechamento do canal vaginal, tornando impossível a penetração.

Veja abaixo os sintomas mais comuns que as mulheres enfrentam quando sobre com o Vaginismo.

• Dificuldade para manipular a região da vagina;
• Medo para realizar exames ginecológicos;
• Baixa auto estima e ansiedade relacionado à temas sexuais;
• Ardência ou latejamento com estreitamento da abertura vaginal durante o sexo;
• Penetração difícil ou impossível, dor na entrada vaginal;
• Dor sexual frequente e de origem desconhecida, sem causa aparente;
• Dificuldade em inserir absorventes internos ou submeter-se a exame pélvico / ginecológico
• Espasmos em outros grupos musculares do corpo (pernas, parte inferior das costas, etc.) e/ou respiração “presa” durante tentativas de relação sexual;
• Evitamento de relações sexuais devido à dor e/ou fracasso

Como é feito o diagnóstico de Vaginismo?

O diagnóstico pode ser feito em terapia com a paciente, e através da história clínica e dos sintomas, é possível saber se a mulher sofre com o vaginismo. O profissional para analisar se a mulher sofre com o vaginismo é um Terapeuta Sexual, pois conhece a fundo os sintomas e já consegue tratar em terapia.

O maior problema enfrentado nos dias de hoje é que muitos médicos desconhecem o vaginismo e acabam dizendo para a paciente que ela precisa só “relaxar” ou até mesmo “tomar um vinho”, pode parecer estranho, mas já recebi pacientes que ouviram essa frase de médicos.

Por isso, se você mulher, já ouviu frases desse tipo, não desista de procurar ajuda. Vaginismo tem tratamento sim, só é preciso encontrar o profissional certo.

Tratamentos para o Vaginismo

A contração involuntária nos músculos vaginais está quase sempre associada a algum problema emocional, quase sempre inconsciente. Isto significa que, na maioria dos casos, a mulher nem mesmo desconfia da existência desse problema psicológico.

Para que o tratamento surta efeito é fundamental o acompanhamento em terapia sexual, onde será feita uma abordagem direta com foco em descobrir a origem do problema. A partir daí, dá-se o andamento no tratamento que pode ser de várias maneiras

Em meu consultório eu utilizo os seguintes tratamentos nos casos de Vaginismo:

Abordagem terapêutica

Através de conversas é possível identificar as causas do vaginismo e, assim conversar com a paciente, tratando questões como crenças em seus diversos âmbitos, a maneira como a paciente enxerga o sexo, etc.

Na abordagem terapêutica conversacional, é avaliado a qualidade do relacionamento da paciente, que em grande parte dos casos, tem muita influência na dor.

Exercícios do Pompoarismo

O pompoarismo é uma técnica muito utilizada no tratamento do vaginismo, embora os movimentos sejam basicamente de “aperta e solta”, ele proporciona uma consciência corporal e um excelente autoconhecimento para as mulheres, o que melhora e até mesmo cura o vaginismo.

As mulheres que praticam a ginástica íntima, conseguem ter melhor lubrificação, melhor consciência do assoalho pélvico, os movimentos aumenta a circulação sanguínea, além de a excitação ficar melhor.

Todos os benefícios do pompoarismo feminino proporcionam melhora significativa dos sintomas do vaginismo.

Dilatadores vaginais

Como o desconforto acontece na hora da penetração e, muitas mulheres só de pensar no ato sexual já se sentem mal, os dilatadores são acessórios que auxiliam na hora de preparar a mulher para a penetração real.

Por ter tamanhos crescentes que respeitam o alongamento da região intima além do poder térmico que garante relaxamento extra da musculatura do assoalho pélvico durante o tratamento, os dilatadores são grandes aliados para um resultado positivo.

Algumas mulheres são muito resistentes em se “auto-explorar”. Nestes casos, o dilatador vaginal é recomendado. Eles são reconfortantes pelo seu aspeto médico que a traz de volta ao seu corpo e não ao lado sexual. O uso de um dilatador vaginal é um bom complemento para uma terapia.

Hipnose clínica

Uma abordagem indispensável no tratamento da terapia sexual é a hipnose clínica. Uma maneira muito eficaz, uma vez que trabalha questões subconscientes da paciente, além de tratar até mesmo diversos outros problemas que estão diretamente ligados ao vaginismo, como a ansiedade por exemplo.

A hipnose clínica, apresenta excelentes resultados nos tratamentos dos transtornos sexuais, visto que em sua grande maioria são geradas à partir do emocional/psicológico.

Com uma técnica de relaxamento e reprogramação mental, aliada a técnicas de PNL (Programação Neuro Linguística) já faz parte de estudos comprovante a eficácia em consultórios, não somente de psicoterapia, mas como por exemplo dentistas e até mesmo tatuadores.

Quanto tempo leva o tratamento de Vaginismo?

Vaginismo é um transtorno sexual relativamente fácil de se tratar quando se tem como objetivo capacitar a paciente para a penetração.

O maior complicador é que as mulheres na maioria das vezes desconhecem o problema, pois acham que ter dor durante o ato sexual é normal e vivem assim por anos.

O tempo médio de tratamento pode se dar em 3 meses, levando em consideração uma sessão de psicoterapia sexual por semana. Esse tempo pode variar, pois é possível que se tenha que efetuar um atendimento multidisciplinar, como por exemplo com fisioterapeuta pélvico e ginecologista.

Como se prevenir o Vaginismo

A prevenção do vaginismo pode ser feito com o autoconhecimento genital, ou seja, tenha conhecimento da vulva, canal vaginal, o que é cada pedacinho e para que serve.

O toque no corpo todo e, principalmente na vagina deve ser algo tão natural como que acariciar os braços.

A mulher que se conhece, que tem facilidade de falar sobre sexo e que enxerga o seu corpo como um todo (que realmente é), é uma mulher mais segura e que se entrega sem medo para o momento do prazer, para o sexo.

