ᴼᴿᴵᴳᴵᴺᴬᴸ🥇 RX20 VISION FUNCIONA? →[ONDE COMPRAR, PREÇO, BULA]

Você sabia que a saúde de muitas partes do nosso corpo depende da nossa alimentação? Inclusive a saúde dos nossos olhos que pode acabar ficando debilitada com o passar do tempo e dependendo da nossa rotina de trabalho, principalmente quando não nos alimentamos bem ou temos alguma dificuldade para ingerir aqueles nutrientes que são essenciais para nossa visão.

Pensando nisso e em ajudar a sanar problemas como olho seco, catarata e outros, foi desenvolvido o RX20, também conhecido como RX20 Vision, desenvolvido especialmente para melhorar a sua visão e te ajudar a enxergar muito bem novamente sem precisar usar óculos ou lentes.

Ele é um suplemento alimentar, não é um RX20 remédio e, portanto, você pode consumir sem medo que ele não irá trazer nenhum efeito colateral. Quer saber mais informações sobre o RX20 Vision e entender como ele pode mudar a sua vida? Leia a seguir!

RX20 O QUE É?

RX20 é um suplemento alimentar com foco em melhorar a sua visão e deixar as defesas do seu organismo mais fortes, para diminuir as chances de desenvolver qualquer tipo de problema ocular que se torna comum com o passar da idade. Sua fórmula foi pensada para conter os principais ingredientes e nutrientes que são necessários para a boa saúde da visão e é assim que ele atua.

RX20 Vision atua como um reforço para o seu organismo conseguir reagir contra os radicais livres e ficar mais forte, para manter a saúde da sua visão em dia. RX20 para os olhos funciona devido à sua fórmula especial que faz toda a diferença para sua saúde ocular.

Por se tratar de um suplemento alimentar, ele não precisa de receita médica para ser adquirido, não apresenta efeitos colaterais nem mesmo contraindicações. É 100% seguro e natural, você consome através de cápsulas no seu dia a dia, antes das principais refeições. Em poucos dias já é possível notar os primeiros resultados.

RX20 REALMENTE FUNCIONA?

Muitas pessoas se perguntam se o RX20 Vision funciona e a resposta é sim, ele realmente funciona, graças à sua fórmula que age diretamente na defesa do organismo e contribui para a eliminação dos radicais livres. Ele permite que o seu corpo tenha acesso às vitaminas certas para a saúde dos seus olhos, de modo a garantir uma defesa maior contra os problemas que surgem com a idade.

Esse suplemento conta com nutrientes que ajudam a reforçar a saúde do corpo, por isso RX20 Vision para os olhos funciona. Se você tiver a oportunidade de experimentar, não deixe passar. Como um suplemento alimentar natural, atua ajudando o corpo a se proteger dos problemas de vista que podem aparecer ao longo da vida.

Esses problemas podem surgir por diversos fatores ao longo da vida e não há como você ficar 100% seguro, mas há diversas maneiras de evitar ao máximo o surgimento dessas doenças e uma dessas formas é com RX20 Vision, que é composto por nutrientes especiais indicados para sua visão, responsáveis por mantê-la saudável por mais tempo.

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COMPOSIÇÃO DO RX20

Para entender melhor se RX20 Vision funciona, é necessário descobrir tudo sobre a sua composição e os seus nutrientes, pois como falamos, eles são imprescindíveis para a saúde da sua visão e podem fazer toda a diferença na sua rotina.

RX20 Vision possui duas substâncias principais na sua composição: Luteina e Zeaxantina, que são carotenoides. Eles também podem ser encontrados em alguns alimentos como nos vegetais verde-escuros e nas frutas e legumes mais amarelo-alaranjados. Entretanto, não é tão fácil assim consumir a quantidade ideal para beneficiar a sua visão, por isso o melhor mesmo é investir no RX20 remédio, porque RX20 para os olhos funciona.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE REALIZAR O TRATAMENTO DE RX20

Aqueles que realizarem o tratamento de sua visão com o RX20 Vision poderão usufruir de centenas de benefícios e vantagens incríveis, pois se trata de um suplemento natural que agrega muito em nutrientes para as defesas do seu organismo. Para entender melhor como RX20 para os olhos funciona, você poderá conferir a seguir todos os benefícios de RX20:

NÃO TEM EFEITOS COLATERAIS

RX20 Vision é um produto natural que não apresenta contraindicações e nem possui substâncias nocivas em sua fórmula, por isso é livre de efeitos colaterais, podendo ser consumido por qualquer pessoa.

VOCÊ LIVRE DE QUALQUER TIPO DE ACESSÓRIO

Quem tem problema com a visão geralmente precisa fazer uso de alguns acessórios, como óculos ou lentes. Eles podem ser muito inconvenientes e causar desconfortos e, a boa notícia, é que com o uso de RX20 isso tudo vai passar. Você não vai mais precisar fazer uso de óculos nem mesmo de lentes.

PREVENÇÃO DE CATARATAS E OUTROS PROBLEMAS OCULARES

Outro grande benefício de quem faz uso do RX20 é a prevenção contra diversos problemas de vista, entre eles a catarata que é muito temido. Como o suplemento possui vitaminas e nutrientes que favorecem a saúde dos olhos, as chances de o indivíduo vir a desenvolver qualquer problema de visão é muito menor.

MAIS ACESSÍVEL

RX20 Vision é muito mais acessível do que os demais procedimentos tradicionais que são necessários para quem tem algum problema de visão. Geralmente é preciso arcar com uma cirurgia, mas com RX20 você economiza e resolve o seu problema.

RX20 PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOA?

