ALIMENTOS CONTRA A CELULITE

Para combater a Celulite e a Síndrome da Pele de Laranja é de suma importância manter uma dieta saudável, composta por frutas e verduras frescas, alimentos ricos em Omega-3 oferecem um escudo entre as toxinas e a camada de células de gordura – como o peixe, evitar o excesso de gorduras, especialmente as saturadas, que são encontrados em produtos processados, assim como as comidas com altos níveis de toxinas, substâncias químicas e radicais livres.

Impõe-Se, além disso, manter bem hidratado, o corpo e abandonar vícios como o álcool e o tabaco, elementos que, como têm um impacto sobre esse fenômeno, pois fazem com que a pele não fique fresca e lozana.

Alimentos saudáveis: sumos de frutas

Os depósitos de gordura acumulados em áreas do corpo e oferecem uma aparência feia, criando ondulações para as áreas afetadas, podem ser minimizados com uma dieta equilibrada, na qual não devem faltar os sucos de frutas naturais, recém-preparados, que têm alto teor de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Por exemplo, o mirtilo é um diurético natural verdadeiramente eficaz, o que ajudará a eliminar os líquidos retidos e toxinas acumuladas.

Também são aconselháveis os de frutas cítricas, pois tem propriedades depurativas, diuréticas e desintoxicantes.

Come muita fruta

Juntamente com os sumos é conveniente também ingerir frutas, com altos teores de vitaminas, minerais e antioxidantes, presentes, por exemplo, na romã, abacaxi, banana, kiwi, maçã, entre outros.

Mas como os frutos secos são altamente nutritivos e contribuem para essa dieta saudável que deve ser tido em conta. Podemos citar as amêndoas, as avelãs e as nozes, com presença de minerais como selênio, os quais melhoram o aspecto da pele.

Sementes recomendadas

A semente de girassol se lhe reconhece seus níveis de vitaminas e nutrientes, muito favoráveis para enfrentar a celulite, são ricas em vitamina E e B-6, potássio, zinco e selênio.

Têm um elevado aporte calórico, por isso, sua ingestão deve ser controlada, e recomenda-se como um diurético.

Também se sugerem as sementes de linho, como muito eficazes para as propriedades que possuem.

Romero

O alecrim ajuda a estimular a circulação sanguínea e permite que o corpo digerir mais facilmente as gorduras que você consome, evitando deste modo que todos os resíduos vão se acumulando sob a pele e dando lugar ao aparecimento de celulite.

É rico em conteúdo de ácido rosmarínico, um polifenol vegetal, o que pode ajudar a proteger os tecidos dos radicais livres, e como o ácido ursólico, que facilita a síntese de colágeno e elastina, fortalece os capilares e combate os danos dos radicais livres.

Raiz de gengibre

Há aqueles que consideram que o gengibre é eficaz para combater a celulite, devido a que controla o apetite e melhora a digestão e a circulação. Acrescente-Se a algumas refeições depois de riscar a raiz ou também se bebe em infusões.

Beba muita água

Há pessoas que bebem pouca água, quando o aconselhável é ingerir pelo menos dois litros diariamente, pois o organismo precisa estar bem hidratado e é essencial em qualquer dieta anti-celulite, já que ajuda o corpo a eliminar substâncias tóxicas e gorduras que se acumulam.

Substitua os refrigerantes com açúcar e cafeína por água e se é absolutamente necessário uma dose de cafeína, beba um café. Igualmente, pode-se substituir o refrigerante por um refrigerante dietética.

Couve

Uma salada de couve, além de serem saborosos, traz ao organismo nutrientes como vitamina C, potássio e cálcio; além disso, é muito baixa em calorias.

Cevada

Também se aconselha a cevada na dieta para combater a celulite e o excesso de peso, tanto porque é reduzida em calorias, como por seu índice glicémico mais baixo de todos os grãos comuns.

Os alimentos com baixo índice glicêmico possam reduzir a ansiedade (o que poderia levar ao acúmulo de gordura), uma vez que proporciona ao organismo um fornecimento lento e constante de energia.

Alimentos ricos em gorduras insaturadas

As etiquetas de nutrição de muitos alimentos, observa-se que são ricos em gorduras insaturadas, pois nem todas as gorduras são iguais.

O peixe é um alimento excelente, porque também contém Ômega-3, muito favorável, porque oferecem um escudo entre as toxinas e a camada de células de gordura.

Devem-Se evitar as manteigas, gorduras saturadas e optar por óleos vegetais como o óleo de oliva para cozinhar e os tipos de cozimento, que exigem menos óleo, como os grelhados, no vapor e caldos.

Evitar comida lixo e substituir as carnes gordas por carnes magras.

Beba chá verde

Recomenda-Se beber o chá verde, os altos níveis de polifenóis e outros antioxidantes, que fornece ao organismo humano.

Igualmente, são boas as infusões de `rabo de cavalo `ulmária para combater a Síndrome da pele de laranja, pois essas substâncias ajudam a eliminar do organismo as toxinas que causam esse problema, além de acelerar a circulação e melhorar o aspecto da pele.

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes também vão lutar contra as toxinas que danificam as células de gordura, os antioxidantes são bons para você, além disso, os produtos químicos que estabilizam as moléculas de oxigênio, e estas moléculas de oxigênio,

Os alimentos que contêm antioxidantes em níveis mais elevados, são as granadas, os mirtilos, as amoras, o vinho tinto (com moderação), e muitas frutas contêm antioxidantes, e a dar-se conta de que fruta tem mais, você pode saber, ver a cor da fruta, quanto mais escuro, maior é em antioxidantes.

O post ALIMENTOS CONTRA A CELULITE apareceu primeiro em Blog da Paty.

Esse Artigo Apareceu Primeiro em ALIMENTOS CONTRA A CELULITE

ALIMENTOS CONTRA A CELULITE

Para combater a Celulite e a Síndrome da Pele de Laranja é de suma importância manter uma dieta saudável, composta por frutas e verduras frescas, alimentos ricos em Omega-3 oferecem um escudo entre as toxinas e a camada de células de gordura – como o peixe, evitar o excesso de gorduras, especialmente as saturadas, que são encontrados em produtos processados, assim como as comidas com altos níveis de toxinas, substâncias químicas e radicais livres.

Impõe-Se, além disso, manter bem hidratado, o corpo e abandonar vícios como o álcool e o tabaco, elementos que, como têm um impacto sobre esse fenômeno, pois fazem com que a pele não fique fresca e lozana.

Alimentos saudáveis: sumos de frutas

Os depósitos de gordura acumulados em áreas do corpo e oferecem uma aparência feia, criando ondulações para as áreas afetadas, podem ser minimizados com uma dieta equilibrada, na qual não devem faltar os sucos de frutas naturais, recém-preparados, que têm alto teor de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Por exemplo, o mirtilo é um diurético natural verdadeiramente eficaz, o que ajudará a eliminar os líquidos retidos e toxinas acumuladas.

Também são aconselháveis os de frutas cítricas, pois tem propriedades depurativas, diuréticas e desintoxicantes.

Come muita fruta

Juntamente com os sumos é conveniente também ingerir frutas, com altos teores de vitaminas, minerais e antioxidantes, presentes, por exemplo, na romã, abacaxi, banana, kiwi, maçã, entre outros.

Mas como os frutos secos são altamente nutritivos e contribuem para essa dieta saudável que deve ser tido em conta. Podemos citar as amêndoas, as avelãs e as nozes, com presença de minerais como selênio, os quais melhoram o aspecto da pele.

Sementes recomendadas

A semente de girassol se lhe reconhece seus níveis de vitaminas e nutrientes, muito favoráveis para enfrentar a celulite, são ricas em vitamina E e B-6, potássio, zinco e selênio.

Têm um elevado aporte calórico, por isso, sua ingestão deve ser controlada, e recomenda-se como um diurético.

Também se sugerem as sementes de linho, como muito eficazes para as propriedades que possuem.

Romero

O alecrim ajuda a estimular a circulação sanguínea e permite que o corpo digerir mais facilmente as gorduras que você consome, evitando deste modo que todos os resíduos vão se acumulando sob a pele e dando lugar ao aparecimento de celulite.

É rico em conteúdo de ácido rosmarínico, um polifenol vegetal, o que pode ajudar a proteger os tecidos dos radicais livres, e como o ácido ursólico, que facilita a síntese de colágeno e elastina, fortalece os capilares e combate os danos dos radicais livres.

Raiz de gengibre

Há aqueles que consideram que o gengibre é eficaz para combater a celulite, devido a que controla o apetite e melhora a digestão e a circulação. Acrescente-Se a algumas refeições depois de riscar a raiz ou também se bebe em infusões.

Beba muita água

Há pessoas que bebem pouca água, quando o aconselhável é ingerir pelo menos dois litros diariamente, pois o organismo precisa estar bem hidratado e é essencial em qualquer dieta anti-celulite, já que ajuda o corpo a eliminar substâncias tóxicas e gorduras que se acumulam.

Substitua os refrigerantes com açúcar e cafeína por água e se é absolutamente necessário uma dose de cafeína, beba um café. Igualmente, pode-se substituir o refrigerante por um refrigerante dietética.

Couve

Uma salada de couve, além de serem saborosos, traz ao organismo nutrientes como vitamina C, potássio e cálcio; além disso, é muito baixa em calorias.

Cevada

Também se aconselha a cevada na dieta para combater a celulite e o excesso de peso, tanto porque é reduzida em calorias, como por seu índice glicémico mais baixo de todos os grãos comuns.

Os alimentos com baixo índice glicêmico possam reduzir a ansiedade (o que poderia levar ao acúmulo de gordura), uma vez que proporciona ao organismo um fornecimento lento e constante de energia.

Alimentos ricos em gorduras insaturadas

As etiquetas de nutrição de muitos alimentos, observa-se que são ricos em gorduras insaturadas, pois nem todas as gorduras são iguais.

O peixe é um alimento excelente, porque também contém Ômega-3, muito favorável, porque oferecem um escudo entre as toxinas e a camada de células de gordura.

Devem-Se evitar as manteigas, gorduras saturadas e optar por óleos vegetais como o óleo de oliva para cozinhar e os tipos de cozimento, que exigem menos óleo, como os grelhados, no vapor e caldos.

Evitar comida lixo e substituir as carnes gordas por carnes magras.

Beba chá verde

Recomenda-Se beber o chá verde, os altos níveis de polifenóis e outros antioxidantes, que fornece ao organismo humano.

Igualmente, são boas as infusões de `rabo de cavalo `ulmária para combater a Síndrome da pele de laranja, pois essas substâncias ajudam a eliminar do organismo as toxinas que causam esse problema, além de acelerar a circulação e melhorar o aspecto da pele.

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes também vão lutar contra as toxinas que danificam as células de gordura, os antioxidantes são bons para você, além disso, os produtos químicos que estabilizam as moléculas de oxigênio, e estas moléculas de oxigênio,

Os alimentos que contêm antioxidantes em níveis mais elevados, são as granadas, os mirtilos, as amoras, o vinho tinto (com moderação), e muitas frutas contêm antioxidantes, e a dar-se conta de que fruta tem mais, você pode saber, ver a cor da fruta, quanto mais escuro, maior é em antioxidantes.