Algumas estratégias que podem ajudar são:

• Cuidar do relacionamento amoroso, para garantir o entrosamento e a intimidade do casal, tendo tempo um para o outro;
• Seguir o tratamento indicado pelo médico ou pelo sexólogo;
• Conhecer o próprio corpo, o corpo do parceiro e as suas emoções;
• Estar descansado tanto fisicamente como mentalmente;
• Tentar o contato íntimo num ambiente calmo e sossegado, longe do stress;
• Estipular um dia para o encontro e se preparar para a intimidade durante o dia;
• Fazer refeições leves, em pequena quantidade, mas com alimentos afrodisíacos;
• Usar lubrificante íntimo antes e durante as tentativas;
• Estabelecer um limite, para que o parceiro saiba quando deve desistir se você não estiver confortável;
• Durante as preliminares estar confiante e dizer o quando você gosta e está feliz com seu parceiro.

Além disso, estar seguro de que o relacionamento íntimo não será prejudicial para o casal ajuda a melhorar o contato íntimo aos poucos, ainda que seja preciso um investimento de meses e até mesmo anos para atingir uma vida íntima saudável.

Leia sobre: Saiba tudo sobre o clitóris

Pode ser difícil dizer se os fatores emocionais estão associados à dispareunia. A dor inicial pode levar ao medo de dor recorrente, tornando difícil relaxar, o que pode levar a mais dor. Você pode começar a evitar a relação sexual se você associar a dor.

Dica Para os Homens

Na fase do tratamento para o vaginismo, a colaboração do homem é fundamental, pois o parceiro está em contato direto com a mulher, por isso alguns cuidados devem ser levados em consideração, como por exemplo. as preliminares e até mesmo uma penetração “mais calma” para que a mulher não se sinta agredida ou invadida pelo parceiro.

Conquistar a confiança da mulher que enfrenta o vaginismo é um  passo essencial para que o tratamento tenha excelente evolução.

Complicações possíveis

Além de o vaginismo acabar afastando o casal e tirar o prazer da mulher, ele impede que muitas mulheres venham a engravidar, isso porque nos casos mais graves, a mulher não consegue permitir que a penetração aconteça, inclusive há relatos de mulheres que chegam em meu consultório com anos de relacionamento e ainda virgens, e procuram ajuda profissional somente quando desejam ter filhos.

Saiba mais sobre a Terapeuta Sexual Débora Martins

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Pompoarismo Feminino: Exercícios que transformam a vida sexual

O pompoarismo feminino tem conquistado muitas mulheres por todo o mundo, aqui no Brasil elas tem descoberto todos os benefícios que o pompoarismo faz para a saúde, mas sempre recebo perguntas sobre o assunto, por isso, nesse post vou esclarecer as principais dúvidas sobre o pompoarismo para que você transforme a sua vida sexual e alcance auto estima elevada com a prática diária dos exercícios.

Muitas mulheres desejam saber como praticar o Pompoarismo Feminino, mas tem receio de começar em casa sozinhas e, se você quer saber também a como ser uma “Deusa na Cama”, fique ligada nesse artigo. Nele eu ensinarei os exercícios que você pode começar a praticar em casa hoje mesmo.

De onde vem o Pompoarismo Feminino?

Ele tem em origem na índia, uma cultura que passava de mãe para filha, onde era aprendido pelas meninas a partir de 8 anos de idade.

A Ginástica Íntima teve sua origem na Índia, sendo aperfeiçoada no Japão e na Tailândia e, porém em 1950 um ginecologista chamado Arnold Kegel iniciou o uso dos movimentos em suas pacientes que tinham dificuldades de atingir o orgasmo.

Além de proporcionar benefícios como melhorar o tônus vaginal e preparar o corpo para o parto natural, além é claro de tratar  vários problemas de saúde íntima, inclusive a incontinência urinária.

O que é Pompoarismo Feminino?

O Pompoarismo é uma ginástica íntima de extrema importância para fortalecimento e desenvolvimento de toda a musculatura do assoalho pélvico, não apenas da vagina. Através dos exercícios e da consciência de estimulação correta dos músculos é possível a melhora da vida sexual e da saúde uroginecológica de toda mulher.

O pompoarismo consiste de exercícios de contração voluntária do períneo e da vagina. É uma técnica milenar indiana, cujo objetivo é aumentar o prazer sexual do casal, permitindo que a mulher massageie o pênis do parceiro com a vagina.

Tais exercícios contribuem para o fortalecimento do assoalho pélvico (grupo de músculos e ligamentos que se estendem, desde o osso púbico até o cóccix, responsáveis pelas funções sexuais, pela sustentação do reto, bexiga e órgãos reprodutivos e também pelas continências urinária e fecal).

O Autoconhecimento adquirido com o Pompoarismo Feminino

Para que os movimentos do pompoarismo possam ser realizados, a mulher precisa, em primeiro lugar, ter boa consciência corporal da sua vagina.

Para isso, é preciso que a conheça, se olhe no espelho, perceba por meio do toque como acontece a contração e o relaxamento da musculatura vaginal e as diferentes sensações que isso proporciona.

Os próprios acessórios do pompoarismo, como os pesos e cones vaginais, são ótimos para aumentar a consciência corporal dessa região.

Benefícios do Pompoarismo

Quando a mulher exercita os músculos vaginais, ela adquire muitos benefícios para a saúde íntima e sexual. Os Movimentos do Pompoarismo além de dar prazer, deixa a mulher mais segura, autoconfiante e segura.

Para a mulher que pratica o pompoarismo, os benefícios são inúmeros, e cada um vale por mudanças extraordinárias na vida da mulher. Eu me refiro a “extraordinárias” porque com a prática diária você vai perceber que sua percepção quanto ao sexo vai mudar muito, a qualidade de vida também e o reflexo disso no relacionamento é inevitável.