Essa também é uma dúvida principal entre as pessoas que cogitam a possibilidade de começar a tomar um suplemento, será que ele pode ser ingerido por qualquer pessoa? Isso também acontece com o RX20 Vision, mas você não precisa se preocupar: ele é natural, livre de efeitos colaterais e contraindicações e, portanto, pode ser consumido por qualquer pessoa.

Independentemente da idade e de problemas que venha a ter, RX20 remédio pode ser consumido sem nenhum problema. Ele é mais recomendado para pessoas da terceira idade, mas também pode ser consumido pelos mais novos que querem prevenir o surgimento de doenças.

RX20 TEM BULA?

Se RX20 tem bula é outra dúvida, mas que temos uma resposta positiva: RX20 bula existe, mas pode ser encontrado somente na embalagem que você adquirir para chegar na sua casa. Nessa bula é possível encontrar toda a composição completa do RX20 Vision, juntamente de suas indicações, interações medicamentosas e todos os demais detalhes que são de grande importância.

Essa bula infelizmente você não encontra na internet, mas aqui você tem um breve resumo de tudo que ela é composta, não perdendo assim nenhuma informação.

QUANTO CUSTA RX20?

Saber RX20 preço é fundamental, afinal nem todas as pessoas têm boas condições financeiras de pagar uma alta quantia todo mês. Mas como mencionamos, RX20 Vision costuma ser muito mais acessível e barato do que os demais procedimentos para problemas de visão.

O RX20 preço é de R$201,99, mas você ainda pode adquirir uma amostra grátis tendo que pagar somente o frete de R$29,90. Restam poucas unidades, por isso corra para não perder essa chance. Agora que você já sabe o RX20 preço, pode se programar para fazer esse investimento todo mês.

RX20 MERCADO LIVRE

RX20 é um produto que está ficando cada vez mais popular e por isso algumas pessoas tentam vender um produto falsificado para conseguir ganhar dinheiro, ou seja, você pode acabar caindo em uma fraude. O RX20 Mercado Livre pode ser anunciado na página de diversos vendedores, mas não caia nessa, pois é um produto pirata.

Só faça a compra no site oficial do fabricante, pois assim você tem a garantia de estar adquirindo um produto de qualidade e verdadeiro. Por isso, não busque pelo RX20 Mercado Livre, nem mesmo em outras plataformas como OLX. RX20 Mercado Livre é uma fraude, compre somente do site oficial.

RX20 ONDE COMPRAR

Quer saber RX20 onde comprar? No site oficial, onde há todas as informações para você sanar suas dúvidas sobre o produto e poder adquirir o produto. Você sabendo o RX20 preço e RX20 onde comprar, está a um passo de acabar com seus problemas de visão. Para realizar a compra, você deve acessar o site.  Basta informar os seus dados pessoais, escolher quantas embalagens de RX20 você quer adquirir e aguardar a entrega.

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GARANTIA DE SATISFAÇÃO RX20

RX10 remédio é de extrema confiança e qualidade, por isso você não precisa ter medo de não obter nenhum resultado ao começar a toma-lo. Mesmo assim, o fabricante oferece a garantia de satisfação RX20 que significa que, caso não fique satisfeito, você pode receber o seu dinheiro de volta.

CONCLUSÃO

RX20 Vision é um produto inovador e com uma tecnologia avançada que garante a você diversas melhorias na sua saúde ocular, garantindo que as chances de desenvolver algum problema mais sério seja ainda menor.

Não perca essa oportunidade de consumir RX20, acesse o site e peça a sua amostra grátis. Assim você pode testar os efeitos desse suplemento alimentar na sua rotina e depois investir no pote completo, que vem com 60 cápsulas. O ideal é consumir 2 cápsulas por dia, uma no almoço e outra no jantar, com o auxílio de bastante água.

Acesse o site oficial do RX20 Vision e aproveite.

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3 HÁBITOS QUE AUMENTAM A ANSIEDADE – VOCÊ FAZ ISSO!

A ansiedade é considerada o mau do século. Alguns hábitos que aumentam a ansiedade, nós temos e nem mesmo percebemos isso, esses hábitos sempre aparecem quando estamos sob alta pressão e os sentimentos de medo, angustia e preocupação tomam conta da gente. Hábitos que Aumentam a Ansiedade

A ansiedade pode-se manifestar por maneiras diferentes, ela pode ter origem genética, ou então se manifesta após um evento traumático ou conflitos da própria pessoa que devem ser tratados. Ao tratar a ansiedade é muito importante que você não se detenha somente nos sintomas físicos, mas também nos psicológicos, unindo a terapia ao tratamento com remédios.

3 Hábitos que Aumentam a Ansiedade

Nesse artigo eu vou apresentar para vocês 3 hábitos que aumentar a ansiedade, são hábitos que realizamos diariamente, e muitas vezes que passam despercebido por nós.

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Não Pense Muito!

Quando pensamos demais em um determinado assuntos, acabamos por criar mil e uma alternativas, que nem sempre são as irão acontecer, e acabamos sofrendo por antecedência. Tente ocupar a sua cabeça com outros assuntos e tarefas. Não estou dizendo que você deva deixar os seus problemas de lado, não, mas separe um tempo especifico e “curto” para pensar e se preocupar com determinado problema.

Se Distraia com Outros Assuntos

Como eu disse anteriormente, quando focamos em uma coisa que ainda não aconteceu, e que nem sabemos se realmente vai acontecer, acabamos sofrendo antes da hora. E ficar obcecado por uma coisa, que muitas vezes não podemos resolver, só faz com que nos afastemos do que realmente deveríamos estar fazendo, e não realizamos nem uma coisa e nem outra.