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CARBOXITERAPIA CONTRA A CELULITE

Quadris, glúteos, abdômen e pernas são as partes do corpo de uma mulher mais sensível ao surgimento de celulite, que é de buracos sob a pele que surgem devido ao acúmulo de gordura.

Tal situação costuma incomodar a maioria das mulheres por quanto costuma ser vistos a olho nu, é feia e acima de tudo é muito difícil de remover. E é que, neste caso, a cosmética, não foi resultado de todo exata e os produtos deste tipo exigem ser aplicados durante muito tempo para fazer notar seus efeitos.

Quando se deseja optar por alternativas mais rápidas para eliminar a celulite existem várias opções, entre elas, a cirurgia estética e a carboxiterapia, incluindo dentro da medicina estática.

O que é a carboxiterapia?

A carboxiterapia, também conhecida como casca de laranja, é um método que mostra efeitos imediatos. Cada vez é geralmente aplicada com mais frequência, para eliminar varizes, aranhas vasculares, psoríase, artrite, úlceras de pé diabético, úlceras varicosas, e para eliminar os rolinhos que não costumam desaparecer nem mesmo com a melhor das dietas.

Esta terapia tem origem na França, especificamente na estação de águas termais de Royat, durante a década de 50. Foi por esses anos que um grupo de cardiologistas realizou este tratamento de pacientes com problemas de circulação e acúmulo de gordura.

Como é o tratamento de carboxiterapia?

A carboxiterapia consiste na aplicação, por via subcutânea de dióxido de carbono na área onde se encontra a celulite. Para chegar até essas regiões, é preciso utilizar um equipamento que se conecta a uma agulha através de uma mangueira e é por este canal que se aplica o dióxido de carbono.

O equipamento acima mencionado oferece a possibilidade de ser regulamentado em que os parâmetros de quantidade e velocidade para determinar a forma em que o gás entra no corpo. E é que o CO2 tem a capacidade de regenerar os tecidos, fazendo com que a pele recupere a sua elasticidade e a circulação do sangue seja muito melhor.

É válido dizer que a carboxiterapia é usada, também, para fazer frente à gordura corporal, envelhecimento corporal e facial, bem como a flacidez. Além disso, esteticamente é bom para eliminar as estrias, acne, olheiras e linhas de expressão.

Resultados da carboxiterapia

Os resultados da carboxiterapia podem-se observar de forma imediata. E é que, após a primeira sessão, a pele se adverte mais macia e com uma aparência muito melhor. Enquanto se avança nas sessões notam-se muito melhor as mudanças.

Embora a princípio as mudanças se darão conta com muita facilidade não se deve abandonar a terapia até que se cumpram a quantidade de sessões que o médico indicou. A quantidade de sessões dependerá sempre das características de cada pessoa, mas, geralmente, são feitas duas sessões por semana, de 30 minutos, e o tratamento completo pode durar entre dois e 10 meses.

Tratamento sem efeitos colaterais

Algo a destacar a carboxiterapia é que, após receber o tratamento, a pessoa pode continuar com sua vida normal, ao contrário de outros tratamentos para eliminar a celulite. No entanto, é prudente que, após receber a terapia, o indivíduo beba bastante água e faça um lado, atividades como o mergulho, banho turco e sauna. No caso de se expor ao sol, a pessoa deve ser generoso protetor solar na área afetada.

Não obstante, a pessoa não tem que abandonar outras atividades de sua rotina diária como os exercícios aeróbicos, os quais, de fato, podem ser muito benéficos nesse momento, porque incentivarão a circulação do sangue, queimarão a gordura e diminuir a flacidez.

A carboxiterapia é um tratamento que não tem risco se realiza em um centro onde se encontram as condições criadas e a higiene adequada; não é doloroso e pode ser recebido, exceto por mulheres grávidas, os doentes de câncer, bem como aqueles que sofrem de epilepsia e infecções próxima da área onde se aplica o dióxido de carbono.

Carboxiterapia facial

Este tratamento não cirúrgico pode ser usado também para o envelhecimento facial, como lemos neste artigo de Sanitas sobre a carboxiterapia. Este tratamento consiste em microinyecciones de CO2 em áreas localizadas da cara. Com a carboxiterapia facial permite que os vasos sanguíneos se dilaten, o que, por sua vez, provoca uma maior oxigenação dos tecidos e a eliminação de toxinas. Tudo isso unifica o tom da pele, e a fortalece e melhora a circulação.

A área que mais se lida com a carboxiterapia facial é o contorno dos olhos, para reduzir as olheiras e eliminar as manchas que estas produzem. No entanto também pode ser aplicado em áreas como o pescoço ou o decote.

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CARBOXITERAPIA CONTRA A CELULITE

Quadris, glúteos, abdômen e pernas são as partes do corpo de uma mulher mais sensível ao surgimento de celulite, que é de buracos sob a pele que surgem devido ao acúmulo de gordura.

Tal situação costuma incomodar a maioria das mulheres por quanto costuma ser vistos a olho nu, é feia e acima de tudo é muito difícil de remover. E é que, neste caso, a cosmética, não foi resultado de todo exata e os produtos deste tipo exigem ser aplicados durante muito tempo para fazer notar seus efeitos.

Quando se deseja optar por alternativas mais rápidas para eliminar a celulite existem várias opções, entre elas, a cirurgia estética e a carboxiterapia, incluindo dentro da medicina estática.

O que é a carboxiterapia?

A carboxiterapia, também conhecida como casca de laranja, é um método que mostra efeitos imediatos. Cada vez é geralmente aplicada com mais frequência, para eliminar varizes, aranhas vasculares, psoríase, artrite, úlceras de pé diabético, úlceras varicosas, e para eliminar os rolinhos que não costumam desaparecer nem mesmo com a melhor das dietas.

Esta terapia tem origem na França, especificamente na estação de águas termais de Royat, durante a década de 50. Foi por esses anos que um grupo de cardiologistas realizou este tratamento de pacientes com problemas de circulação e acúmulo de gordura.

Como é o tratamento de carboxiterapia?

A carboxiterapia consiste na aplicação, por via subcutânea de dióxido de carbono na área onde se encontra a celulite. Para chegar até essas regiões, é preciso utilizar um equipamento que se conecta a uma agulha através de uma mangueira e é por este canal que se aplica o dióxido de carbono.

O equipamento acima mencionado oferece a possibilidade de ser regulamentado em que os parâmetros de quantidade e velocidade para determinar a forma em que o gás entra no corpo. E é que o CO2 tem a capacidade de regenerar os tecidos, fazendo com que a pele recupere a sua elasticidade e a circulação do sangue seja muito melhor.

É válido dizer que a carboxiterapia é usada, também, para fazer frente à gordura corporal, envelhecimento corporal e facial, bem como a flacidez. Além disso, esteticamente é bom para eliminar as estrias, acne, olheiras e linhas de expressão.

Resultados da carboxiterapia

Os resultados da carboxiterapia podem-se observar de forma imediata. E é que, após a primeira sessão, a pele se adverte mais macia e com uma aparência muito melhor. Enquanto se avança nas sessões notam-se muito melhor as mudanças.

Embora a princípio as mudanças se darão conta com muita facilidade não se deve abandonar a terapia até que se cumpram a quantidade de sessões que o médico indicou. A quantidade de sessões dependerá sempre das características de cada pessoa, mas, geralmente, são feitas duas sessões por semana, de 30 minutos, e o tratamento completo pode durar entre dois e 10 meses.

Tratamento sem efeitos colaterais

Algo a destacar a carboxiterapia é que, após receber o tratamento, a pessoa pode continuar com sua vida normal, ao contrário de outros tratamentos para eliminar a celulite. No entanto, é prudente que, após receber a terapia, o indivíduo beba bastante água e faça um lado, atividades como o mergulho, banho turco e sauna. No caso de se expor ao sol, a pessoa deve ser generoso protetor solar na área afetada.

Não obstante, a pessoa não tem que abandonar outras atividades de sua rotina diária como os exercícios aeróbicos, os quais, de fato, podem ser muito benéficos nesse momento, porque incentivarão a circulação do sangue, queimarão a gordura e diminuir a flacidez.

A carboxiterapia é um tratamento que não tem risco se realiza em um centro onde se encontram as condições criadas e a higiene adequada; não é doloroso e pode ser recebido, exceto por mulheres grávidas, os doentes de câncer, bem como aqueles que sofrem de epilepsia e infecções próxima da área onde se aplica o dióxido de carbono.

Carboxiterapia facial

Este tratamento não cirúrgico pode ser usado também para o envelhecimento facial, como lemos neste artigo de Sanitas sobre a carboxiterapia. Este tratamento consiste em microinyecciones de CO2 em áreas localizadas da cara. Com a carboxiterapia facial permite que os vasos sanguíneos se dilaten, o que, por sua vez, provoca uma maior oxigenação dos tecidos e a eliminação de toxinas. Tudo isso unifica o tom da pele, e a fortalece e melhora a circulação.

A área que mais se lida com a carboxiterapia facial é o contorno dos olhos, para reduzir as olheiras e eliminar as manchas que estas produzem. No entanto também pode ser aplicado em áreas como o pescoço ou o decote.

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15 EXERCÍCIOS PARA ELIMINAR A CELULITE

Uma batalha contra a celulite requer, necessariamente, de um treinamento físico intensivo, de forma que se estimule a drenagem linfática do organismo e reduzir a produção excessiva de estrogênio. Embora o exercício por si só não pode garantir uma remissão total da celulite, se constitui uma das chaves para a sua melhoria em um tratamento integral que, além disso, deve incluir uma boa alimentação, hidratação, massagem e cremes reafirmantes.

Neste artigo propomos uma rotina de exercícios anti-celulite, que combina movimentos de força, aeróbica de longa duração. Com ela, você obterá inúmeros benefícios para o corpo, dentro dos quais se incluem a melhora do tônus muscular, ativação do metabolismo e a queima de calorias.

Exercícios cardiovasculares.

1. Caminhar com um passo rápido ou fazer jogging: Ajuda a ativar a circulação das pernas e a reduzir os efeitos da celulite nesta área. Os exercícios ao ar livre tendem a ser também muito estimulantes para os sentidos.

2. Natação: A natação e, em geral, os exercícios realizados dentro da água, ajudam a melhorar a circulação e tonifica a massa muscular. Na água também se queimam um maior número de calorias, já que os músculos trabalham de cinco a seis vezes mais do que em terra firme.

3. Spinning: Usando o spinning se trabalham os músculos do trem inferior: glúteos e pernas. O exercício físico também contribui para a expulsão das toxinas e gorduras do corpo através da transpiração.

4. Subir e descer escadas: É outro exercício aeróbico muito completo para queimar gorduras, eliminar a celulite e melhorar a saúde cardiovascular. O melhor é que, quando escolhemos as escadas no lugar do elevador, estamos fazendo exercício, sem ver.

Exercícios aeróbicos

5. Step básico: Consiste em subir e descer do step (ou, em substituição de um degrau), a um ritmo médio e constante durante pelo menos 10 minutos. Esta é outra maneira de exercitar a resistência cardiovascular e pode servir também como aquecimento prévio.

6. Calf Rise de pé: Os saltos são colocados pendurado sobre a borda do step (ou degrau), e suavemente, deve-se levantar sobre a ponta dos pés, mantendo a posição durante alguns segundos. Fazer várias repetições deste exercício é muito útil para fortalecer os músculos das pernas.