Então vamos saber quais os principais benefícios? Veja abaixo:

Maior Prazer Sexual

No meu consultório eu recebo pelo menos 90% de queixa de mulheres que não tem prazer na hora do sexo, muitas delas (para não dizer todas), nem sabem porque isso acontece, e se sentem culpadas por ser “fria” na cama. Mas….o Pompoarismo transforma essa situação, isso porque com a rotina de exercícios, a região íntima começa a ser irrigada com sangue, aumentando assim o prazer sexual das mulheres.

Mais Desejo Sexual

Seguindo a premissa do item anterior, como a mulher consegue sentir mais prazer sexual, ela aumenta o desejo por sexo (isso os homens me agradecem….rs), o sexo se torna algo tão bom, diferente e ainda sai da rotina, por isso a mulher acaba pensando em sexo o dia todo, ou seja, o desejo fica aflorado, o que é excelente para o relacionamento.

Melhor Lubrificação

A lubrificação é a chave para o conforto na hora da penetração, por isso quero lhe dizer que o Pompoarismo melhora a lubrificação vaginal. Para as mulheres que já enfrentam a menopausa, é uma excelente opção como um método alternativo para tratar a lubrificação íntima.

Controla a Ejaculação Precoce do Parceiro

Muitos homens sofrem com a Ejaculação Precoce e não buscam ajuda por medo ou timidez, e isso é algo preocupante, uma vez que há casamentos que chegam ao fim porque o parceiro tem esse problema e não busca ajuda, e muitas mulheres não conseguem permanecer em um relacionamento onde o homem ejacula muito rápido, por isso quero lhe dizer que com o movimento do pompoarismo chamado “Estrangular”, a mulher consegue retardar a ejaculação, permanecendo assim por mais tempo no ato sexual. Isso é uma ótima notícia para você?

Auto Estima Elevada

Posso garantir que a mulher que pratica o pompoarismo tem a autoestima elevada e sua vida transformada, e eu falo isso com tanta convicção porque eu experimentei isso em minha vida pessoal.

Essa autoestima elevada é adquirida pelo fato de a mulher se sentir mais gostosa na hora do sexo. O parceiro começa a elogiar essa mulher com frases do tipo: “Como você mudou”, ou “Como o sexo está mais gostoso, parabéns”. A autoestima é o combustível para te deixar uma mulher mais bela.

• Combate a flacidez
• Ter múltiplos orgasmos
• Elimina as dores e ardência durante a relação sexual
• Fortalece o assoalho pélvico
• Soluciona o problema de incontinência urinária
• Diminui os dias de menstruação
• Ameniza as cólicas.

Movimentos do Pompoarismo Feminino

1 – Chupitar:

Um verdadeiro movimento que simula chupando a chupeta, é exatamente o movimento que os bebês fazem. A musculatura é contraída para que o pênis do parceiro fique dentro da vagina.

2 – Estrangular:

Esse movimento causa uma pressão da glande à base do pênis do parceiro, impedindo assim uma ejaculação precoce.

3 – Massagear:

Usando os 3 anéis vaginais que eu ensino no curso, a massagem feita no pênis é extremamente excitante. Cada movimento, usando cada um dos anéis, um por vez dá uma sensação de prazer maravilhosa para o parceiro.

4 – Sugar:

Aqui a mulher aprende um movimento onde ela suga literalmente a “cabeça” do pênis. A mulher pode brincar com o parceiro, além de dar prazer, é claro!

5 – Expulsar:

Contrário da ideia anterior, com esse movimento o homem tenta uma penetração, mas não consegue, apenas a glande consegue entrar na vagina da mulher.

6 – Travar e revirginar:

Com a prática diária, a mulher consegue travar a entrada da vagina, impedindo assim a penetração, ou mesmo estando já o pênis na vagina, a mulher literalmente “trava” os músculos e assim consegue impedir a retirada do pênis e simular a virgindade, o que é extremamente excitante.

Quais os Acessórios Para o Pompoarismo Feminino?

1 – Ben-wa:

As Bolinhas Ben-Wa são indicadas para os exercícios em nível mais avançado na Ginástica Íntima, elas são bolinhas com um pesinho dentro com um cordão de silicone que une bolinha a outra.

A Ben-Wa está disponível no mercado em alguns modelos como com 2, 3 e 4 bolinhas. A mulher pode ficar à Vontade para escolher a que mais lhe agrada.

2 – Cones Vaginais ou Pesinhos:

Os cones vaginais são pesinhos que variam o peso, do mais leve ao mais pesado, eles podem ser adquiridos separadamente, mas também pode ser comprado apenas uma unidade, eu indico para as minhas alunas o Kit Completo de Cones, isso porque ele já vem com os 5 pesos e a mulher usa todos a cada etapa do curso, ou seja, você não perde por comprar todos de uma só vez.

Os pesinhos são usados nos movimentos de massagear e estrangular o pênis do parceiro.

3 – Vibrador Personal:

Esse acessório é um dos mais gostosos de usar, isso porque ele além de fortalecer toda a musculatura da região íntima, proporciona muito prazer, pois a vibração ativa toda a corrente sanguínea da vagina, deixando a mulher com mais tesão.

Com o vibrador personal, a mulher simula os mesmos movimentos que vai fazer no pênis, a percepção dos movimentos é bem maior com esse acessório, Ele é indispensável para a prática diária do pompoarismo. Mas atenção, na hora de adquirir, escolha o acessório com 11 centímetros, não compre um muito grande e nem muito pequeno.

Cuidados com os acessórios

Para que o uso com os acessórios seja perfeito, é fundamental alguns cuidados, como por exemplo o uso de um lubrificante sempre na hora de utilizar cada um deles. Sempre que for utilizá-los, passe o lubrificante tanto no acessório quanto na entrada da vagina.

