Você sabe que pode melhorar a aparência de seu cabelo , seguindo uma boa alimentação? Não há frase mais certa do que a que diz “Somos o que comemos” e é que os nutrientes que introduzimos no nosso organismo são os responsáveis por fazer com que funcionemos perfeitamente por dentro e por isso se note por fora. Então é isso, se o que procura é fortalecer o cabelo, fazer com que esteja mais brilhante e sedoso ou, simplesmente, ter uma cabeleira abundante, siga estas dicas que lhe damos em unComo e descubra os alimentos bons para o cabelo. Se você começar a incluir na sua dieta que você conseguirá melhorar a sua aparência e, além disso, vai melhorar também sua saúde interna. Ótimo, não te parece?
Proteínas boas para o cabelo
Dentro do grupo dos alimentos ricos em proteínas, existem três produtos que nos ajudam a ter um cabelo forte e saudável graças às suas propriedades. Em seguida vamos descubrírtelos para que você possa saber quais são:
Os ovos para um cabelo mais forte
Um dos alimentos que contêm mais proteína é o ovo e, a maior parte da mesma, encontra-se na clara do mesmo. Além disso, este produto também é rico em minerais como o selénio, o ferro, o zinco ou o enxofre e que são perfeitos para nutrir em profundidade o nosso cabelo e que se mostre mais saudável. De entre todos eles, destacamos a importância do ferro para cuidar do nosso cabelo uma vez que é o principal agente que se encarrega de transportar oxigênio para os folículos pilosos. Você pode simplesmente incorporá-lo em sua dieta ou, também, preparar uma máscara de ovo para o cabelo.
O salmão, um peixe perfeito para cabelos
Este alimento é rico em proteínas e vitamina D, mas, além disso, contém ácidos graxos Ômega 3, que são perfeitos para que o cabelo se mostre sedoso e brilhante. Acho que esse tipo de ácido graxo que NÃO é produzido naturalmente pelo nosso corpo e, por isso, apenas podemos incluí-lo através da alimentação, por este motivo, tomar salmão ou, em geral, peixes azuis te ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo e do seu corpo em geral.
Ostras, perfeitas para o cabelo
Este tipo de marisco é um alimento bom para o cabelo , uma vez que é rico em zinco, um mineral que consegue fortalecer os pêlos da barba e o cabelo do nosso corpo além de hidratar o couro cabeludo, fazendo, assim, com que o cabelo cresça forte e saudável desde o início. Tenha em conta que apenas comendo 100 gramas de ostras estamos fazendo exame de mais de 400% que precisamos deste mineral, por isso, você pode ver o incrível contribuição que ele nos oferece.
Vegetais ideais para o cabelo
Os vegetais também são alimentos bons para o cabelo , já que nos fornece uma interessante fonte de vitaminas e minerais, que será nutrir em profundidade de cada fio de cabelo e, assim, fazer com que o cabelo fique mais saudável e em perfeitas condições. Mas nem todos os vegetais são tão bons, por isso, abaixo vamos mostrar do que é capaz dos melhores:
Espinafre, perfeito para um cabelo forte
Todas as verduras de folha verde são saudáveis e ideais para o cabelo, mas, de entre todas elas, espinafre sobressaem por cima das outras. O motivo é que este ingrediente traz minerais tão interessantes, como o ferro, mas, também, são ricas em vitamina C e beta-caroteno que conseguem manter em perfeitas condições os folículos e, além disso, estimulam a circulação sanguínea, por isso, que o oxigênio e os nutrientes chegam melhor para a raiz do nosso cabelo.
Um cabelo mais bonito com as cenouras
Outro dos melhores alimentos para o cabelo é a cenoura, um vegetal muito rico em vitamina A e antioxidantes, por isso, conseguirá manter o cabelo em perfeitas condições e impedir o envelhecimento e desgaste prematuro. A cenoura é, também, rica em beta-caroteno, o que reparar e nutrir o cabelo.
A cebola é ideal para o cabelo
É um ingrediente perfeito para prevenir a queda do cabelo ao fortalecer e promover o crescimento do mesmo. O motivo é que é rica em vários minerais e nutrientes que conseguem melhorar a nossa saúde capilar, como, por exemplo, o elevado aporte de enxofre nos permite regenerar o crescimento do cabelo, aumentando a produção de queratina. Também melhora a circulação do sangue, graças à quercetina e, por conseguinte, faz com que os nutrientes cheguem melhor o couro cabeludo e o cabelo crescer, nutrido e saudável.
Neste outro artigo de unComo se descobrimos as propriedades da cebola para o cabelo que te vai ajudar a revitalizar o seu cabelo.
Outros alimentos bons para o cabelo
Além desses dois grupos de alimentos, deve saber que há também dois ingredientes que nos ajudam a ter um cabelo forte e saudável com apenas incluí-los em nossa dieta. Quer saber quais são? Notas!
O abacate, um aliado perfeito para melhorar o seu cabelo
Esta fruta é muito benéfica para a nossa cabeleira devido a que conta com interessantes nutrientes como vitamina A, B, C e e, além de óleos vegetais e uma interessante porção de água. Tudo isso faz com que se trate de um produto que você vai conseguir restaurar, suavizar e fortalecer o cabelo, fazendo, assim, que este cresça mais saudável e muito mais rápido. Também consegue evitar o frizz e proporciona mais densidade ao cabelo, fazendo com que seu cabelo se veja muito mais abundante e exuberante.
Neste outro artigo contamos-lhe como fazer crescer o cabelo com abacate.
As nozes, ótimas para o cabelo
Estes frutos secos contêm óleos que melhorar a elastina e estimulam o crescimento capilar. Tenha em conta que se o seu corpo não tem óleo suficiente, ao final, pode quebrar as pontas e o cabelo é parte, pelo que se mostrará debilitado e frágil. Os ácidos gordos Ómega 3 que encontramos nas nozes as tornam perfeitas para melhorar a nossa filha, mas, além disso, também nos trazem interessantes nutrientes, como biotina e vitamina E, que fortalecem o cabelo e fazem com que fique mais sedoso e brilhante.
Dicas para cuidar do cabelo
A alimentação é importante para conseguir ter um cabelo bonito e saudável , mas, também, deve ter em conta outros hábitos que podem afear a aparência de nosso cabelo e danificá-lo. Abaixo vamos dar algumas dicas para poder cuidar do seu cabelo e que esteja em perfeitas condições:
- Use o shampoo que você precisa: é importante que você use os produtos que o seu cabelo precisa para, assim, dar-lhe os cuidados de que necessita; se você tiver o cabelo seco, oleoso, tingido ou encaracolado, você deve lavá-lo com os shampoos especiais para isso.
- Aplique condicionador: vai suavizar, hidratar e dar mais brilho ao seu cabelo, além de evitar que se façam de nós e que, ao escovar o cabelo, você pode quebrá-lo ou danificá-lo.
- Enxágue bem o cabelo: tanto o shampoo como condicionador, é importante enxaguar corretamente seu cabelo para remover qualquer resto para evitar que os resíduos fiquem em seus cabelos e termine por engrasarla.
- Controla o escovado: não se pentes cada duas por três, faça isso 2 ou 3 vezes ao dia para que esteja desembaraçado, mas sem chegar a prejudicá-lo. Além disso, recomenda-se que utilize uma escova com cerdas naturais, para protegê-lo ao máximo.
- Protege o cabelo do calor: se você usa secador, como ferro, é recomendável que, antes de fazê-lo, use um protetor térmico para reduzir ao máximo a sua agressão. De todas formas, é recomendável que você não os use diariamente para não estopearlo nem queimá-lo.
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