Exercícios para fortalecer os músculos

7. Agachamento: Em uma posição com os pés firmes e separados à largura dos ombros, se devem dobrar lentamente os joelhos até que as coxas estejam paralelos com o chão. Deve-Se manter o tronco reto durante o exercício, tirando o peito para fora e contraindo o abdômen.

8. Agachamento com salto: deve-Se descer da mesma forma que em um agachamento normal, mas uma vez que se tenha atingido a paralela é tentará subir rapidamente, dando um salto e tirando os pés do chão.

9. Lunges: Com uma postura ereta e os músculos do abdômen contraídos, você deve colocar um pé na frente e o outro atrás. Realizando o apoio sobre o pé traseiro, dobre a perna da frente até atingir um ângulo de 90 graus. Passado cerca de 5 segundos volte à posição inicial.

10. A cadeira: Recebe este nome porque o objetivo é simular que se está sentado em uma cadeira invisível. Com as costas colocada contra a parede, deve-se dar um passo em frente com as duas pernas. Nesta posição se deve começar a deslizar lentamente de costas para a parede, até que as pernas fiquem dobrados a 90 graus. Mantém-Se nesta posição, entre 30 segundos e dois minutos.

11. Chute para cima: A quatro patas no chão, com a cabeça apoiada sobre os braços, eleve uma perna do chão e chutar para cima tudo o que se possa. Depois volte lentamente à posição inicial, repetindo várias vezes o exercício antes de alternar a perna.

12. Chute abductores: Semi-deitada sobre o lado direito do corpo, mantendo as pernas esticadas, uma em cima da outra. O pescoço se apoia a usar a mão direita, enquanto a esquerda é colocada na frente do corpo. Com as pernas esticadas, você deve levantar a mão esquerda o mais para cima possível, diminuindo lentamente, sem chegar a tocar a outra perna. Devem-Se fazer várias repetições e, em seguida, alternar de perna.

Exercícios de força contra a celulite

13. Pedalada reversa: Em uma posição com os pés separados na largura do quadril e os braços em ambos os lados do corpo, deve-se segurar um haltere de peso médio em cada mão. Em seguida, realiza-se um passo para trás, dobre ambos os joelhos a 90 graus. Quanto mais longo for o passo é trabalhar os músculos do trem inferior. Deve-Se manter a posição durante alguns segundos e, em seguida, voltar à posição inicial. São feitas várias repetições alternando as pernas.

14. Peso morto romeno: Em uma posição com os pés afastados à largura da anca e os joelhos ligeiramente dobrados, deve-se segurar um haltere de peso médio em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo. Em seguida, realiza-se uma inclinação suave para a frente enquanto se contraem os glúteos. Deve-Se manter a posição durante alguns segundos e, em seguida, voltar à posição inicial.

15. Passo Lateral Com a Banda: Com uma faixa amarrada em volta das pernas, se separam os pés o suficiente para sentir um pouco de tensão e se dobram os joelhos de 45 graus. Desta forma tenta-se dar um passo com o pé direito a alguns centímetros para a direita, seguiu o mesmo movimento com o pé esquerdo.

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15 EXERCÍCIOS PARA ELIMINAR A CELULITE

Uma batalha contra a celulite requer, necessariamente, de um treinamento físico intensivo, de forma que se estimule a drenagem linfática do organismo e reduzir a produção excessiva de estrogênio. Embora o exercício por si só não pode garantir uma remissão total da celulite, se constitui uma das chaves para a sua melhoria em um tratamento integral que, além disso, deve incluir uma boa alimentação, hidratação, massagem e cremes reafirmantes.

Neste artigo propomos uma rotina de exercícios anti-celulite, que combina movimentos de força, aeróbica de longa duração. Com ela, você obterá inúmeros benefícios para o corpo, dentro dos quais se incluem a melhora do tônus muscular, ativação do metabolismo e a queima de calorias.

Exercícios cardiovasculares.

1. Caminhar com um passo rápido ou fazer jogging: Ajuda a ativar a circulação das pernas e a reduzir os efeitos da celulite nesta área. Os exercícios ao ar livre tendem a ser também muito estimulantes para os sentidos.

2. Natação: A natação e, em geral, os exercícios realizados dentro da água, ajudam a melhorar a circulação e tonifica a massa muscular. Na água também se queimam um maior número de calorias, já que os músculos trabalham de cinco a seis vezes mais do que em terra firme.

3. Spinning: Usando o spinning se trabalham os músculos do trem inferior: glúteos e pernas. O exercício físico também contribui para a expulsão das toxinas e gorduras do corpo através da transpiração.

4. Subir e descer escadas: É outro exercício aeróbico muito completo para queimar gorduras, eliminar a celulite e melhorar a saúde cardiovascular. O melhor é que, quando escolhemos as escadas no lugar do elevador, estamos fazendo exercício, sem ver.

Exercícios aeróbicos

5. Step básico: Consiste em subir e descer do step (ou, em substituição de um degrau), a um ritmo médio e constante durante pelo menos 10 minutos. Esta é outra maneira de exercitar a resistência cardiovascular e pode servir também como aquecimento prévio.

6. Calf Rise de pé: Os saltos são colocados pendurado sobre a borda do step (ou degrau), e suavemente, deve-se levantar sobre a ponta dos pés, mantendo a posição durante alguns segundos. Fazer várias repetições deste exercício é muito útil para fortalecer os músculos das pernas.

Exercícios para fortalecer os músculos

7. Agachamento: Em uma posição com os pés firmes e separados à largura dos ombros, se devem dobrar lentamente os joelhos até que as coxas estejam paralelos com o chão. Deve-Se manter o tronco reto durante o exercício, tirando o peito para fora e contraindo o abdômen.

8. Agachamento com salto: deve-Se descer da mesma forma que em um agachamento normal, mas uma vez que se tenha atingido a paralela é tentará subir rapidamente, dando um salto e tirando os pés do chão.

9. Lunges: Com uma postura ereta e os músculos do abdômen contraídos, você deve colocar um pé na frente e o outro atrás. Realizando o apoio sobre o pé traseiro, dobre a perna da frente até atingir um ângulo de 90 graus. Passado cerca de 5 segundos volte à posição inicial.

10. A cadeira: Recebe este nome porque o objetivo é simular que se está sentado em uma cadeira invisível. Com as costas colocada contra a parede, deve-se dar um passo em frente com as duas pernas. Nesta posição se deve começar a deslizar lentamente de costas para a parede, até que as pernas fiquem dobrados a 90 graus. Mantém-Se nesta posição, entre 30 segundos e dois minutos.

11. Chute para cima: A quatro patas no chão, com a cabeça apoiada sobre os braços, eleve uma perna do chão e chutar para cima tudo o que se possa. Depois volte lentamente à posição inicial, repetindo várias vezes o exercício antes de alternar a perna.

12. Chute abductores: Semi-deitada sobre o lado direito do corpo, mantendo as pernas esticadas, uma em cima da outra. O pescoço se apoia a usar a mão direita, enquanto a esquerda é colocada na frente do corpo. Com as pernas esticadas, você deve levantar a mão esquerda o mais para cima possível, diminuindo lentamente, sem chegar a tocar a outra perna. Devem-Se fazer várias repetições e, em seguida, alternar de perna.

Exercícios de força contra a celulite

13. Pedalada reversa: Em uma posição com os pés separados na largura do quadril e os braços em ambos os lados do corpo, deve-se segurar um haltere de peso médio em cada mão. Em seguida, realiza-se um passo para trás, dobre ambos os joelhos a 90 graus. Quanto mais longo for o passo é trabalhar os músculos do trem inferior. Deve-Se manter a posição durante alguns segundos e, em seguida, voltar à posição inicial. São feitas várias repetições alternando as pernas.

14. Peso morto romeno: Em uma posição com os pés afastados à largura da anca e os joelhos ligeiramente dobrados, deve-se segurar um haltere de peso médio em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo. Em seguida, realiza-se uma inclinação suave para a frente enquanto se contraem os glúteos. Deve-Se manter a posição durante alguns segundos e, em seguida, voltar à posição inicial.

15. Passo Lateral Com a Banda: Com uma faixa amarrada em volta das pernas, se separam os pés o suficiente para sentir um pouco de tensão e se dobram os joelhos de 45 graus. Desta forma tenta-se dar um passo com o pé direito a alguns centímetros para a direita, seguiu o mesmo movimento com o pé esquerdo.

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MANCHAS NA PELE PELO SOL ➨ QUAL É O MELHOR TRATAMENTO?

Será que depois de tomar o sol se saíram manchas escuras no rosto e não sabe como agir? Pode não parecer, mas essas manchas escuras saem mais frequentemente do que se pensa, especialmente se não se segue nenhum tratamento preventivo, como o uso de protetores solares. Embora as manchas na pele costumam aparecer no verão, há que evitar todo o ano.

Gostaria de saber os melhores tratamentos para sua pele? Aqui mostramos os melhores produtos para tirar essas manchas pretas! Além disso, também sabe que tipos de manchas podem aparecer e como preveni-las.

Por que saem manchas na pele?

Quando a melanina da pele, não é distribuída adequadamente pelo corpo, aparecem manchas escuras na pele. Isto é conhecido com o nome de hiperpigmentação, e pode ocorrer por várias causas. A mais comum é devido a uma sobre-exposição ao sol. A melanina nos protege dos raios solares por isso que, ao expondo ao sol, os melanócitos produzem mais melanina e escurece a pele.

Normalmente as manchas escuras na pele surgem pela acantose nigricans, que surge quando a pele começa a escurecer e tem uma forma aveludada. Aparecem de forma gradual, sem outros sintomas, mas é mais comum que surjam em mulheres.

Estas manchas marrons ou escuras não tem que aparecer só para o sol. As causas podem ser devido a vários motivos, entre os quais se destacam os seguintes:

• Qualquer distúrbio de saúde, especialmente em pacientes com desequilíbrios endócrinos
• Síndrome metabólica
• Obesidade, já que o corpo diminui a sua capacidade de absorver a insulina
• Consumo de medicamentos, como anticoncepcionais ou outros tratamentos hormonais

Mas não têm que ser do mal, é sempre melhor consultar o médico em caso de que apareçam de forma repentina. Além disso, um especialista saberá qual o tratamento que melhor se adequa ao seu tipo de pele e mancha.

Tipos de manchas na pele

Nem todas as manchas na pele são iguais, já que podem ser desde pequenas bolinhas ou sardas até vitiligo ou um melanoma. Em seguida, mostramos todos os tipos de manchas que podem sair da pele.

Sardas (efélides)

Mas há pessoas que possuem efélides durante todo o ano, com a luz solar se marcam mais. Costumam aparecer na face, pescoço e braços das pessoas de pele clara. Não são uniformes e têm uma cor pardo. Costumam ser congênitas e não são malignas.

Bolinhas (nevos)

Existem diferentes tipos de bolinhas, já que depende da acumulação de melanócitos. É importante que um dermatologista, leve o seu controle, especialmente se ocorre alguma alteração no tamanho ou cor. Não têm por que se tornar malignas, mas é preciso controlá-las e extirparlas no caso de que seja necessário.