Também é fundamental fazer a perfeita higienização, basta lavar com sabão neutro ou até mesmo com sabonete íntimo, não é necessário ferver, ou usar material de limpeza, pois isso além de danificar os acessórios também pode causar problemas e saúde.

Quem pode Praticar o Pompoarismo Feminino?

Mulheres grávidas:

Para as grávidas o mais indicado é praticar o pompoarismo feminino somente após do 2 mês de gestação, além de ser feito sem o uso dos acessórios.

Em gestantes, o pompoarismo ajudará a ter um parto normal e uma gestação mais tranquila, diminuirá dores lombares e fará a normalização hormonal que ajudará no relaxamento e na diminuição do estresse.

Antes de iniciar os movimentos do pompoarismo, é preciso passar pelo ginecologista e, somente após a liberação é que deve dar seguimento aos exercícios.

Mulheres com dificuldades em atingir o orgasmo:

Muitas mulheres enfrentam a dificuldade da Anorgasmia (dificuldade em obtenção do orgasmo), algumas inclusive nunca tiveram a sensação de “chegar lá”. Com a prática do pompoarismo há uma melhora significativa na sensibilidade genital da mulher, o que proporciona alcance de orgasmos.

Mulheres na menopausa:

Com a menopausa, vem alguns sintomas indesejáveis que as mulheres precisam enfrentar, entre eles está o ressecamento vaginal, a falta de lubrificação causa incômodo e até mesmo dor na hora do sexo, aumentando o risco de infecções, pois a capacidade de autolimpeza do canal vaginal fica comprometida.

Os movimentos do pompoarismo melhoram a irrigação sanguínea, e como resultado os hormônios naturais da mulher como a progesterona aumentam, ajudando a regular o funcionamento do corpo feminino.

Em caso de mulheres virgens, ele auxilia na regulação hormonal, que tem como resultado a diminuição das cólicas e do período menstrual, caso de muitas meninas na fase da adolescência, porém, não é recomendado o uso dos acessórios.

Qual músculo é trabalhado com o Pompoarismo Feminino?

Para saber como é feito todos os exercícios de pompoarismo, é preciso identificar os músculos a serem trabalhados. O principal músculo é o pubococcígeo, conhecido também como Músculo PC.

São músculos localizados na região pélvica, responsáveis pela sustentação da parte superior do nosso corpo, bem como dos nossos órgãos internos (intestino, bexiga, útero e todo o aparelho reprodutor).

Leia também sobre o Pompoarismo Masculino

Esses músculos se estendem, como se fossem uma rede entrelaçada, desde o osso púbico (região dos pelos pubianos) até o cóccix (pequeno osso localizado na parte inferior da coluna vertebral).

Também controlam o fluxo de urina, além da abertura e fechamento do ânus e da vagina. Durante a gravidez, eles são ainda mais solicitados, pois precisam sustentar o bebê.

Os anéis vaginais

Para dar início as aulas e exercícios do curso, você precisa saber identificar os seus anéis vaginais, pois são eles que serão trabalhados durante a prática do pompoarismo feminino.

Então, entender como os anéis funcionam e onde estão localizados é essencial para que a prática dê certo e você consiga ter o domínio da sua vagina e a sensação de que o pênis será massageado.

Como o sexo não é algo estático, aprender a identificar e movimentar os anéis vaginais é muito importante, principalmente, aprender a movimentá-los junto com o movimento do quadril. Assim, aumentando o prazer durante o ato sexual.

Abaixo, há uma figura que representa a parte interna da vagina. Nela, você conseguirá identificar os três anéis vaginais.

Através da imagem, é possível perceber que o primeiro anel fica bem próxima a entrada da vagina e o períneo. Quando você aprende a movimentá-lo, você vai conseguir abrir e fechá-los.

O segundo anel vaginal está localizado na metade do canal vaginal e próximo ao clitóris. E no momento em que você mexe esse anel, o clitóris também é movimentado, mas de uma maneira bem sutil.

Já o terceiro e último anel vaginal fica bem próximo do colo do útero.

Perguntas e curiosidades sobre o Pompoarismo Feminino

Eu separei as dúvidas mais comuns sobre a ginástica íntima feminina, todas essas perguntas são respondidas em minhas redes sociais diariamente.

Por isso, aproveite esse espaço para entender tudo sobre a ginástica do prazer.

É verdade que aumenta o prazer sexual?

Sim, as técnicas do pompoarismo podem ser usadas durante a prática sexual, funcionam como brincadeirinhas para o momento. Isto pode renovar na relação e diferenciar as sensações de prazer, tanto para o homem quanto para a mulher.

Além dessas brincadeiras na cama, a nutrição na região genital que o pompoarismo proporciona aumentará a sensibilidade da mulher, o que permite que ela passe a sentir mais prazer, mesmo que não esteja praticando o pompoarismo no momento do sexo.

Só serve para dar mais prazer ao parceiro?

De maneira alguma. O pompoarismo ajuda as mulheres a terem maior controle dos movimentos da vagina e isso, além de aumentar a libido, também vai ajudar na hora de alcançar o tão desejado orgasmo – inclusive múltiplos!

Mulheres de qual idade podem praticar o pompoarismo?

A ginástica íntima pode ser praticada por mulheres de todas as idades. As vantagens do pompoarismo ajudam muito a melhorar a qualidade de vida de todas as mulheres, independentemente da fase da vida.

Médicos indicam o pompoarismo?

Sim! Muitos recomendam a prática para preparar o canal para partos mais fáceis, auxiliar na recuperação pós parto, enfraquecimento muscular e vaginismo (incapacidade de relaxar que causa dores na hora da penetração). Durante a menopausa, também e indicado para combater o ressecamento vaginal.

Qual o tempo para aprender os movimentos?