Não crie expectativas

A aquela famosa frase sobre não criar expectativas, é extremamente válida. Por mais que um planejamento te deixe confortável, se algo sair do seu alcance, poderá te decepcionar. Quando planejamos algo, nosso entusiasmo e expectativa para que dê certo é tão alta que se der errado ficamos frustrados com nós mesmos.

Conclusão

Então comece a se policiar e evite esses 3 hábitos no dia a dia, que tenho certeza que você irá se sentir bem mais calmo.

Mas lembre-se que você evitando essas atitudes, você não irá eliminar de vez a ansiedade, mas irá te ajudar muito a controlá-la.

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ÔMEGA 3 TOPTHERM FUNCIONA? PREÇO, BULA, TELEFONE, RECLAMAÇÕES

Todos nós sabemos o quanto é importante principalmente nos dias de hoje, buscar sempre ter hábitos saudáveis em todas as áreas da nossa vida. E existem milhares de pessoas que tem o real desejo de realizar esta melhora de vida a partir da alimentação, mas nem sempre sabem exatamente como isso deve ser feito. Então eu vou te contar um super segredo. Você pode começar a tomar o ômega 3 da Toptherm.

A Toptherm é uma empresa muito conhecida e já bem conceituada no mercado e que hoje, disponibiliza Ômega 3 em cápsulas, para que você possa adquirir maior qualidade de saúde e vida a partir desse produto que tem uma funcionalidade incrível no organismo. Quer saber mais sobre o que é e como funciona Toptherm?  Então vem comigo, que eu vou te apresentar tudo o que você precisa saber.

O QUE É TOPTHERM

Uma alimentação muito bem balanceada e que traz os componentes que são absolutamente necessários para ter uma vida saudável é praticamente a chave do sucesso, para que voce consiga ser muito mais feliz e ter longos dias de vida pela frente.

Mas o que acontece é que muitas vezes as pessoas não sabem exatamente o que devem fazer ou ainda, como consumir os produtos mais adequados para ter toda essa saúde em seu organismo.  Uma das formas de trazer mais saúde é consumir diariamente o ômega3 da Toptherm.

O ômega 3 é um nutriente riquíssimo e que é encontrado em peixes, atum, sardinha além de sementes de chia e linhaça, que consegue atuar de modo eficaz em diferentes partes do nosso organismo e justamente por isso, é tão desejado e pesquisado por milhares de pessoas.

No entanto, não são todas as pessoas que conseguem ter acesso a uma porção de peixe ou mesmo dessas sementes, para conseguir complementar a sua dieta com estes alimentos, até mesmo pelo custo que muitas vezes pode ser elevado.

Por isso, você pode ter à sua disposição as cápsulas de ômega 3 que conseguem trazer todos os nutrientes que são necessários para o seu organismo.

SAIBA COMO FUNCIONA TOPTHERM

A partir do consumo de cada cápsula de ômega 3 você consegue garantir que o seu organismo terá os principais nutrientes para que funcione corretamente, fazendo bem até mesmo para o correto funcionamento do cérebro.

Você ingere uma capsula de Ômega 3 Toptherm e através da rápida absorção o organismo irá receber nutrientes além de conseguir equilibrar o nível de triglicerídeos do seu organismo.

Quando ingerimos alimentos e principalmente alimentos que depois se transformam em açúcar no nosso organismo, são armazenados para nos dar a energia necessária e assim conseguirmos realizar as mais diferentes tarefas ao longo do nosso dia.

No entanto, quando esses níveis de triglicerídeos estão desregulados, pode acontecer do organismo começar a inchar e engordar, principalmente se o nível de açúcar está elevado.  A partir do consumo de ômega 3 Toptherm, é possível regular os níveis de triglicerídeos ajudando até mesmo a emagrecer, além de te dar mais disposição e vigor para cumprir a sua rotina.

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QUAL A COMPOSIÇÃO DE DO ÔMEGA 3 TOPTHERM

Existe nos dias de hoje uma grande variedade de empresas que comercializam ômega 3 e até mesmo por conta disso, começaram a surgir alguns rumores de que o ômega 3 em cápsulas não traz benefícios a saúde e pode até aumentar o risco de câncer de próstata. Mas não se preocupe pois vamos explicar o porquê disso.

Como temos várias empresas no mesmo ramo é comum que utilizem diferentes matérias primas para fabricar o mesmo produto e é aqui, que mora o perigo.  O que aconteceu no caso de pessoas que tiveram outros problemas de saúde e que descobriram a causa desses problemas no consumo do omega 3 é que o produto não era de origem confiável.

E infelizmente existem sim pessoas e empresas que colocam outros produtos apenas para vender, sem pensar na saúde e na vida de quem irá consumir esse produto. E é por isso, que você precisa pesquisar bem e saber o que realmente existem na composição de um produto.

Mas com a Toptherm você pode ficar tranquilo e ter a verdadeira certeza de que você vai encontrar aqui um produto realmente de qualidade e mais do que isso, de origem verdadeira e segura. Dentro das cápsulas de Toptherm, você encontra o verdadeiro ômega 3.

O óleo do ômega 3 é extraído de peixes da região da Noruega que não são alimentados por ração, mas sim por algas naturais como realmente de ser e peixes que vivem em regiões frias e profundas, garantindo a correta procedência deste produto.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE TOPTHERM

Quem já conhece os benefícios de ômega3 sabe como este é um item realmente indispensável para a saúde de qualquer pessoa e que a partir do consumo, dentro de um médio prazo é possível adquirir resultados incríveis para a saúde.