Melanoma

Embora possa ser confundido com um lunar, é um tipo de tumor maligno. Vai crescendo progressivamente, mas de forma assimétrica e irregular, assim como a sua coloração, que pode chegar a ter um tom azulado. Se a mancha se parece com um melanoma, é importante consultar o médico.

Lentigos simples e solares

São pequenas manchas semelhantes às sardas, mas não mudam de cor com a exposição solar. Estão especialmente relacionados com o passar do tempo e a exposição constante ao sol.

São manchas marrons ou escuras de forma irregular e aparecem de forma espontânea. Também são conhecidos com o nome de lentigos senis ou com manchas fígado, uma vez que são, normalmente, apresentados a uma idade avançada. Para removê-los é preciso um tratamento médico.

Melasma

Se dão especialmente em mulheres e são causados por alterações hormonais. Os contraceptivos, a menopausa e a gravidez (cloasma) o agravam, e até podem chegar a produzi-lo. Acima dos trinta anos, em regiões como a face, a testa ou nas bochechas.

Vitiligo

Relaciona-Se às vezes com a tireoide. São manchas brancas, bem simétricas e delimitadas que costumam aparecer por todo o corpo, mas especialmente pelas pernas e rosto.

Tratamentos anti-manchas

As manchas na pele podem ser tratados de diversas formas, mas sempre depende do tipo de mancha de pele. Atualmente, existem muitos produtos cosméticos que removem ou suavizam as manchas escuras. Em casos graves pode também recorrer a uma dermatologistas para que tratem as manchas com lasers ou fontes de luz. A luz pulsada é especialmente útil no caso de lentigos.

A crioterapia também costuma ser usado nestes casos. Trata-Se de congelar a área, utilizando normalmente nitrogênio líquido. O lentigo escama pouco a pouco e acaba por cair, normalmente, apenas. Isto é diferente do laser, que forma uma crosta na área que você tem que tomar cuidado com creme cicatrizante, até que se cure. Além disso, com laser é mais fácil eliminar o lentigo quanto mais escuro for, o que, para uma mancha mais clara é melhor usar a crioterapia.

No caso de se submeter a qualquer um destes tratamentos, há que sempre combiná-lo com outros. É especialmente importante proteger a pele do sol com cremes foto protetoras e fazer exercício para perder peso, já que o aparecimento de manchas podem surgir pela pouca capacidade do corpo para absorver a insulina.

O melasma é mais difícil de tratar, já que está relacionado com os hormônios. Além disso, é mais sensível à exposição solar. O seu tratamento tem que ser contínuo e prolongado, especialmente se são profundos ou dérmicos.

Em geral, quanto mais profunda e antiga seja a mancha mais custará removê-la.

Produtos para tratar as manchas na pele

No mercado há uma infinidade de produtos despigmentantes, mas sempre tem que olhar para o tipo de pele e o problema que busca resolver antes de comprá-los. Em seguida mostramos alguns dos produtos mais úteis para tratar a pele com manchas escuras!

Os Peelings

Os peelings despigmentantes são considerados como um dos produtos mais eficazes para remover as manchas. Sempre deve ser realizado com uma preparação cutânea rigorosa e combinado com uma boa protecção solar. Há que tentar que o peeling não seja particularmente agressivo e promova a renovação cutânea.

Nós recomendamos usar Retincare já que, além de tratar a hiperpigmentação, ajuda a evitar o envelhecimento cutâneo. Você pode comprá-lo por menos de 36 euros por clicando aqui.

Hidroquinona

Este fármaco é especialmente potente e tem que ser prescrito por um médico. Normalmente mandam misturado com algum ácido para modular a dose.

Ácido kójico

Proveniente do mercado japonês, é um extrato de cogumelos que surge a partir da fermentação do açúcar destas. Inibe a tirosinase, enzima relacionada com a formação de melanina,e a transforma em tirosina.

Você pode encontrá-lo em diversos formatos. Recomendamos o gel despigmentante Kojicol, que você pode comprar aqui por menos de 37 euros.

Ácido fítico

Se encontra de forma natural nas cascas de cereais, nozes e legumes. Bloqueia a absorção de ferro e cobre, que intervém na produção de melanina.

Ácido ferúlico

É um antioxidante vegetal que costuma misturar em cosméticos com ácido kójico e ácido fítico. Você pode comprá-lo clicando aqui por menos de vinte euros.

L-Arbutin

Funciona de forma similar à hidroquinona, embora de forma mais suave e mais natural. Inibe a produção de tirosinase. Você pode encontrá-la em vários cremes contra manchas, como a que você pode encontrar aqui por menos de 25 euros.

Ácido glicirretico

Este produto, que é extraído da alcaçuz, atua como anti-inflamatórioe calmante. Geralmente é usada para neutralizar a ação dos esfoliantes e despigmentantes. Além disso, também inibe a produção de tirosinase.

Ácido azelaico

Ajuda a eliminar as rebordo definido a nível médico, já que é irritante. Surge do trigo, a cevada e o centeio. Inibe os melanócitos ativos e também recebe o nome de ácido nonanodioico.

Ácido cítrico

O ácido cítrico também é um despigmentante, juntamente com a Vitamina C.

Podemos usar, de forma natural, o suco de limão para tratar a pele. O limão atua como um agente clareador, mas você tem que usá-lo à noite para evitar os efeitos negativos que provoca com sua exposição ao sol. É um bom remédio caseiro para eliminar as manchas da pele.

Bicarbonato de sódio

Ele age como um esfoliante natural, estimulando a remoção de células mortas. Há que usá-lo em pequenas quantidades e embebido anteriormente.

Protecção solar

Embora não atua como despigmentante, também é importante usar filtros solares de alta proteção. Além de usá-lo durante o tratamento, você também tem que entrar protetores solares antes que as manchas apareçam para preveni-las. Isso é especialmente importante no verão se vai tomar sol.

Mas esses produtos podem ser de ajuda, sempre é importante consultar o médico se acredita ter uma mancha maligna. Há que ter em conta que, quanto maior a exposição ao sol, maior a probabilidade de que as manchas sejam malignas.

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ALIMENTOS CONTRA AS RUGAS DO ROSTO

Cada vez são mais os tratamentos para prevenir, evitar e eliminar as rugas do rosto. Desde cremes e loções tópicas até cirurgias estéticas, multiplicidade de alternativas estão na ordem do dia para rejuvenescer a aparência da derme. Não obstante, nem sempre é necessário optar por opções tão drásticas e rostos quando temos à nossa disposição alternativas naturais e econômicas que podemos usar para prevenir os sinais da idade.

No seguinte artigo da unCOMO te falaremos sobre os melhores alimentos contra as rugas do rosto, já que a alimentação e hábitos saudáveis de vida têm um papel fundamental na saúde de nossa pele. Estes alimentos têm a capacidade de prevenir a degeneração celular, lutando contra o efeito de diferentes agentes nocivos sobre o nosso organismo.

Dicas para eliminar as rugas

O que comemos tem grande importância no nosso estado geral de saúde e na aparência de nossa pele em particular. Uma boa dieta fará com que todas as funções do corpo funcionem, o que se refletirá em nosso aspecto exterior, sobretudo na pele. Pelo contrário, se há alguns maus hábitos de vida, nosso organismo se vai ressentir-se e você vai ver refletidos em nossa pele.

Principalmente devemos ingerir alimentos que contenham antioxidantes, elementos que lutam contra a ação nociva dos radicais livres sobre as células da pele, o que evita que estas envejezcan prematuramente.

É por isso que, além de comer alguns alimentos contra as rugas do rosto, é imprescindível seguir as recomendações que lhe contamos a seguir para eliminar as rugas e marcas da idade em sua pele:

• Não fumes nem consumas álcool.
• Durma pelo menos 7 horas diárias.
• Não se exponha muitas horas ao sol.
• Hidrátate corretamente.
• Nunca durma maquiada.
• Pratique exercícios de forma regular, um estilo de vida sedentário favorece o aparecimento de rugas.
• Use protetor solar, mesmo se há nuvens. Converse com seu médico sobre qual deve ser o fator de proteção que você tem que usar.
• Exfóliate a cara a cada 15 dias.

Dieta anti-rugas: brócolis

O brócolis é um vegetal que, entre outras propriedades, pode favorecer a saúde de nossa pele e cabelo. Todos esses benefícios para a eliminação de rugas devem-se à grande quantidade de componentes e nutrientes presentes no brócolis.

A sua riqueza em fitoquímicos e vitaminas, especialmente vitamina C, faz com que seja um alimento indispensável para produzir colágeno, um elemento que combate o aparecimento de rugas. Por outro lado, também é um produto muito rico em beta-caroteno, alguns pigmentos que promovem a regeneração celular e promove a saúde da derme.

Finalmente, no brócolis, encontramos grande quantidade de vitamina A, um elemento que atua como protetor das membranas celulares presentes na pele, além de prevenir os danos das radiações ultravioletas do sol.

Alimentos contra as rugas da face: espinafre

espinafre, assim como o resto de vegetais de folha verde, são um tipo de alimento que possui grandes quantidades de beta-caroteno. Estes beta-caroteno, uma vez no corpo, são transformados em vitamina A, uma vitamina que cumpre a função de renovar as células da nossa pele, impedindo seu envelhecimento e fazendo com que a pele fique mais lisa.

Por outro lado, espinafre também são ricas em vitamina C, uma vitamina com poder antioxidante e anti-inflamatório, isto é, que impedem a ação nociva dos radicais livres sobre as células de nossa derme. Outra ação contra o aparecimento de rugas no rosto.

Remover rugas sem cirurgia: comer mirtilos

Os mirtilos são uma das melhores frutas que podemos oferecer ao nosso organismo, com suas enormes qualidades nos oferecem grandes benefícios para diversas doenças e condições.

No que se refere à saúde da pele e a remoção de rugas, um dos nutrientes dos mirtilos que mais ajudam a derme é a de que são muito ricos em vitamina C. Estas vitaminas desempenham funções na produção de colágeno, um elemento que mantém a elasticidade e a saúde da pele, por isso combate os sinais de envelhecimento como as rugas e a perda do tom.

Os melhores alimentos anti-rugas: azeite de oliva

O azeite de oliva extra-virgem, importante que seja cru, contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis que retardam e impedem a oxidação das células de nossa derme, fazendo com que previnam o aparecimento de novas rugas e diminuir as já existentes. Além disso, o óleo de oliva é capaz de eliminar as células mortas que se acumulam na nossa pele, causando o envelhecimento de suas camadas.

De facto, os estudos que foram feitos a respeito, demonstram que a ingestão regular de azeite de oliva extra-virgem cru pode ajudar a reduzir os danos que existem em nossa pele por cerca de 25%.

Nozes: um alimento anti-rugas

As noves, assim como outros frutos secos como amêndoas ou pistaches, são uns grandes alimentos para eliminar as rugas. Entre os componentes das nozes que oferecem a capacidade de melhorar a aparência da pele, destaca-se o fato de que são muito ricos em cobre, um componente que estimula a produção de elastina, que impede que a pele se torne flácida, dando-lhe elasticidade.

Por outro lado, também são uma grande fonte de vitamina E, de grande capacidade antioxidante, o que são umas grandes aliadas para evitar a ação dos radicais livres sobre a pele. Além disso, devemos somar a quantidade de vitamina C, que também pode desintoxicar o organismo.