No primeiro dia de treino por mais que seja algo novo, as mulheres já conseguem ter uma melhor percepção quanto a sua musculatura, inclusive sendo capaz de movimentar áreas diferentes da sua vagina, ou subir e descer os instrumentos do pompoarismo.

Além disso, logo na primeira semana a lubrificação melhora muito, tanto para as mulheres que não tinham, quanto para as que lubrificavam demais, essa normalização acontece, pois os os constantes movimentos e treinamentos dessa região começam a colocar as glândulas responsáveis pela secreção para trabalhar, normalizando sua condução neural e ensinando-as a trabalharem novamente.

Essas mesmas mulheres também já percebem, de imediato, um aumento na libido e passam a procurar mais o parceiro, ou, no caso de não terem um par, sentem melhora em seus impulsos por autocuidado e amor-próprio.

Na primeira quinzena do tratamento a vagina começa com um atrito maior, o prazer aumenta para o parceiro, já que a vagina começa a ficar mais “apertada”.

Em algum momento, que varia de mulher para mulher, passam a ter orgasmo.

Muitas mulheres que não conseguiam alcançar o orgasmo, acabam atingindo o clímax. E, as que já conseguiam, relatam uma melhora muito significativa.

Eu já dei esse curso para inúmeras alunas e pacientes, e em todos os relatos, em apenas duas semanas já é possível sentir diferença tanto na relação sexual quanto na saúde intima. Eu, como terapeuta sexual indico para as pacientes em tratamentos como Vaginismo, Anorgasmia e Falta de Libido, entre vários outros tratamentos.

As grávidas podem praticar?

Um dos objetivos do treino é justamente treinar o canal vaginal para um bom parto. É pela saúde da mulher que o Ocidente vem a tempos passando a sabedoria na família. Mas, é bom começar o treinamento antes de engravidar.

Caso esteja grávida e queira começar seus treinos, primeiro você deve perguntar a seu médico se você está apta a trabalhar as contrações em seu canal. É ele quem estará acompanhando sua gestação, então apenas ele pode liberá-la.

O fortalecimento dos músculos da região pélvica ajuda as mamães. A técnica é contraindicada apenas para os três primeiros meses de gravidez, mas depois depois de liberação médica, pode ser realizada nos meses seguintes e facilita o processo do parto natural.

A mulher que faz pompoarismo também tem uma melhor recuperação pós parto, a musculatura local não fica flácida.Quais as Vantagens de se Praticar o Pompoarismo?

Posso exercitar os músculos sem acessórios?

Pode sim. No meu curso de pompoarismo eu sempre inicio os movimentos sem o uso de acessórios para que a mulher consiga ter uma percepção maior dos músculos vaginais, primeiro é trabalhado o autoconhecimento.

Após esse trabalho, dou início aos exercícios com acessórios, que são indicados para os treinos mais avançados.

A Ginástica íntima melhora o intestino?

No pompoarismo, os músculos dos glúteos e abdominais também são fortalecidos. O fortalecimento da região abdominal ajuda na realização dos movimentos peristálticos, os movimentos involuntários realizados pelo intestino durante o processo da digestão.

Existe Perigo Com a Prática do Pompoarismo?

Poderia dizer que não, pois o pompoarismo é maravilhoso e todas as mulheres deveriam praticar. No entanto, se a mulher for mal instruída ou tentar realizar o pompoarismo sem nenhuma orientação profissional, ela pode agravar alguma disfunção ou aumentar ainda mais alguma tensão muscular, o que pode piorar o problema ou até causar retenção urinária, infecção de urina ou candidíase.

Por isso, seja online ou presencial, o método que ensino para minhas pacientes têm um teste pra evitar que elas realizem algo que pode ser contraindicado. Mas, se você receber orientação de um profissional capacitado, não existe risco algum.

É possível tratar o vaginismo?

O vaginismo é uma condição que faz com que a mulher tenha contrações involuntárias durante a penetração, o que torna o sexo dolorido e, às vezes, impossível. Com as técnicas de pompoarismo, ela consegue controlar esses espasmos e conseguir ter a relação sexual sem sentir dor.

Qual a Frequência dos Exercícios?

Como qualquer outro exercício, é necessário manter uma frequência e continuidade. De 10 a 20 minutos por dia, pelo menos 3 vezes na semana, você perceberá resultados rapidamente.

Se tratando do tempo para aprender e evoluir, não há regras. Cada corpo responde de um jeito, e enquanto algumas pessoas já sentem os efeitos positivos em apenas uma semana de treino, outras podem levar 2 ou 3 meses para ganhar controle da região. Independente do tempo, toda mulher consegue aprender.

Como é feita a respiração na hora dos movimentos?

A respiração é muito importante para a assimilação dos exercícios, sempre antes de fazer força você deve inspirar pelo nariz e quando relaxar (descontrair) você deve expirar pela boca…

Exercícios do pompoarismo Feminino!

Exercício 1: 

Faça dez leves contrações da musculatura, como se fosse prender a urina. Em seguida, descanse por 15 segundos e repita por mais duas vezes. A respiração deve ser mantida normalmente enquanto pratica esse exercício, o que pode precisar de um tempo para acostumar.

Exercício 2:

Deite-se na cama e separe as pernas. Coloque o dedo médio apoiado no períneo (músculo entre a vagina e o ânus) e a abertura da vagina. Faça uma contração um pouco mais intensa do que o primeiro exercício, enquanto fecha a entrada da vagina com movimentos de sucção.

Após repetir o movimento 10 vezes, descanse por 15 segundos e faça novamente os movimentos, mas contraindo o mais forte que conseguir. Lembre-se de não contrair o restante do corpo e manter a respiração normal.

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Clitóris: Saiba Tudo Sobre Ele

Clitóris: Quase invisível, mas com todo o poder para o prazer feminino

Se há uma coisa que intriga homens e mulheres é o clitóris, isso porque todos sabem que ele é o responsável pelo prazer feminino, mas muitas pessoas não sabem identificar onde está e muito menos o que se deve fazer para tocar da maneira correta.