Além de conseguir equilibrar os níveis de triglicerídeos no organismo, também é possível combater a depressão, diabetes e a obesidade com ômega 3 Toptherm.  Vamos conferir agora quais são outros benefícios, que você pode trazer para a sua vida:

• Consegue acelerar e controlar o metabolismo;
• Ajuda a perder peso;
• Protege o coração;
• Atua na prevenção de doenças graves, como o câncer;
• Combate eficaz aos altos níveis de colesterol;
• Auxilia na formação da retina ocular;
• Síntese de hormônios;
• Funcionamento correto e adequado do sistema imunológico.

Estes são apenas alguns dos principais benefícios que você pode conquistar com o consumo do omega3. Uma vez que um organismo pode reagir de diferentes formas de acordo com cada produto, existem outros tantos benefícios que você consegue trazer para a sua vida.

TOPTHERM PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOA

Este é um produto natural e que não possui qualquer tipo de risco para a saúde de nenhuma pessoa e por tanto, Toptherm pode ser consumido por qualquer pessoa.

Mas para ter a certeza e segurança necessária, nos casos de gestantes e crianças é possível confirmar com o médico se realmente pode consumir este ômega3. Tenha a certeza de que se você confia neste médico e se ele tiver o desejo de trazer mais saúde para você ou seu filho, irá permitir o consumo de Toptherm, pois o ômega 3 só traz benefícios para a vida de quem faz o seu consumo.

 BULA TOPTHERM

Este produto você pode consumir no mínimo 1 vez ao dia e é preciso que você não pare de tomar as cápsulas. Você precisa respeitar o período mínimo de dois meses, para que o seu corpo se acostume com este novo nutriente que irá receber todos os dias e depois começar a funcionar corretamente a partir desse componente.

Não tome por apenas um mês ou um período curto e deixe de tomar as cápsulas, se programe corretamente para tomar sempre e assim, trazer os benefícios que listamos e muitos outros para a sua vida. Mas não guarde esse tesouro só com você, compartilhe com seus amigos, familiares e pessoas queridas, para que todos tenham tanta saúde como você.

PREÇO: TOPTHERM QUANTO CUSTA?

No site da Toptherm você consegue encontrar além das melhores opções de pagamento, preços diferenciados, para que consiga adquirir o kit que irá atender da melhor forma à sua necessidade.

Se você está conhecendo hoje esse produto incrível e já tem o desejo de adquirir mas ainda está com um pouco de dúvida, pode comprar apenas um pote que vem com cerca de 120 cápsulas, para iniciar o tratamento e depois que comprovar a melhora em sua vida, comprar um kit completo, com mais cápsulas.

Agora se você já conhece os benefícios de ômega 3 e tem o interesse em melhorar ainda mais a sua vida, pode realizar a compra de 5 ou mais potes, para garantir que irá realizar o tratamento mais adequado para o período que você deseja e assim, ter dias mais saudáveis e com mais disposição para poder aproveitar a vida.

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ONDE COMPRAR TOPTHERM?

Enganasse quem pensa que o ômega 3 é apenas para o consumo de quem já está na melhor idade. Todas as pessoas sem exceção desde as criancinhas, podem consumir ômega 3 Toptherm e ter mais saúde.

E se você deseja isso para si mesmo e para a sua família, acesse agora mesmo o site oficial da Toptherm e tenha a certeza de estar fazendo uma das melhores compras da sua vida.

TOPTHERM MERCADO LIVRE / OLX / MERCADO LIVRE

Não se esqueça de que este produto deve ser comprado apenas no site oficial da marca, garantindo assim que você está comprando o produto verdadeiro além de conseguir ter a certeza de que o produto irá chegar em sua residência.

Evite sempre comprar produtos de saúde que não seja no site oficial ou mesmo, em locais que são especializados em produtos de saúde.

Tenha mais saúde, alegria e disposição com Topthem. Entre em contato agora mesmo e tenha a certeza de que a partir da primeira cápsula de ômega 3 os seus dias já poderão ser muito melhores.

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DEPRESSÃO PÓS-PARTO – ENTENDA O QUE É

A depressão pós-parto é mais comum do que você possa imaginar. A cada 100 mulheres que tiveram bebês, 10 desenvolvem a doença. Os sintomas são iguais a de uma depressão comum, ansiedade, falta de energia, mudanças nos horários do sono e da alimentação.

A depressão deve ser tratada como qualquer outra doença, com uso de medicamentos e terapia, quando ela se desenvolve após a mulher dar à luz, não é uma opção da mulher e muito menos, que ela não quer a criança.

depressão pós-parto

O Que é a Depressão pós-parto?

A depressão pós-parto é mais do que um simples período de sofrimento e tristeza. No começo da gestação ela pode ser confundida com o blues puerperal, porém a diferença é que esse efeito passa após duas semanas do parto, já a depressão, não.

Tudo o que ela imaginou antes de ganhar o bebe, pode perder completamente a graça. Ela deixa de gostar de certas situações. E tarefas que antes eram prazerosas de serem executadas, agora se tornam monótonas e não despertam mais interesse.

Logo quando a depressão é detectada, é importante que se dê início a um tratamento, pois sem ele, a depressão pode durar meses, e até mesmo anos. Então é essencial que não só ela fique atenta, mas também o parceiro e os familiares.

Como identificar uma Depressão pós-parto?