Finalmente, devemos ter em conta o resto da composição das porcas com minerais como zinco ou cobre e ácidos graxos ômega 3 e 6.

O salmão, um alimento anti-rugas

O salmão, assim como a maioria de peixes, é uma grande fonte de ácido graxo Ômega 3. Estes ácidos não só são capazes de melhorar a saúde cardiovascular, o que muita gente desconhece é que também é capaz de melhorar a saúde da pele.

Isto se deve a que é capaz de regular nos níveis de umidade da derme, evitando que se reseque. Se tivermos em conta que a falta de hidratação é uma das principais causas da aparição de rugas e linhas de expressão, o Ômega 3 vai se tornar um excelente alimento para eliminar rugas.

A nível geral, o recomendável consumir salmão e outros peixes entre 2 e 3 vezes por semana, de forma que possamos obter o máximo de benefícios. Por outro lado, este tipo de produtos nos dão cobre, um elemento que aumenta os níveis de elastina, o que faz com que nossa pele fique mais macia, elástica e macia.

Se você deseja ler mais artigos parecidos a Alimentos contra as rugas do rosto, recomendamos que entre na nossa categoria de Beleza e Cuidado Pessoal.

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ALIMENTOS CONTRA AS RUGAS DO ROSTO

Cada vez são mais os tratamentos para prevenir, evitar e eliminar as rugas do rosto. Desde cremes e loções tópicas até cirurgias estéticas, multiplicidade de alternativas estão na ordem do dia para rejuvenescer a aparência da derme. Não obstante, nem sempre é necessário optar por opções tão drásticas e rostos quando temos à nossa disposição alternativas naturais e econômicas que podemos usar para prevenir os sinais da idade.

No seguinte artigo da unCOMO te falaremos sobre os melhores alimentos contra as rugas do rosto, já que a alimentação e hábitos saudáveis de vida têm um papel fundamental na saúde de nossa pele. Estes alimentos têm a capacidade de prevenir a degeneração celular, lutando contra o efeito de diferentes agentes nocivos sobre o nosso organismo.

Dicas para eliminar as rugas

O que comemos tem grande importância no nosso estado geral de saúde e na aparência de nossa pele em particular. Uma boa dieta fará com que todas as funções do corpo funcionem, o que se refletirá em nosso aspecto exterior, sobretudo na pele. Pelo contrário, se há alguns maus hábitos de vida, nosso organismo se vai ressentir-se e você vai ver refletidos em nossa pele.

Principalmente devemos ingerir alimentos que contenham antioxidantes, elementos que lutam contra a ação nociva dos radicais livres sobre as células da pele, o que evita que estas envejezcan prematuramente.

É por isso que, além de comer alguns alimentos contra as rugas do rosto, é imprescindível seguir as recomendações que lhe contamos a seguir para eliminar as rugas e marcas da idade em sua pele:

• Não fumes nem consumas álcool.
• Durma pelo menos 7 horas diárias.
• Não se exponha muitas horas ao sol.
• Hidrátate corretamente.
• Nunca durma maquiada.
• Pratique exercícios de forma regular, um estilo de vida sedentário favorece o aparecimento de rugas.
• Use protetor solar, mesmo se há nuvens. Converse com seu médico sobre qual deve ser o fator de proteção que você tem que usar.
• Exfóliate a cara a cada 15 dias.

Dieta anti-rugas: brócolis

O brócolis é um vegetal que, entre outras propriedades, pode favorecer a saúde de nossa pele e cabelo. Todos esses benefícios para a eliminação de rugas devem-se à grande quantidade de componentes e nutrientes presentes no brócolis.

A sua riqueza em fitoquímicos e vitaminas, especialmente vitamina C, faz com que seja um alimento indispensável para produzir colágeno, um elemento que combate o aparecimento de rugas. Por outro lado, também é um produto muito rico em beta-caroteno, alguns pigmentos que promovem a regeneração celular e promove a saúde da derme.

Finalmente, no brócolis, encontramos grande quantidade de vitamina A, um elemento que atua como protetor das membranas celulares presentes na pele, além de prevenir os danos das radiações ultravioletas do sol.

Alimentos contra as rugas da face: espinafre

espinafre, assim como o resto de vegetais de folha verde, são um tipo de alimento que possui grandes quantidades de beta-caroteno. Estes beta-caroteno, uma vez no corpo, são transformados em vitamina A, uma vitamina que cumpre a função de renovar as células da nossa pele, impedindo seu envelhecimento e fazendo com que a pele fique mais lisa.

Por outro lado, espinafre também são ricas em vitamina C, uma vitamina com poder antioxidante e anti-inflamatório, isto é, que impedem a ação nociva dos radicais livres sobre as células de nossa derme. Outra ação contra o aparecimento de rugas no rosto.

Remover rugas sem cirurgia: comer mirtilos

Os mirtilos são uma das melhores frutas que podemos oferecer ao nosso organismo, com suas enormes qualidades nos oferecem grandes benefícios para diversas doenças e condições.

No que se refere à saúde da pele e a remoção de rugas, um dos nutrientes dos mirtilos que mais ajudam a derme é a de que são muito ricos em vitamina C. Estas vitaminas desempenham funções na produção de colágeno, um elemento que mantém a elasticidade e a saúde da pele, por isso combate os sinais de envelhecimento como as rugas e a perda do tom.

Os melhores alimentos anti-rugas: azeite de oliva

O azeite de oliva extra-virgem, importante que seja cru, contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis que retardam e impedem a oxidação das células de nossa derme, fazendo com que previnam o aparecimento de novas rugas e diminuir as já existentes. Além disso, o óleo de oliva é capaz de eliminar as células mortas que se acumulam na nossa pele, causando o envelhecimento de suas camadas.

De facto, os estudos que foram feitos a respeito, demonstram que a ingestão regular de azeite de oliva extra-virgem cru pode ajudar a reduzir os danos que existem em nossa pele por cerca de 25%.

Nozes: um alimento anti-rugas

As noves, assim como outros frutos secos como amêndoas ou pistaches, são uns grandes alimentos para eliminar as rugas. Entre os componentes das nozes que oferecem a capacidade de melhorar a aparência da pele, destaca-se o fato de que são muito ricos em cobre, um componente que estimula a produção de elastina, que impede que a pele se torne flácida, dando-lhe elasticidade.

Por outro lado, também são uma grande fonte de vitamina E, de grande capacidade antioxidante, o que são umas grandes aliadas para evitar a ação dos radicais livres sobre a pele. Além disso, devemos somar a quantidade de vitamina C, que também pode desintoxicar o organismo.

Finalmente, devemos ter em conta o resto da composição das porcas com minerais como zinco ou cobre e ácidos graxos ômega 3 e 6.

O salmão, um alimento anti-rugas

O salmão, assim como a maioria de peixes, é uma grande fonte de ácido graxo Ômega 3. Estes ácidos não só são capazes de melhorar a saúde cardiovascular, o que muita gente desconhece é que também é capaz de melhorar a saúde da pele.

Isto se deve a que é capaz de regular nos níveis de umidade da derme, evitando que se reseque. Se tivermos em conta que a falta de hidratação é uma das principais causas da aparição de rugas e linhas de expressão, o Ômega 3 vai se tornar um excelente alimento para eliminar rugas.

A nível geral, o recomendável consumir salmão e outros peixes entre 2 e 3 vezes por semana, de forma que possamos obter o máximo de benefícios. Por outro lado, este tipo de produtos nos dão cobre, um elemento que aumenta os níveis de elastina, o que faz com que nossa pele fique mais macia, elástica e macia.

Se você deseja ler mais artigos parecidos a Alimentos contra as rugas do rosto, recomendamos que entre na nossa categoria de Beleza e Cuidado Pessoal.

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HIBISLIM FUNCIONA? 🥇→[RECLAMAÇÕES, COMPOSIÇÃO, BULA]

Com tantas dietas malucas sendo seguidas ao redor do mundo e com fórmulas “prontas” para conseguir atingir seus objetivos, muitas pessoas acabam se perdendo, se frustrando e desistindo por não obter nenhum resultado. Mas acontece que existem muitas coisas que podem te ajudar a emagrecer e a atingir seus objetivos, atuando em conjunto com uma boa alimentação e com exercícios físicos.

Quem está cansado de não obter resultados eficazes e práticos, poderá se surpreender com o suplemento que vai conhecer hoje: o Hibislim. Com uma fórmula 100% natural, livre de efeitos colaterais e sendo recomendado por diversos especialistas, esse suplemento em forma de cápsulas poderosas contribui para o emagrecimento eficaz e duradouro, entregando excelentes resultados já na primeira semana de uso.

Especialistas de diversos países o recomendam para seus pacientes que estão tendo dificuldade para emagrecer. A seguir, você terá a oportunidade de conhecer tudo que Hibislim tem a te oferecer e encomendar pelo menos um pote para começar a experimentar e aproveitar todos seus benefícios. Confira!

O QUE É HIBISLIM?

Hibislim é um suplemento alimentar em cápsulas que pode ser ingerido diariamente para prover ao corpo uma série de nutrientes que vão contribuir não somente para a perda de peso, como também para uma vida mais saudável. Hibilism promete te deixar magra em poucas semanas, sem precisar ser adepta de dietas loucas e passar fome.

A sua ação é quase imediata no corpo, mas pode demorar alguns dias para começar a aparecer. Um tratamento de pelo menos 3 meses é recomendado para usufruir de resultados mais eficazes e satisfatórios. As cápsulas de Hibislim contam com uma tecnologia avançada e revolucionária, que as permite absorver e eliminar toda a gordura que é ingerida através dos alimentos.

Esse poderoso suplemento vai incentivar a aceleração do metabolismo, aliviar o inchaço que é provocado pelo acúmulo de líquidos e essas ações vão resultar na perda de peso que você tanto busca.

SAIBA COMO FUNCIONA HIBISLIM

Hibislim funciona e traz incríveis resultados em pouco tempo, permitindo que você coma bem e ainda assim consiga emagrecer. Tudo isso graças à sua fórmula especial que permite que todas as gorduras absorvidas pelo corpo sejam eliminadas rapidamente.

Com uma fórmula totalmente segura e recomendada por especialistas, todos estão querendo experimentar Hibislim e seus resultados. Mas Hibislim funciona mesmo porque seus componentes entram em contato com o organismo atuando na síntese de fibras naturais. Com isso, o extrato de hibisco presente em sua fórmula ajuda a acelerar a queima de gordura, mesmo com o corpo em repouso.

Será possível entender ainda mais como Hibislim funciona e se Hibislim funciona mesmo, conhecendo a sua fórmula exclusiva. Entretanto, mesmo com todas essas informações, o suplemento só vai funcionar se for consumido da maneira correta. De acordo com o fabricante, a dosagem ideal é de 2 cápsulas por dia, antes das principais

refeições. Em conjunto, você pode se alimentar bem e fazer atividades físicas que goste e que lhe dê prazer.

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COMPOSIÇÃO DE HIBISLIM

Conhecer a fórmula de um produto que você está prestes a começar a consumir é essencial para saber exatamente o que está colocando para dentro do seu corpo. No caso desse suplemento, você conhecerá Hibislim composição agora mesmo.