O clitóris faz parte da zona erógena, e considerado como PRINCIPAL fonte de prazer feminino.

Ele apresenta diferentes formatos e tamanhos, com aproximadamente 5 mm e a parte interna possui com cerca de 4 cm. variando de acordo com a estrutura de cada mulher, como os outros órgãos do corpo humano.

O Significado da Palavra Clitóris

“Chave” – clitóris é baseado em uma palavra grega que significa chave, uma palavra bem sugestiva, uma vez que o clitóris seja responsável por toda a sensação de prazer. Literalmente podemos definir como uma chave.

Conhecendo a Anatomia do Clitóris

Prepúcio do Clitóris

Essa “capinha” de pele serve para proteger o clitóris. Ele fica escondido embaixo do prepúcio na maior parte do tempo, mas pode aparecer quando a mulher fica excitada.

A Glande do Clitóris

A glande do clitóris fica onde os pequenos lábios se encontram, bem acima da uretra. O “botão do prazer” feminino fica na abertura superior da vagina. O órgão tem até 8 mil terminações nervosas e é supersensível

Saiba mais sobre Anorgasmia

Uretra

É por essa pequena abertura que fica uns 2 centímetros acima da vagina que a mulher faz xixi. Muita gente pensa que a urina sai pelo canal vaginal, mas agora você já sabe o local correto.

Grandes Lábios

São a camada mais externa da vagina. Feitos de gordura e coberto de pelos, eles ajudam a afastar bactérias da vagina e funcionam como uma “almofadinha” durante a transa

Pequenos Lábios

Ficam entre os grandes lábios e o canal vaginal. A principal função desses órgãos é criar um caminho de saída para o xixi e a menstruação, direcionando o fluxo desses líquidos

Canal Vaginal

Esse tubo tem cerca de 9 centímetros de profundidade. Na hora da relação sexual, seus músculos flexíveis se alongam e glândulas na entrada produzem lubrificantes para deixar o sexo mais prazeroso e confortável.

Comparação Entre Clitóris e o Pênis

O clitóris contém, pelo menos, 8 mil terminações nervosas sensoriais, enquanto o pênis tem cerca de 4 mil. Isso faz com que essa pequena área seja a parte mais sensível da zona erógena de uma mulher. E enquanto o clitóris é um órgão muito pequeno, suas sensações podem ser tão poderosas que se espalham por toda a área pélvica da mulher, afetando 15 mil outras terminações nervosas.

Leia sobre Anorgasmia.

Tanto os clitóris como os pênis iniciam a sua vida da mesma forma – como uma minúscula elevação num embrião humano chamado tubérculo genital.

Na verdade, todos os bebês, a partir da concepção, têm exatamente o mesmo tecido genital. Em cerca de 12 semanas, a genitália de cada bebê começa a se diferenciar entre o que formará o pênis ou os lábios.

Leia sobre: Como enfrentar crise no relacionamento

Portanto, de certa forma, tanto clitóris quanto pênis são os mesmos tecidos colocados juntos de uma maneira diferente. O clitóris tem a glande, um prepúcio (também conhecido como a capa) e um tecido erétil que incha quando é estimulado.

O Clitóris Não Envelhece

Uma vez que a mulher amadurece, o clitóris mantém sua sensibilidade pro resto da vida. Por isso, terá a mesma capacidade de chegar a um orgasmo aos 30 e aos 95.

Dicas Para Estimular o Clitóris

Lubrificação

A lubrificação do clitóris é o ponto chave, preste atenção se o seu dedo está bem lubrificado, pois só assim será mais fácil deslizar pelo clitóris da sua parceira. Aproveite também a lubrificação dela e sempre que precise utilize-a.

Movimentos certos

Ao usar a língua para estimular o clitóris, alguns movimentos são mais efetivos do que outros. Dois deles são sucesso garantido:

• Circular: ao fazer sexo oral na sua parceira, deixe a língua bem relaxada e rodeie suavemente o clitóris, fazendo círculos em volta dele e não diretamente no órgão.
• Número 8: Faça movimentos desenhando um número oito com a língua sobre o clitóris. Isso traz sensações incríveis para as mulheres!

Quando a mulher fica excitada o clitóris pode aumentar de 50 a 300%.

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Crise no Casamento: Como Enfrentar e Superar?

Como Enfrentar Crise no Casamento e Transformar Seu Relacionamento?

O termo Como Salvar Meu Casamento e Como Enfrentar Crise no Casamento tem mais de 10 000 buscas no google todos os meses, Isso com toda a certeza significa que muitos relacionamentos precisam ser transformados antes que aconteça uma separação, e com certeza você chegou nesse post para saber a mesma coisa.

Então aproveite o conteúdo desse artigo que vai fazer com que você tenha nova percepção sobre a vida de casal.

Por Que os Casais Brigam Tanto?

Existem muitos motivos que podem levar as brigas. Hoje em dia com a grande demanda de informações e compromissos que as pessoas têm a dinâmica do casal pode acabar sendo influenciada. As prioridades de cada um podem mudar e acabar gerando descontentamento em algum momento.

Mudanças nos valores, o estresse, enfim há uma infinidade de causas para brigas no casal. Existem vários motivos que podem levar à brigas ou ao termino de um relacionamento: mudança de prioridades, falta de comunicação, pouco companheirismo, não compartilhamento dos problemas, e pouca afetividade na relação.

Problemas Emocionais

Se o problema é de ordem emocional, relacionado à família do outro, relação com a sogra, ex-marido ou ex-mulher e filhos de um outro relacionamento, o cuidado deve ser redobrado. Procure não dizer nada do que possa se arrepender mais tarde e, para isso, pense antes de falar. Reflita: Quais são seus argumentos? Eles são lógicos ou estão baseados em mágoas? O que você tem a dizer pode ser dito de uma maneira que não magoe o outro?