Por mais que cada mulher apresente um sintoma diferente, aqui vai uma lista com os principais sintomas da depressão pós-parto:

• Tristeza constante, principalmente de manhã e de noite.
• Pessimismo, como se nada mais vai dar certo.
• Falta de paciência, e muita irritação.
• Muito emotiva, chorando o tempo todo
• Cansaço excessivo, mesmo quando consegue descansar
• Mau humor frequente
• Sensação de incapacidade
• Preocupação excessiva do bebê, em relação a sua saúde e seu desenvolvimento.
• Assim como a preocupação com sua própria saúde
• Dificuldade para se concentrar
• Sensação que o bebê não é seu filho, como se fosse um estranho
• Pensamentos negativos com você mesma e o bebê
• E vontade de sumir

Se você é mãe ao ler esses sintomas, você logo vai se identificar, mas calma, isso realmente é comum em dias esporádicos, mas quando se trata da depressão pós-parto isso ocorre todos os dias.

Conclusão

É muito importante que essa doença seja tratada com urgência, ela pode gerar alucinações e fazer com que a mãe acha de forma violenta.

Então se você perceber qualquer coisa, como os sintomas relatados acima, procure um médico imediatamente.

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CONTROLE DA ANSIEDADE – 5 TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

As crises de ansiedade causadas pelo excesso de estresse podem comprometer o seu rendimento e a sua qualidade de vida. Sentir-se esgotado, sem ânimo para trabalhar ou executar qualquer tarefa é resultado de longos períodos de estresse corporal e mental. Para evitar que você chegue a esse ponto é preciso se precaver. Técnicas de relaxamento através da respiração são uma forma de manter o controle da ansiedade e impedir a estafa.

Vou te mostrar algumas técnicas de respiração que vai lhe ajudar muito no controle da ansiedade, quando se sentir ansioso ou ansiosa, você pode fazer esses exercícios que acredito vai ajudar muito.

Controle da Ansiedade

Estafa é o estado de desânimo e cansaço gerado muitas vezes pelo estresse. Com a rotina corrida, muita gente não tem tempo de descansar. Isso faz com que o seu corpo envie um alerta dizendo: “está na hora de se dar um freio! ”. É aí que você começa a ficar irritado e fadigado. Praticar exercícios respiratórios é uma forma de prevenir não só a estafa, mas também outros sintomas causados pelo transtorno de ansiedade.

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5 técnicas de Relaxamento Através da Respiração

Cuidar da família, sair com amigos, agendar reuniões, marcar e desmarcar compromissos, pegar os filhos na escola e muitas outras atividades fazem partes da rotina diária das pessoas. “Ah, que cansaço!” – É uma frase muito comum, que indica que é hora de tomar uma atitude!

A boa notícia é que os exercícios de relaxamento através da respiração podem te ajudar a mandar a ansiedade e o estresse para bem longe, e assim evitar o transtorno de ansiedade que é mais comum cada dia que passa. Veja quais são elas:

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Respiração Relaxante

Existe várias formas de respirar. Dependendo da condição que você se encontra a sua respiração será de um jeito diferente. Por exemplo: se você está gestante a sua respiração será diferente de quem não está grávida. Se você está dormindo terá uma respiração diferente de quem não está. Essas são variações comuns na respiração. Porém, quando você está cansado a sua respiração dente a ser menos eficaz. Ou seja, entra menos ar nos seus pulmões. Um dos exercícios de relaxamento através da respiração envolve respirar profundamente. Utilize o diafragma e veja que o abdômen irá contrair. Respire e inspire lentamente. Certificando que o ar entre de maneira mais intensa nos seus pulmões.

Respirando pelo Nariz

A maior parte do tempo não usamos apenas o nariz como única entrada do ar. Mas, essa técnica envolve deixar o ar entrar pelo nariz. Use entre 3 e 7 minutos para fazer esse exercício. Inspire o ar pelo nariz e solte pala boca. Demore mais tempo soltando o ar do inspirando.

Respirar Deitado

É comum que pessoas ansiosas e muito preocupadas tenham dificuldade para dormir. Esse exercício de respiração permite que você consiga relaxar e “chamar” o sono. Antes de dormir, apague a luz e fique deitado por um tempo. Com a barriga, respire e conte até que o sono chegue. Após um tempo fazendo isso, contraia o abdômen na hora de deixar o ar sair dos pulmões.

Respiração Pausada

Esse método também conhecido como respiração quadrada – é feita com o auxílio de pausas durante a respiração. O segredo da técnica é inspirar, pausar e expirar com a mesma duração de tempo. Para fazê-lo você vai seguir as seguintes instruções: deixe o ar entrar no seu corpo e conte mentalmente até 3. Dê uma pausa na respiração, segurando o ar nos pulmões contanto até 3. Solte o ar e conte mentalmente até 3.

Respiração e Flexão

Nesta técnica você irá utilizar a flexão de tronco. Para fazê-la você deverá estar sentada em um lugar não muito alto nem muito baixo. Se for fazer na hora de dormir, sente-se na cama ou em uma cadeira. Flexione o corpo para frente deixando-o apoiado nas coxas. Coloque a cabeça e os braços na direção do chão. Nesta posição por um tempo e respire normalmente. O Seu abdômen estará contraído pelo corpo e isso fará que você respire de forma diferente e relaxante. Se quiser pode colocar uma almofada ou travesseiro no colo para que seja mais confortável. Garanta que sua coluna fique reta durante esse exercício.

Conclusão

Estes são os 5 exercícios de relaxamento através da respiração que preparamos para você. Esperamos que eles te ajudem como nos ajudam diariamente e usando essas técnicas vai lhe ajudar a manter o controle da ansiedade facilmente. Boa sorte!

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ANSIEDADE – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS

Atualmente, os profissionais de saúde têm demonstrado cada vez mais preocupação com a saúde mental das pessoas. Todos querem cuidar da parte física, deixando de lado os problemas emocionais.