O principal ingrediente que pode ser encontrado nessa fórmula é o extrato de hibisco seco, que pode ser encontrado em alta concentração. Esse extrato promove uma ação termogênica no organismo que resulta no aumento da temperatura do corpo levando ao gasto calórico e gerando um emagrecimento mais eficaz.

Hibislim composição ainda conta com um flavonoide, a antocianina. Essa substância é responsável pelos efeitos antioxidante e anti-inflamatório que ajudam as células a funcionar normalmente, combatendo todos os tipos de inflamação. A vitamina C também se faz presente nesse suplemento, sendo muito importante para fortalecer o nosso sistema imunológico. Além disso, a vitamina C nessa fórmula ajuda a diminuir a pressão arterial nos vasos sanguíneos e resulta na melhora da circulação sanguínea e na absorção do cálcio.

Essa fórmula especial e inovadora é responsável por proporcionar um emagrecimento saudável e duradouro, que acontece de modo mais rápido e também ajuda o seu corpo a funcionar corretamente para evitar doenças e quaisquer outros tipos de problemas.

HIBISLIM BENEFÍCIOS

Hibislim é um suplemento completo e todos os seus resultados possuem comprovação científica, por isso você não precisa ter medo de consumir. Através da fórmula que você conheceu há pouco, esse suplemento faz o corpo funcionar melhor e algumas partes dele até mais rapidamente, a fim de promover o gasto calórico.

Milhares de pessoas do mundo todo já conseguiram emagrecer com Hibislim e aqui no Brasil está crescendo a quantidade daqueles que confiaram em sua promessa e agora estão colhendo os resultados. Quer ver tudo que você pode obter inserindo Hibislim na sua rotina? Então, aqui vão os benefícios:

• Metabolismo acelerado: Hibislim atua aumentando a termogênese que estimula o organismo a queimar mais gordura;
• Redução do inchaço: ao combater toda a gordura armazenada, diminui também as células de gordura que existem pelo corpo. Além disso, combate a retenção de líquidos.
• Queima de gordura localizada: age de dentro para fora destruindo todas as gorduras.
• Combate estrias: oferece mais firmeza para a região do bumbum, acabando com sinais de flacidez e promovendo a produção de mais colágeno;
• Emagrecimento mais rápido: com todas as ações de Hibislim, você consegue emagrecer muito mais rápido.
• Combate a celulite: da mesma forma que esse suplemento age combatendo as estrias, ele também pode ser um grande aliado para as mulheres que sofrem com as celulites.
• Promove a saciedade: alguns componentes da fórmula de Hibislim aumentam a saciedade do corpo, principalmente as fibras que também ajudam a regular o intestino. Isso acaba fazendo você comer menos.
• Fornece mais energia e disposição: você se sentirá muito mais disposto e com mais energia para cumprir a sua rotina e ainda praticar atividades físicas, se assim o desejar.

Todos esses benefícios vão te ajudar a ter uma vida muito mais saudável e o corpo dos seus sonhos.

HIBISLIM PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOA?

Hibislim foi desenvolvido para atender todas as pessoas que desejam emagrecer, por isso esse suplemento poderoso pode ser consumido por homens e mulheres de todas as idades. Não há efeitos colaterais nem contraindicações. É um produto 100% natural que não acarreta nenhum prejuízo para a saúde.

Gestantes, mulheres grávidas, pessoas doentes ou que fazem uso de medicação contínua, podem consumir mediante liberação médica, por isso a consulta com o profissional é fundamental.

HIBISLIM BULA

Hibislim tem bula e é muito importante que ela seja lida antes de se iniciar o consumo, para tirar qualquer tipo de dúvida. Apesar da bula conter as mesmas informações que nós trouxemos aqui, você pode acabar esquecendo de algo e por isso a bula sempre estará ao seu alcance para ser consultada quando você quiser, basta comprar Hibislim e iniciar o seu tratamento.

PREÇO: QUANTO CUSTA HIBISLIM?

Você não vai acreditar no Hibislim preço! O fabricante disponibiliza em seu site até 60% de desconto para quem levar 5 potes, cada um saindo por menos de R$75,00 a unidade. Essas promoções você só encontra no site oficial, por isso não perca a oportunidade e acesse o quanto antes.

Somente 1 embalagem de Hibislim comprada sozinha não ganha desconto e fica por R$179, sendo possível pagar em 12 vezes de R$17,97. O desconto começa a partir de 3 embalagens, sendo de 50%. Cada uma sai por R$93, dando um total de R$279 que pode ser pago em 12 vezes. O desconto maior, de 60%, é para levar 5 potes. Cada um sai por R$71,80, totalizando R$359, sendo possível pagar em 12 vezes.

Esses valores são muito incríveis, mas são por tempo limitado. Acesse o site o quanto antes para realizar a sua compra.

HIBISLIM ONDE COMPRAR

Te convencemos que Hibislim é a melhor opção para o emagrecimento e você quer comprar. Então chegou a hora! A compra pode ser feita diretamente no site do fabricante, você só precisa acessar o site oficial.

Leia todas as informações e escolha a promoção de seu interesse. Depois preencha suas informações e aguarde o produto chegar na sua casa para começar a aproveitar seus benefícios.

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HIBISLIM MERCADO LIVRE

Hibislim não pode ser vendido no Mercado Livre, pois não conta com a autorização da ANVISA. O único site autorizado a comercializar o produto é o site do fabricante. Portanto, Hibislim Mercado Livre é fraude e pirataria, não compre.

GARANTIA DE SATISFAÇÃO HIBISLIM

O fabricante te oferece a garantia de resultados ou o seu dinheiro de volta. Se em até 7 dias após início do uso de Hibislim, você não ficar satisfeito com os resultados, pode pedir reembolso e receber todo o dinheiro investido de volta.

CONCLUSÃO

Esse suplemento mais do que completo está dando o que falar. Ele funciona para todas as pessoas, em qualquer fase da vida, ajudando a perder peso e se manter mais saudável. Esse é o momento perfeito para você investir, pois não sabemos até quando vão durar os estoques com esses valores promocionais de agora.

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KETO BOOST FUNCIONA? 🥇→[COMO TOMAR, BULA, RECLAME AQUI]

O organismo de cada um trabalha de forma diferente e, por isso, nem todos conseguem emagrecer com a mesma facilidade, o que pode causar certa frustração quando se inicia uma dieta se comparando e tentando alcançar os mesmos resultados que outras pessoas. Antes de tudo, você deve entender que cada corpo é único e os resultados serão diferentes, seja na sua intensidade ou no tempo que aparecerão. Crie suas próprias metas de emagrecimento, se mantendo sempre muito realista.

Se mesmo assim, estiver muito difícil de alcançar esses objetivos ou se você quer oferecer ao seu corpo mais qualidade nutritiva, pode valer a pena investir em um suplemento alimentar com ingredientes especiais para incentivar o metabolismo e a perda de peso saudável. Keto Boost é um exemplo disso, sendo extremamente poderoso devido à sua fórmula especial.

Quer entender melhor como o Keto Boost pode ajudar a melhorar a sua vida e proporcionar a perda de peso? Confira todas as informações que trouxemos a seguir.

O QUE É KETO BOOST?

O Keto Boost é um suplemento alimentar em cápsulas composto por ingredientes naturais que são essenciais para nossa saúde e favorecem a perda de peso. Ele é ideal para aquelas pessoas que se alimentam de forma equilibrada e praticam atividades físicas, mas que querem uma ajudinha para conseguir perder peso de modo mais eficaz e um pouco mais rápido.

Ao começar a tomar esse suplemento, em poucas semanas os primeiros resultados vão aparecer. Você voltará a se sentir bem consigo mesmo, vai recuperar sua autoestima e as roupas que ficavam apertadas, voltarão a servir novamente. Esse suplemento promove o bem-estar completo de sua saúde, por isso você tem a garantia de ficar mais saudável ao mesmo tempo que emagrece e atinge seus objetivos.

Esse suplemento alimentar contribui principalmente para o metabolismo das gorduras e também promove a produção do colágeno.

ENTENDA COMO FUNCIONA KETO BOOST

O suplemento Keto Boost atua no corpo através dos seus ingredientes especiais que foram escolhidos com muito estudo e dedicação, se certificando de que a fórmula não apresentasse efeitos colaterais nem contraindicações. O resultado é que agora Keto Boost é um suplemento aprovado pela ANVISA, recomendado por vários especialistas e que não causa nenhum tipo de prejuízo para a saúde.

Keto Boost atua principalmente no organismo, garantindo que ele receba todas as vitaminas que precisa para funcionar corretamente. Por ser um grande fornecedor de nutrientes, Keto Boost acaba sendo ainda mais indicado para as pessoas que fazem dietas como a dieta cetogênica, onde há restrições de grupos alimentares, o que pode causar diversos problemas para o corpo.

Com o consumo do Keto Boost, essa necessidade é preenchida e o corpo recebe tudo o que precisa, se mantendo saudável e favorecendo a perda de peso mais eficaz.

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QUAL A COMPOSIÇÃO DE KETO BOOST

Para conseguir entender melhor como Keto Boost funciona, é necessário saber quais são os seus ingredientes naturais que desempenham uma série de funções importantes em vários aspectos do organismo. Ao total, são 6 ingredientes que funcionam como a base para esse suplemento: ácido aspártico, vitamina C, ácido glutâmico, tripofano, colina e ácido clorogênico.

O ácido aspártico desempenha um papel fundamental para combater a fadiga, também contribuindo para a fertilidade nas mulheres. Já nos homens, esse ácido estimula a produção da testosterona, o hormônio masculino. A vitamina C já é bastante conhecida e recomendada principalmente para fortalecer o sistema imunológico e combater resfriados. No entanto, nesse caso aqui, essa vitamina também é importante para acelerar o metabolismo, combater o acúmulo de gordura e favorecer a produção de colágeno.

O ácido glutâmico é responsável pelas funções metabólicas, contribuindo para a formação de massa muscular e também no funcionamento cerebral. Depois temos o tripofano, uma substância que favorece a produção da serotonina, o hormônio que ajuda a combater a ansiedade e assim diminui também o ato de comer por impulso. A colina é um dos nutrientes mais importantes, pois ajuda a transportar a gordura que se forma no fígado e a transforma em energia para ser usada por todo o corpo. Por último, o ácido clorogênico ajuda a desacelerar a absorção da gordura.

Todos esses nutrientes atuam de forma individual e em conjunto para trazer o máximo possível de benefícios ao seu corpo e te ajudar a emagrecer.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE KETO BOOST

Agora você já conhece a fórmula de Keto Boost, para que ele serve e como funciona no seu corpo. Tudo isso te ajuda a ter uma boa noção sobre os benefícios de Keto Boost para o seu organismo e como ele pode te ajudar. Os benefícios são muitos e podem ir além, te ajudando a recuperar sua autoestima e a se sentir confiante consigo mesma novamente. Suas roupas voltam a servir, você se sente animado para sair e mais disposto até mesmo para praticar mais atividades físicas.

A seguir, veja melhor todos os benefícios de Keto Boost:

• Aceleração do metabolismo;
• Gordura que se transforma em energia;
• Desacelera a absorção da gordura;
• Combate o acúmulo de gordura;
• Ajuda a desintoxicar o organismo;
• Combate a ansiedade e a depressão;
• Entre outros.