Cuckold – a Fantasia sexual que enlouquece os casais.

Nunca tenha essa conversa num momento em que esteja com raiva ou irritado. Mas também certifique-se de que não ficará com nada importante “entalado” na garganta. Você tem que descobrir uma maneira de falar ao parceiro tudo aquilo que é fundamental para você.

Veja os passos fundamentais para vencer a Crise no Casamento

Aceite Que há Uma Crise

Para poder enfrentar os problemas, primeiro é preciso ter consciência de sua existência e aceitar que eles estão acontecendo. É frequente encontrar casais que preferem fingir que não há nada de errado ou dizer que o cônjuge está exagerando, fazendo “tempestade em copo d’água”, ao falar em crise.

Isso acontece por temor de aceitar a realidade, porque não querem sair de sua zona de conforto ou porque simplesmente acham que o tempo irá solucionar o problema.

Não Faça Queda de Braço

Quando os parceiros se enxergam como “rivais” no relacionamento há uma grande chance da crise aparecer e nunca mais terminar, levando assim, para um divórcio. Querer vencer o outro com argumentos e justificativas não é a melhor opção.

Ceder é a palavra de ordem para resgatar  a intimidade e admiração  pelo parceiro. Amar significa ceder em muitos momentos.

Não Seja Mãe/Pai do Seu Parceiro(a)

Muito comum de acontecer quando duas pessoas se justam é cuidar do outro de maneira excessiva, muito parecido com a mãe/pai, esse é um dos maiores erros, isso porque a nossa função é de parceria e companheirismo, já o relacionamento de mãe/pai foge do ideal no casamento. Aprender que seu papel é de Marido/Mulher faz toda diferença na saúde emocional na vida a dois.

O Poder do Perdão

Todo mundo erra. Isso você já cansou de saber. Se o parceiro fez algo que você não gostou, mais do que comentar com ele (a) sobre isso, saiba perdoar. De nada vai adiantar vocês conversarem sobre o assunto se cada vez que vocês brigarem esse pequeno deslize for trazido à tona na discussão.

Mais do que resolver o problema é preciso entender que todos têm o direito de errar. E para continuar o relacionamento de forma saudável você precisará aprender a perdoar.

Não Arraste Seu Parceiro Para Baixo

Estar disposto(a) a valorizar o que outro tem de bom é mais que suficiente para deixar o relacionamento sadio. Se você não aprendeu fazer isso, comece a experimentar o poder de “levantar” a estima do sei parceiro. Deixar o outro mais animado deixa a vida mais leve.

Lembre o Que te Fez se Apaixonar Por ele

Quando casamento vai mal, chega uma hora que um não consegue mais enxergar as qualidades do outro. Muito pelo contrário, a convivência revelou tantos defeitos que você pode até se perguntar: “Como eu pude me apaixonar por ele?”.

Está enfrentando Ausência de Orgasmo na relação sexual? Leia mais…

Mas você se apaixonou um dia, não foi? Tente lembrar de todas as qualidades que encontrou nele e liste-as num papel. Depois, tenho certeza que descobrirá que elas podem até superar os defeitos.

Estejam Abertos ao Diálogo

O diálogo é a maneira mais inteligente de sanar qualquer tipo de situação. Às vezes uma simples conversa pode mudar tudo!

Às vezes ficamos nos mantendo em posição de resistência e não nos permitimos nem falar o que eventualmente esteja nos incomodando e nem mesmo ouvir o que o outro tem a dizer.

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É importante que vocês dois se disponham a conversas, expor tudo o que incomoda o que gostariam que um melhorasse no outro e quais são suas expectativas – e o dialogo não consiste apenas na solução de problemas: elogios, falar que gosta, e deixar claro o quanto aquela pessoa possui valor é uma ótima maneira de manter um relacionamento feliz.

Aceite as Diferenças

Os primeiros anos de casamentos são, relativamente, felizes. Mas, com o tempo, as divergências em relação a fatos e conflitos começam a aparecer. O ideal é tornar estas discussões construtivas e não levar a discórdia a uma briga sem fim.

Aceitar as diferenças é uma verdadeira prova de amor que fará com que vocês vivam bem. Eu costumo dizer que casamento saudável é aquele feito em acordos sobre o que gosta e não. Então, aceitar essas diferenças é fundamental para o crescimento.

Cuide de Sua Autoestima

A baixa autoestima faz muito mal no relacionamento, isso porque ela afeta diretamente o seu bem estar e disposição para as coisas que gosta. Acontece de maneira muito comum nos relacionamentos que um dos parceiros deixar de se cuidar e, com isso acabam por ter autoestima baixa.

Já se perguntou se Tamanho de pênis importa? É um artigo bem interessante.

Os sintomas mais comuns são: hábito de se comparar com os outros e inveja, busca o tempo todo por reconhecimento, preocupação excessiva com a opinião das pessoas, isolamento, vitimismo, entre outros.

Se você enfrenta problemas com sua estima, a terapia individual vai te ajudar a conseguir se enxergar de maneira mais clara, buscando assim alternativas para mudar sua percepção de vida te mostrando as várias possibilidades de felicidade, assim restaurando seu relacionamento.

Comemore o sucesso dele/a e  compartilhe os momentos difíceis

Se a ideia de comemorar as conquistas dele/dela parece estranha para você, pare para pensar no quê você quer do casamento.

Casais felizes têm um ponto em comum: a felicidade de um deixa o outro naturalmente feliz, e a tristeza de um é compartilhada pelo outro também. Se você não consegue ficar feliz pelo seu marido/pela sua esposa, é porque algo já está muito errado no relacionamento de vocês.