No contemporâneo, a tecnologia cresce cada vez mais, trazendo conquistas científicas que proporcionam maior conhecimento em várias áreas. Mas esse grande fluxo de informações ajuda no desenvolvimento das doenças metais.

O QUE É ANSIEDADE?

A palavra ansiedade vem do latim das palavras anxietas, que significa angústia e anxiusque significa perturbado, sufocar. Esse termo é usado para representar vários distúrbios mentais que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação com a possibilidade de acontecer coisas ruins em um momento futuro.

Todas as pessoas passam por momentos de ansiedade em alguns momentos, independente de sexo ou idade. É um sentimento normal, mas, só quando, ele não acontece de forma extremamente forte e prolongada.

A ansiedade é um dos grandes males da sociedade contemporânea. É um sentimento que pode acontecer diante de certas situações durante nossa vida. O sentimento de ansiedade é uma reação que ajuda em certas situações de medo e expectativa. O problema é quando ela se torna tão forte e frequente, levando à uma interferência na vida de uma pessoa de forma negativa, se tornando um problema patológico.

Uma pessoa ansiosa, sempre está pensando no que poderá ocorrer no futuro. Isso leva à desconforto, grande apreensão e muito medo em situações simples do dia-a-dia, o que atrapalha no cotidiano. A ansiedade pode ser de um grau leve ou um grau mais grave.

Alguns acabam confundindo os sintomas da depressão com o sentimento de ansiedade. Ela causa sintomas de tensão, pensando sempre em um possível erro ou fracasso.

Ela só pode ser diagnosticada por um clínico geral, um psiquiatra ou um psicólogo.

EXISTE CURA?

Não existe uma cura para a ansiedade. O que se pode fazer é aliviar os sintomas e manter o controle para se sentir apto para enfrentar as tarefas do cotidiano, através de medicações, tratamentos naturais, terapias, etc.

PREVENÇÃO?

Apesar de não ter cura, existem formas de evitar o seu aparecimento. Como fazer atividades físicas todos os dias, não consumir alimentos que possuem cafeína em grandes doses, evitar o estresse do dia-a-dia, tentar tirar momentos para a realização de atividades agradáveis, respirar profundamente quando sentir ansiedade ou irritação e não ficar preocupado (a) por algo que ainda não aconteceu.

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CAUSAS

A ansiedade ocorre por meio de conflitos externos e internos, podendo ser biológico ou psicológico. Ela não acontece por um único fator, é preciso um conjunto deles.

ALGUMAS CAUSAS DA ANSIEDADE

• Ambiente estressante;
• Doenças físicas;
• Doenças cardíacas;
• Hipotireoidismoe hipertireoidismo;
• Menopausa;
• Diabetes;
• Abstinência a drogas ou o consumo em excesso delas;
• Doenças respiratórias;
• Tumores que mudanças hormonais;
• Dores crônicas
• Abuso de álcool, cigarro ou remédios;
• Concussões;
• Excesso de cortisol
• Infecções por bactérias;
• Eventos traumáticos;
• Acúmulo de estresse
• Excesso na busca de perfeccionismo e controle;
• Uma ansiedade generalizada;
• Crises de pânico;
• Vários tipos de fobias;
• Perturbações obsessivas-compulsivas;
• Síndrome do estresse pós-traumático;
• Perturbação maníaco-depressiva;
• Desenvolvimento de determinada doenças;
• Características hereditárias;
• Efeito colateral de algum medicamento;
• Abuso emocional ou físico;
• Pessoas com depressão, esquizofrenia,psicose, bipolaridade, etc.;
• Pessoas que abusam de medicamentos excitantes;
• Pressão e rigidez obsessiva;
• Tensão muscular;
• Medo e insegurança.

TIPOS DE ANSIEDADE

A ansiedade pode ser separada em grupos, mas, geralmente, os sintomas apresentados classificam a ansiedade de uma pessoa em mais de um grupo.

Ansiedade Generalizada:Preocupação excessiva e fora da realidade diante dos elementos nada significantes do dia-a-dia.

Fobias:Medo exagerado e fora da realidade diante de uma situação.

Perturbação de Pânico:Ataques de pânico frequentes sem uma causa aparente.

Perturbação Obsessivo-Compulsiva: Pensamentos impulsivos, pensamento sobre coisas inapropriadas, invasivas e inapropriados que causam ansiedade, sem a pessoa poder se controlar.

Síndrome de Pós-Stress Traumático:sintomas que surgem após um acontecimento estressante e traumático.

Ansiedade Social: Pessoas que sentem ansiedade só de pensar no contato social, não se sentem bem quando está rodeado de pessoas.

Crise de Ansiedade: Traz sintomas físicos como: suor frio, gaguejamento, boca seca, etc.

Ataques de Ansiedade: A pessoa tem crises existenciais.

O TRANSTORNO DE ANSIEDADE

Está relacionado a síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbios, TOC, tudo que atrapalha a vida e convivência social de uma pessoa. Os transtornos de ansiedade são diferentes dos outros tipos de ansiedade por serem mais excessivos ou persistentes, induzidos pelo estresse.

Existem vários tipos de transtorno de ansiedade, alguns são:

Agorafobia: medo de certos lugares ou situações que possam trazer a sensação de estarem pressionados, incapazes ou envergonhados.

Transtorno de ansiedade generalizada: constante preocupação, mesmo nas tarefas do cotidiano comuns, podendo proporcionar sintomas físicos.

Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): é o pensamento ou compulsões repetidas na vida da pessoa.

Síndrome de pânico: é a ocorrência de crises repentinas e repetidas de ansiedade de medo ou terror em poucos minutos, junto com sintomas físicos.