Os benefícios podem ser vistos logo nas primeiras semanas, mas para ter melhores resultados, é fundamental realizar um tratamento de, em média, 3 meses. Para aproveitar esses benefícios, é necessário consumir 2 cápsulas por dia, antes das principais refeições (almoço e jantar). As cápsulas devem ser consumidas em conjunto com um copo de água.

KETO BOOST PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOA?

Essa é uma dúvida comum e que pode fazer muitas pessoas a deixarem de experimentar por medo de alguma reação adversa. Entretanto, Keto Boost pode sim ser consumido por qualquer pessoa, independente de gênero e idade. Além disso, não

possui efeitos colaterais nem contraindicações, sendo totalmente aprovado pela ANVISA, por isso você pode consumir sem medo.

Experimente Keto Boost e comece a viver uma vida melhor com todos os seus resultados e benefícios para a saúde.

KETO BOOST TEM BULA?

Keto Boost tem bula, mas ela não pode ser encontrada na internet nem obtida separadamente. Isso significa que, para obter Keto Boost bula, você deve fazer a compra do suplemento. Essa bula contém as mesmas informações que nós trouxemos aqui, mas você não deve deixar de consulta-la para tirar alguma dúvida ou caso se esqueça de alguma informação.

Keto Boost bula existe e nela é possível encontrar a dosagem ideal, assim como indicações e benefícios desse suplemento poderoso.

PREÇO: QUANTO CUSTA KETO BOOST?

Keto Boost preço é bem acessível quando comparado a alguns procedimentos estéticos que são realizados na busca pela perda de peso e pelo corpo perfeito. Uma embalagem com 60 cápsulas do suplemento sai por R$201,99, mas temos uma excelente notícia: o fabricante está oferecendo amostras grátis por tempo limitado no site oficial.

Isso significa que você pode receber uma amostra grátis de Keto Boost na sua casa, pagando somente pelo frete no valor de R$19,90. É para você testar os resultados do suplemento e, se gostar, poder investir na embalagem completa, tendo assim ainda mais certeze de como isso poderá mudar a sua vida e beneficiar seu corpo.

Agora que você já sabe Keto Boost quanto custa, não fique aí parado esperando, compre o quanto antes o seu exemplar para começar a testar.

KETO BOOST ONDE COMPRAR

Você quer saber Keto Boost onde comprar? No site oficial do fabricante, que pode ser acessado pelo site oficial.  Esse é o único site que possui aprovação e autorização para revender o suplemento, te oferecendo a garantia de satisfação, a segurança dos seus dados e ainda muitas promoções e preços com descontos.

Não há nenhum outro como Keto Boost suplemento e se você quer ter a garantia de conseguir emagrecer mais rapidamente, acesse o site e faça a compra o quanto antes.

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KETO BOOST MERCADO LIVRE

Keto Boost só pode ser vendido no site oficial do seu fabricante, nenhum outro site possui autorização para comercializá-lo. Por isso, se você encontrar Keto Boost Mercado Livre, saiba que se trata de uma fraude. Provavelmente você estará adquirindo um produto pirata e não poderá aproveitar os benefícios aqui mencionados.

Para ter a garantia de fazer uma compra segura, compre somente no site do fabricante.

GARANTIA DE SATISFAÇÃO KETO BOOST

Keto Boost lhe oferece garantia de satisfação, ou seja, caso você compre o produto e não goste ou não aprove os resultados, pode solicitar o seu reembolso. Você recebe o seu dinheiro de volta sem nenhum prejuízo, não precisando nem justificar o motivo pelo qual não aprovou o produto.

Entretanto, há um prazo máximo para essa garantia de satisfação, por isso confira os termos e as condições exatas no site do fabricante.

CONCLUSÃO

Keto Boost é um suplemento novo com uma fórmula exclusiva que pode te ajudar a chegar onde você quer, mas ele não é milagroso. Isso significa que você deve ter disciplina tanto para tomar as 2 cápsulas por dia, quanto para se alimentar bem e inserir exercícios físicos na sua rotina. Por isso, consuma com consciência e você terá melhores chances e resultados.

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ALIMENTOS PARA PREVENIR A QUEDA DO CABELO

Separamos uma lista bem completa de alimentos recomendados para prevenir a queda de cabelo.

Os alimentos que contêm vitamina A são o básico para prevenir a queda do cabelo, pois entre outras coisas, esse nutriente estimula a lubrificação do folículo piloso e favorece a oxigenação das células deste mesmo, duas coisas imprescindíveis para que o cabelo cresça forte e reduzir a sua perda. Como os alimentos mais ricos nesta vitamina, destacam-se a cenoura, a abóbora, e os vegetais de cor verde escuro, o peixe, laticínios e fígado. 2

O grupo de vitamina B também não pode faltar na sua dieta se o que quer é diminuir a queda de seu cabelo. E é que o consumo de alimentos com altas doses desta vitamina assegura que os folículos pilosos recebem a quantidade suficiente de oxigênio de que necessitam para se manterem saudáveis. Além disso, estimulam o crescimento do cabelo e até mesmo, a saber, a vitamina B6 favorece a produção de melanina, que dá mais cor ao cabelo e faz com que fique muito mais bonito. Neste grupo destacam-se alimentos como gema de ovo, a levedura de cerveja, cereais em versão integral e peixes, como o atum, o salmão e o bacalhau. Saiba muito mais no artigo de Alimentos ricos em vitamina B.

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Algo imprescindível para prevenir a queda de cabelo é consumir diariamente alimentos antioxidantes com vitamina C que intervêm na síntese do colágeno, uma vez que esta proteína é uma parte fundamental das fibras capilares e faz com que o cabelo fique mais denso, hidratados e condicionados. Verifica-se que a sua dieta não faltem alimentos como a laranja, o limão, kiwi, espinafre, brócolis, morangos, os mirtilos e o tomate.

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Se o seu cabelo está quebradiço e fraco, você deve verificar se você tem uma falta de zinco na sua dieta. Este mineral, que encontramos principalmente na carne vermelha e fígado, é um grande aliado para o crescimento do cabelo, pois estimula a renovação celular capilar e, além disso, repara o tecido mais danificado. Outras importantes fontes de zinco são ostras, sementes de girassol e de gergelim, os ovos, levedura de cerveja e frutos secos como os amendoins.

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A biotina faz parte do grupo vitamínico B, mas é, sem dúvida, o melhor nutriente ao qual pode recorrer para prevenir a queda do cabelo. É conhecida por sua propriedade de parar a perda de cabelo excessiva e de dar força, brilho, densidade e suavidade ao cabelo. É por tudo isso que esta vitamina tornou-se um ingrediente de muitos xampus e loções capilares anti-queda. No caso dos alimentos ricos em biotina, encontramos o fígado de vaca, o ovo, o peixe azul, couve-flor, as nozes, os morangos, as framboesas e as bananas.

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Além de todos estes alimentos, para frear a caída do cabelo é essencial que se hidrates bem diariamente. Lembre-se que ingerir a quantidade recomendada de água por dia (1,5 ou 2 l) manter seu cabelo perfeitamente hidratada, oferecendo como resultado um cabelo bonito, resistente e brilhante.

E se você quiser descobrir bons remédios naturais para este problema, convidamo-lo a consultar o artigo Remédios caseiros para a queda do cabelo.

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ALIMENTOS BONS PARA O CABELO

Você sabe que pode melhorar a aparência de seu cabelo , seguindo uma boa alimentação? Não há frase mais certa do que a que diz “Somos o que comemos” e é que os nutrientes que introduzimos no nosso organismo são os responsáveis por fazer com que funcionemos perfeitamente por dentro e por isso se note por fora. Então é isso, se o que procura é fortalecer o cabelo, fazer com que esteja mais brilhante e sedoso ou, simplesmente, ter uma cabeleira abundante, siga estas dicas que lhe damos em unComo e descubra os alimentos bons para o cabelo. Se você começar a incluir na sua dieta que você conseguirá melhorar a sua aparência e, além disso, vai melhorar também sua saúde interna. Ótimo, não te parece?

Proteínas boas para o cabelo

Dentro do grupo dos alimentos ricos em proteínas, existem três produtos que nos ajudam a ter um cabelo forte e saudável graças às suas propriedades. Em seguida vamos descubrírtelos para que você possa saber quais são:

Os ovos para um cabelo mais forte

Um dos alimentos que contêm mais proteína é o ovo e, a maior parte da mesma, encontra-se na clara do mesmo. Além disso, este produto também é rico em minerais como o selénio, o ferro, o zinco ou o enxofre e que são perfeitos para nutrir em profundidade o nosso cabelo e que se mostre mais saudável. De entre todos eles, destacamos a importância do ferro para cuidar do nosso cabelo uma vez que é o principal agente que se encarrega de transportar oxigênio para os folículos pilosos. Você pode simplesmente incorporá-lo em sua dieta ou, também, preparar uma máscara de ovo para o cabelo.

O salmão, um peixe perfeito para cabelos

Este alimento é rico em proteínas e vitamina D, mas, além disso, contém ácidos graxos Ômega 3, que são perfeitos para que o cabelo se mostre sedoso e brilhante. Acho que esse tipo de ácido graxo que NÃO é produzido naturalmente pelo nosso corpo e, por isso, apenas podemos incluí-lo através da alimentação, por este motivo, tomar salmão ou, em geral, peixes azuis te ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo e do seu corpo em geral.

Ostras, perfeitas para o cabelo

Este tipo de marisco é um alimento bom para o cabelo , uma vez que é rico em zinco, um mineral que consegue fortalecer os pêlos da barba e o cabelo do nosso corpo além de hidratar o couro cabeludo, fazendo, assim, com que o cabelo cresça forte e saudável desde o início. Tenha em conta que apenas comendo 100 gramas de ostras estamos fazendo exame de mais de 400% que precisamos deste mineral, por isso, você pode ver o incrível contribuição que ele nos oferece.

Vegetais ideais para o cabelo

Os vegetais também são alimentos bons para o cabelo , já que nos fornece uma interessante fonte de vitaminas e minerais, que será nutrir em profundidade de cada fio de cabelo e, assim, fazer com que o cabelo fique mais saudável e em perfeitas condições. Mas nem todos os vegetais são tão bons, por isso, abaixo vamos mostrar do que é capaz dos melhores:

Espinafre, perfeito para um cabelo forte

Todas as verduras de folha verde são saudáveis e ideais para o cabelo, mas, de entre todas elas, espinafre sobressaem por cima das outras. O motivo é que este ingrediente traz minerais tão interessantes, como o ferro, mas, também, são ricas em vitamina C e beta-caroteno que conseguem manter em perfeitas condições os folículos e, além disso, estimulam a circulação sanguínea, por isso, que o oxigênio e os nutrientes chegam melhor para a raiz do nosso cabelo.

Um cabelo mais bonito com as cenouras

Outro dos melhores alimentos para o cabelo é a cenoura, um vegetal muito rico em vitamina A e antioxidantes, por isso, conseguirá manter o cabelo em perfeitas condições e impedir o envelhecimento e desgaste prematuro. A cenoura é, também, rica em beta-caroteno, o que reparar e nutrir o cabelo.