Compre/faça um Presente Simples

Outra prática bem difundida, mas talvez de uma maneira um pouco distorcida, é presentear. O objetivo essencial de presentear é o tempo que gastamos refletindo sobre a pessoa que vai ganhar o presente. Por isso, presentes irrefletidos, como dar dinheiro ou comprar algo caro, não têm o mesmo valor emocional que presentes simples customizados ou feitos pela pessoa que presenteia.

Uma carta, um origami, uma colagem, um álbum de fotos, uma planta, um animal de estimação, uma música, uma poesia, uma pintura, uma experiência que façam juntos.

Todos esses são exemplos de presente simples e customizados que tocam o coração da maioria dos seres humanos.

O Poder da Confiança

Ainda que existam mágoas, irritações e discussões irrelevantes, sempre existirá uma pequena chama de confiança que pode resgatar o relacionamento. Fazer com que essa chama continue acessa é que se torna um desafio para a maioria dos casais.

Caso exista, por exemplo, uma infidelidade por parte de alguém, este deve iniciar um processo de reconstrução da confiança de forma lenta, com pequenos passos:

• Recordar uma tarefa diária;
• Confiar uma atividade prática da casa para o outro;
• ter momentos juntos fazendo algo que seja de interesse mútuo ao casal;
• confiar segredos
• agir de forma paciente;

O tempo sempre será um aliado nesses casos, até porque não tem como aguardar por um relacionamento recuperado de um dia para a noite. É preciso muita calma, compreensão, tranquilidade e paciência.

Peça Ajuda Profissional

Por outro lado, se você acha impossível resolver a crise no casamento entre vocês e que as brigas estão o levando ao ponto da separação, a única forma de salvar seu relacionamento é procurar ajuda profissional.

Diferente dos amigos e familiares, apenas um conselheiro ou terapeuta pode trazer uma perspectiva objetiva aos problemas que afetam seu casamento. Mais do que isso, um profissional pode ajudar a ambos se comunicarem entre si e encontrarem o caminho de volta a um relacionamento que os complete.

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Tamanho do Pênis Importa?

Será que o Tamanho do Pênis Importa tanto assim?

Sabe aquela história de que tamanho é documento? Hoje vamos falar sobre esse assunto que intriga os homens que se acham “pouco dotados” e saber o que as mulheres acham sobre isso. Afinal essa preocupação acontece exatamente por achar que a mulher não vai querer mais sair com você pelo fato do seu pênis ser pequeno ou não.

Pesquisadores fizeram a revisão de dezessete estudos, realizados com 15 521 homens, para descobrir o que é considerado normal para o comprimento e circunferência do pênis. Intitulado “Eu sou normal?”, o estudo foi publicado pela BJU International.

Você sabia sobre a Fantasia de ser corno?

Os resultados revelaram que o comprimento médio de um pênis flácido é 9,16 centímetros, e o de um pênis flácido esticado, 13,24 centímetros. No órgão ereto, a média foi de 13,12 centímetros. Já a circunferência média do pênis flácido foi de 9,31 centímetros e ereto de 11,66 centímetros.

Os homens se sentem frágeis quando seu órgão é pequeno, mas a grande realidade é que quando se trata em prazer sexual o tamanho do pênis não tem tanta influência como os homens imaginam, existem muitos outros aspectos que cooperam para que a mulher sinta mais prazer, independente do tamanho do pênis.

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A vagina é um músculo que se molda a qualquer tamanho e formato de pênis, além do que a maioria das mulheres tem orgasmo através da estimulação do clitóris, seja via manual, via sexo oral, via vibradores. Portanto vale muito mais o seu desempenho na hora do sexo do que o tamanho do pênis em si.

Medo do Pênis Grande

Há que se comentar aqui que os homens que tem o pênis grande acabam assustando as mulheres, isso porque  na penetração, movimento de vai-e-vem, acaba indo fundo demais, até o colo do útero, o que pode causar dores na mulher. Então relaxe e aproveite o momento, deixando de lado o excesso de preocupação com o tamanho do seu pênis.

Comprimento x Circunferência

Quando se fala em prazer feminino na hora do sexo e penetração, o prazer está muito mais relacionado a grossura do pênis do que ao tamanho, isso porque, a mulher gosta mais da sensação de “preenchimento” que o pênis proporciona, por isso nem sempre o tamanho dá o prazer que elas tanto desejam, mas sim a grossura, isso acontece porque o único órgão capaz desse prazer todo é o clitóris, ele ele pode ser tocado sem a necessidade de um pênis grande.

Tamanhos de Pênis

• Micropênis – Mede menos que 9 cm;
• Pequeno – Possui entre 10 cm e 12 cm;
• Médio – Possui entre 13 cm e 16 cm;
• Grande – Possui entre 17 cm e 22 cm;
• Macropênis – Mede mais que 23 cm.

Circunferência de Pênis

• Micropênis – Menos de 8 cm.
• Pequeno – Entre 8 cm e 10 cm.
• Médio – Entre 11 e 12 cm.
• Grande – Entre 13 e 15 cm.
• Macropênis – Acima de 16 cm

O Que Fazer Quando o Pênis é Pequeno?

Se mesmo depois dessa nossa conversa você ainda se sente inseguro quanto ao tamanho do seu pênis, a indicação para que sua relação sexual seja excelente na percepção da mulher, abuse das preliminares, toques, zonas erógenas e sexo oral.

Mulher adora toques e carinhos, não subestime o poder das preliminares,  a penetração é apenas o “fechamento” do sexo, no entanto essas carícias ajudam a mulher a alcançar o orgasmo antes de você, assim sente-se mais seguro para continuar de maneira mais leve o sexo.

Conheça o Pompoarismo Masculino

Você já ouviu falar sobre a ginástica íntima masculina que tem o poder de deixar o pênis com a aparência maior?

É uma ginástica íntima que tem o objetivo de fortalecer a região pélvica, além de deixar o músculo mais fortalecido, os movimentos ajudam na irrigação sanguínea da região, melhorando assim a ereção.

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