Mutismo seletivo: é a falta da capacidade de falar em certos locais e situações específicas, mesmo que a pessoa possa, sim, falar.

Fobias específicas: é um medo forte de uma pessoa em relação à algo, situação ou local, como o medo de aranhas (aracnofobia), medo de lugares fechados (claustrofobia) ou medo de palhaços (coulrofobia).

Pós-Traumática: acontece depois que uma pessoa passa por um evento traumático. Essas pessoas podem acabar evitando coisas relacionadas com o trauma vivido.

Transtorno de ansiedade de separação: é muito comum em crianças e são separadas de seus pais ou responsáveis.

Principais medicamentos para tratar o transtorno de ansiedade:Alenthus XR, Alprazolam, Amplictil,Ansitec , Apraz, Bromazepam, Clonazepam, Cloxazolam, Diazepam, Donaren, Efexor XR, Frisium, Fluoxetina, Frontal, Hixizine, Lexotan, Lorax, Lorazepam, Mirtazapina, Olcadil, Paroxetina, Risperidona, Rivotril, Sertralina.

SINTOMAS

Os sintomas variam de pessoa para pessoa e em relação ao tipo de ansiedade. 

• Sentir perigo em tudo à sua volta,
• Descontar a preocupação com comida,
• Insônia,
• Sofrer com tensão nos músculos,
• Medo de falar em público,
• Preocupação exagerada,
• Ficar com os nervos aflorados,
• Conviver com medos irracionais,
• Inquietação constante,
• Pensamentos de obsessão,
• Perfeccionismo,
• Dificuldades na digestão,
• Evitar as coisas que provocam a ansiedade,
• Roer unhas,
• Aumento nos batimentos cardíacos ou dor no peito,
• Respiração rápida,
• Sensação de que algo ruim vai acontecer,
• Problemas de concentração,
• Medo constante,
• Descontrole sobre os pensamentos,
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade,
• Sensação de fraqueza ou cansaço,
• Náusea,
• Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis,
• Medos,
• Insegurança.

O MEDO E A ANSIEDADE

Os problemas com ansiedade estão ligados ao medo e perturbações de com comportamento. O medo é algo que acontece diante da sensação de ameaça real ou não, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura. O medo é, geralmente, ligado a momentos de forte excitação para luta ou fuga, com pensamentos e comportamentos de perigo. Os ataques de pânico é um tipo de resposta a sensação de medo. A ansiedade é associada com a tensão muscular, estando sempre vigilante e preparado para um possível perigo, sempre, com muita cautela.

Para aliviar os sintomas de ansiedade: faça sessões de psicoterapia, pratique atividades físicas, faça meditação, ouça músicas relaxantes, tenha uma alimentação saudável, aprenda mais sobre sua doença, siga tudo que for indicado por seu psicólogo ou terapeuta, busque um maior conhecimento sobre você, faça um diário com anotações do seu dia-a-dia, tente ser mais sociável, evite ficar ocioso, assuma o controle de sua vida, não tome bebidas alcoólicas, não fume, nem consuma outras drogas, consuma menos cafeína, durma bem, relaxe e tenha uma alimentação equilibrada.

Obs.:Nos dias de hoje pode ser encontrado aplicativos para smartphones que ajudam a relaxar e aliviar os sintomas da ansiedade.

TRATAMENTOS

O tratamento para a ansiedade pode ocorrer de duas formas:

1) Terapia com um psicólogo ou terapeuta.

2) Medicamentos: naturais, ansiolíticos, antidepressivose antipsicóticos.

TIPOS DE TERAPIAS

Psicanálise:é usada para o paciente expressar os seus pensamentos, fantasias, emoções e sonhos.

Junguiana:ela é usada para analisar o futuro do paciente, superando os conflitos, através do inconsciente pessoal e coletivo.

Lacaniana:o paciente pense sobre os seus conflitos internos, com interrupções do profissional para auxiliar na reflexão.

Cognitivo construtivista:é observado o que pensa e faz o paciente, avaliando o sistema nervoso.

Terapia Reichiana (psicologia corporal):trabalha com os pensamentos e experiências reprimidas, através de sentimentos de medo, angustia, tristeza, etc.

Analítico comportamental:analisar o ambiente em que o paciente vive e como ele reage a mudanças.

Cognitivo comportamental:é analisada as experiências, de acordo com o modo que o paciente vê as coisas a sua volta e a si mesmo.

Gestalt:há a reflexão sobre as pessoas com as quais o paciente convive e de que forma é a interação.

Psicodrama:é feita em grupo através de um tema escolhido para os participantes interagem e, depois, acontece a reflexão sobre a experiência de cada um.

Terapia em grupo:é realizada com pessoas que passam pelo mesmo problema.

EMDR: é feita uma simulação dos olhos enquanto o paciente dorme, tendo sonhos vividos, aumentando o estimulo do cérebro. E, assim, analisar experiências e memórias antigas.

MEDICAMENTOS 

Há vários medicamentos para controlar a ansiedade, mas todos têm seus riscos e, só devem ser usados, de acordo com a indicação médica.

Ansiolíticos:são os tranquilizantes que relaxam parcialmente o sistema nervoso.

Antidepressivos: são usados por pessoas com depressão, mas também é recomendado para aqueles que são muito ansiosos.

Antipsicóticos:é prescrito para quem tem um nível extremo de ansiedade, tendo alucinações, sem saber o que é real e o que não é.

Betabloqueadores:são usados para o controle da pressão arterial e batimentos cardíacos, podendo serem usados para reduzir os sintomas.