A cebola é ideal para o cabelo

É um ingrediente perfeito para prevenir a queda do cabelo ao fortalecer e promover o crescimento do mesmo. O motivo é que é rica em vários minerais e nutrientes que conseguem melhorar a nossa saúde capilar, como, por exemplo, o elevado aporte de enxofre nos permite regenerar o crescimento do cabelo, aumentando a produção de queratina. Também melhora a circulação do sangue, graças à quercetina e, por conseguinte, faz com que os nutrientes cheguem melhor o couro cabeludo e o cabelo crescer, nutrido e saudável.

Neste outro artigo de unComo se descobrimos as propriedades da cebola para o cabelo que te vai ajudar a revitalizar o seu cabelo.

Outros alimentos bons para o cabelo

Além desses dois grupos de alimentos, deve saber que há também dois ingredientes que nos ajudam a ter um cabelo forte e saudável com apenas incluí-los em nossa dieta. Quer saber quais são? Notas!

O abacate, um aliado perfeito para melhorar o seu cabelo

Esta fruta é muito benéfica para a nossa cabeleira devido a que conta com interessantes nutrientes como vitamina A, B, C e e, além de óleos vegetais e uma interessante porção de água. Tudo isso faz com que se trate de um produto que você vai conseguir restaurar, suavizar e fortalecer o cabelo, fazendo, assim, que este cresça mais saudável e muito mais rápido. Também consegue evitar o frizz e proporciona mais densidade ao cabelo, fazendo com que seu cabelo se veja muito mais abundante e exuberante.

Neste outro artigo contamos-lhe como fazer crescer o cabelo com abacate.

As nozes, ótimas para o cabelo

Estes frutos secos contêm óleos que melhorar a elastina e estimulam o crescimento capilar. Tenha em conta que se o seu corpo não tem óleo suficiente, ao final, pode quebrar as pontas e o cabelo é parte, pelo que se mostrará debilitado e frágil. Os ácidos gordos Ómega 3 que encontramos nas nozes as tornam perfeitas para melhorar a nossa filha, mas, além disso, também nos trazem interessantes nutrientes, como biotina e vitamina E, que fortalecem o cabelo e fazem com que fique mais sedoso e brilhante.

Dicas para cuidar do cabelo

A alimentação é importante para conseguir ter um cabelo bonito e saudável , mas, também, deve ter em conta outros hábitos que podem afear a aparência de nosso cabelo e danificá-lo. Abaixo vamos dar algumas dicas para poder cuidar do seu cabelo e que esteja em perfeitas condições:

• Use o shampoo que você precisa: é importante que você use os produtos que o seu cabelo precisa para, assim, dar-lhe os cuidados de que necessita; se você tiver o cabelo seco, oleoso, tingido ou encaracolado, você deve lavá-lo com os shampoos especiais para isso.
• Aplique condicionador: vai suavizar, hidratar e dar mais brilho ao seu cabelo, além de evitar que se façam de nós e que, ao escovar o cabelo, você pode quebrá-lo ou danificá-lo.
• Enxágue bem o cabelo: tanto o shampoo como condicionador, é importante enxaguar corretamente seu cabelo para remover qualquer resto para evitar que os resíduos fiquem em seus cabelos e termine por engrasarla.
• Controla o escovado: não se pentes cada duas por três, faça isso 2 ou 3 vezes ao dia para que esteja desembaraçado, mas sem chegar a prejudicá-lo. Além disso, recomenda-se que utilize uma escova com cerdas naturais, para protegê-lo ao máximo.
• Protege o cabelo do calor: se você usa secador, como ferro, é recomendável que, antes de fazê-lo, use um protetor térmico para reduzir ao máximo a sua agressão. De todas formas, é recomendável que você não os use diariamente para não estopearlo nem queimá-lo.

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ALIMENTOS BENÉFICOS PARA O CABELO

Alimentos benéficos com ferro

Para fortalecer um cabelo fraco , nada melhor do que consumir produtos que contenham ferro. A carne vermelha, a carne de porco, o frango ou o peixe são alguns dos alimentos que ajudam a diminuir a deficiência de ferro em seu cabelo. Você também pode consumir cereais integrais e vegetais verdes, como espinafre. Inclua esses alimentos em sua dieta e conseguirá que este mineralaporte força e brilho para o seu cabelo.

Alimentos benéficos com Omega 3

Os ácidos graxos dão vida ao seu cabelo, além de dar brilho e um aspecto mais sedoso. Se você observar que seu cabelo está seco, tomar Omega 3 pode ser a solução. Os peixes, especialmente o atum, a sardinha ou o salmão, são muito ricos neste nutriente. Também pode encontrar Ómega 3 em frutos secos, como amêndoas ou nozes ou outros alimentos como pepino, espinafre ou morangos. Incluía-os a sua dieta se você precisa de estimular o crescimento de seu cabelo e dar-lhe mais brilho e maciez.

Alimentos benéficos com vitamina A

A vitamina a ajuda a manter a gordura do couro cabeludo saudável. Se você acha que seu cabelo e raiz está seca, você deve aumentar o consumo de vitamina A. A encontrará em muitas frutas e vegetais, embora aconselhamos que come cenouras, tomates e ovos, acima de tudo. Melhora a saúde do seu couro cabeludo e elimina o ressecamento do teu cabelo.

Alimentos benéficos com vitamina B

Se você quiser evitar a perda de cabelo, aconselhamos que você leve alimentos ricos em vitamina B. As frutas secas, verduras, legumes ou cereais te ajudar a consegui-lo, assim como a carne vermelha ou alguns peixes. Não obstante, recomendamos aumentar o seu consumo de lácteos para obter um cabelo mais forte e prevenir a perda de cabelo. O que você vai notar!

Alimentos benéficos com vitamina C

A vitamina C irá ajudá-lo a prevenir a desidratação do seu cabelo. Esta vitamina encontra em frutas cítricas e vegetais, avermelhados e alaranjados. A vitamina C será um ótimo complemento para o consumo de proteínas, minerais e outras vitaminas como a a e a B. Inclui estes alimentos em sua dieta para beneficiar o seu cabelo.

Alimentos benéficos com ácido fólico

O ácido fólico protege o seu cabelo de exposições do ar livre ou os raios solares. Os grão-de-bico ou as lentejasson ricos neste mineral. Também poderá encontrar no suco de laranja, o milho doce, o tomate, o melão ou as bananas. Não se esqueça de usar seus produtos adequados para proteger o seu cabelo da exposição solar. Estes alimentos, além disso, são um bom complemento para que o seu cabelo esteja saudável e protegido.

Alimentos benéficos com zinco

O zinco é um mineral ótimo para renovar as células. Por isso, todos os produtos que contenham serão benéficos para manter um cabelo saudável e melhorar o seu crescimento. Além disso, o zinco ajuda a retardar o aparecimento de cabelos brancos, pigmentando fio de cabelo. Aumenta o seu consumo de zinco através de ovos, carnes vermelhas e peixes, assim como ostras e queijos. Você vai de maravilha!

Alimentos benéficos com selénio

O selênio atua como um ótimo antioxidante, além de dar mais elasticidade ao cabelo e combater os sintomas da caspa. Se você precisa de sanar esses problemas do seu cabelo, aumenta o seu consumo de massas frescas, brócolis, cebola, cogumelos, alho ou aipo. Para que o selênio é absorvida adequadamente em seu organismo, é aconselhável consumir frutas ricas em vitamina C, depois de ter comido algum alimento com selênio. Experimentá-lo!

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7 DICAS PARA CONTROLAR PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NEGATIVOS

A sua mente pode te alavancar ou te derrubar. Aprender como controlar pensamentos e sentimentos negativos é a chave para tomar as rédeas de sua vida. Pode parecer mentira, mas a vida financeira e profissional está diretamente ligada com a vida emocional. Se você não consegue controlar seus pensamentos e sempre tem expectativas negativas, acaba não conseguindo se dar bem em vários campos da vida. Isso impede que você progrida e ainda pode trazer vários problemas relacionados ao transtorno de ansiedade.

Controlar Pensamentos e Sentimentos Negativos é Possível?

Elaboramos dicas para que você consiga finalmente encontrar o equilíbrio emocional e mandar para bem longe os pensamentos negativos, e manter o controle da ansiedade! ok?

controlar pensamentos e sentimentos negativos

Não confunda pessimismo com realismo

É comum ouvir pessoas dizendo: “eu não sou pessimista, sou realista!”. Porém, normalmente elas estão querendo disfarçar sentimentos negativos com fatores de risco que realmente existem. Não é porque alguma coisa deu errado para alguém que dará para você. Controlar os pensamentos e sentimentos negativos não é fácil mas é sim possível. Não seja pessimista. As coisas podem dar certo!

Encare seus pensamentos negativos como um problema

Não deixe que os sentimentos negativos te invadam. Para controlar os pensamentos é preciso identificar os negativos e saber que eles são um problema. Pergunte a si mesmo quais são os seus medos, o que te impede de fazer algo que você tanto quer? Feito isso, diga a si mesmo que são obstáculos que você mesmo está colocando. Pensamentos negativos são pedras no seu caminho e você tem o poder de tirá-las.

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Não tente controlar tudo

Se você passa muito tempo tentando controlar todas as situações, rapidamente começa a ficar pessimista. Percebe que não é possível estar em todos os lugares e controlar situações incontroláveis. Preocupe-se menos com as coisas triviais.

Não guarde para si mesmo

Tente compartilhar os seus pensamentos com alguém. Um amigo, um parceiro ou alguém que queira conversar. É preciso não guardar esses pensamentos só para você. Não deixe que eles criem raízes e passem de pensamentos negativos para sentimentos rancorosos.

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Não deixe que as preocupações te dominem

É difícil não ficar pensando em algo que está te preocupando. Mas, uma forma de controlar é realmente não se preocupar. Falar parece mais simples do que fazer, porém, para não se concentrar tanto no problema que está gerando pensamento negativos faça outras tarefas. Pinte, cante, dance, vá a um teatro e faça alguma atividade que você gosta. Assim você vai se sentir bem melhor. Como já dizia nossa avó: o que não tem remédio, remediado está!

Pense em tudo que você já conquistou

Ao ter pensamentos negativos muita gente esquece de tudo o que já tem. Pare um pouco de se concentrar nas coisas negativas e pense no que você conquistou até agora. Quantas pessoas poderiam dizer que tem o que você já possui, quantas pessoas já passaram pelas mesmas experiências? Se você foi capaz de chegar até aqui, com certeza será capaz de ir para frente e fazer o que você quiser!

Viva o presente

Não se atenha tanto a questões do passado. Se algo deu errado para você no passado, siga em frente. O que passou, já foi e não há como ser mudado. Porém, você pode construir uma nova história. Você mudou, cresceu, teve outras vivências e agora já está preparado para enfrentar o futuro. Tudo que passou deve ser encarado como oportunidade!! Oportunidade de crescimento e aprendizado. É preciso entender que você merece ser feliz e que pode conquistar o que há de melhor.

Conclusão

Impedir que sentimentos negativos te invadam e controlar os pensamentos é uma das formas mais eficazes de evitar problemas de transtorno de ansiedade e depressão. Entenda sempre o poder da sua mente. As afirmações que você faz mentalmente podem refletir sobre a sua vida. Pense positivo e conquiste tudo aquilo que você merece!ntrolar pensamentos e sentimentos negativos

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