TRATAMENTOS NATURAIS 

Há métodos naturais que podem ajudar no tratamento contra a ansiedade: fazer aulas de yoga e meditação; nadar ou correr; sucoscalmantes e ansiolíticos; chás de ação calmante ou de sedativos leves; consumir alimentos que relaxam os músculos e o sistema nervoso; tomar um banho quente; receber uma massagem; interação social.

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GRAVIDAS

A maioria das mulheres sofrem de ansiedade quando estão grávidas, devido à espera e as mudanças que ocorrem em seus corpos. Mas nunca pode ser feito um tratamento medicamentoso para ansiedade em uma gestante. O que pode ser feito para aliviar os sintomas é utilizar calmantes naturais, atividades físicas relaxantes e leves, tomar banhos em uma temperatura adequada e se alimentar de forma adequada em uma dieta natural.

Alimentos que ajudam e reduzem a ansiedade: frutas cítricas, leite, ovos e derivados magros, carboidratos, banana, carnes, peixes, chocolate, espinafre.

ZEN CAPS

Além de terapia, do tratamento medicamentoso, do consumo de alimentos calmantes e das atividades relaxantes, existem os suplementos alimentares. Os suplementos são ótimos para obter um reforço para diminuir os sintomas ligados a ansiedade.

Mas não é indicado tomar qualquer suplemento. É preciso cuidado para escolher o melhor e mais completo. E é por isso que indicamos o ZEN CAPS. Ele diminui os sintomas da ansiedade, controlando o estado emocional, proporcionando um maior relaxamento na hora de dormir e uma agradável sensação de bem-estar.

As cápsulas possuem o triptofano que proporciona a produção da serotonina. A serotoninaage como um neurotransmissor no nosso cérebro que traz o sentimento de prazer e satisfação. A serotonina acalma, relaxa ajudando na hora de dormir, e quando dormimos bem, a vontade de se alimentar aumenta, o corpo descansa adquirindo mais energia para as atividades diárias.

O ZEN CAPSfoi criado para ajudar as pessoas que sofrem de depressão, de ansiedade, angústia, irritação, estresse, e, que estão com dificuldade de se concentrar. Ele é 100% natural e, o mais importante, possui a aprovação da ANVISA (Agencia de Vigilância Sanitária) para ser utilizado como um suplemento alimentar que não precisa de prescrição médica.

Deve ser tomado 1 vez por dia, 45 minutos antes de dormir para auxiliar o relaxamento para um sono agradável e satisfatório. É necessário tomar o ZEN CAPSpor pelo menos 3 meses para um resultado satisfatório.

Ele não tem efeito colateral, só não é recomendado para grávidas, mulheres que estão amamentando, idosos, pessoas com doenças pré-existentes. Pessoas que tomam remédio contínuo precisam de consulta médica antes de começar o uso.

É importante dizer que o suplemento ZEN CAPSé vendido, unicamente, pelo site oficial do produto.

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SÍNDROME DO PÂNICO: SINTOMA DO TRANSTORNO DE ANSIEDADE

A síndrome do pânico acontece devido ao transtorno de ansiedade. É um dos tipos de sintomas que você pode ter ao possuir problemas relacionados ao excesso de ansiedade. Se você tiver síndrome do pânico poderá sentir um medo constante, em alto nível. A pessoa com esta síndrome passa a ficar desesperada. Isso ocorre devido a um medo agudo, que é uma preocupação persistente, e pânico frente ao inesperado.

A síndrome do pânico pode ter sintomas físicos e mentais.

síndrome do pânico

Principais causas e grupos de risco da Síndrome do Pânico

Infelizmente não existe comprovação científica que explique a síndrome do pânico. Embora seja possível definir alguns grupos que formam os fatores de risco para essa doença. Confira quais são:

Genético

Se você já teve algum familiar com síndrome do pânico há uma probabilidade de também desenvolver essa doença.
Pessoas muito estressadas: quem vive sempre estressado, cansado e sem tempo pode desencadear esta síndrome.

Excesso de Trabalho

Se você trabalha demais, estuda demais ou faz algum tipo de esforço mental em excesso, tem uma probabilidade muito grande de desenvolver síndrome do pânico se não houver um período de descanso. Longos episódios de estresse mental podem levar você ao desenvolvimento da síndrome.

Personalidade

Pessoas com personalidade forte, irritadiças, bravas e com temperamento mais forte são mais suscetíveis a ficarem em situação de estresse.

Doenças e distúrbios

Se você tiver alguma doença neurológica ou alguma outra complicação que causa mudança em seu cérebro, pode começar a reagir de forma exagerada frente a determinadas situações e acabar tendo crises de ansiedade.

Abusos sexuais

Pessoas que já sofreram abuso sexuais e não buscaram ajuda psicológica podem desenvolver pânico.
Toda situação que gera estresse em excesso pode causar síndrome do pânico se a pessoa já tiver predisposição a isso. É importante sempre se perguntar: “será que a minha reação frente à determinada situação está sendo exagerada”? Caso a resposta seja sim, é hora de buscar ajuda profissional.

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Quais são os Sintomas da Síndrome do Pânico?

Não há como saber quando e se você terá um ataque de pânico. Porém, existem sinais que indicam que você pode estar tendo uma crise de pânico. Confira quais são:

• Medo irracional de situações ou da morte
• Insegurança excessiva
• Sudorese
• Tremores nas mãos e nas pernas
• Fadiga
• Falta de ar
• Arritmia
• Formigamento nos pés, nas mãos ou no rosto
• Ânsias
• Dores estomacais
• Dor de cabeça
• Fraqueza
• Calor em excesso
• Calafrios

Esses são só alguns dos sintomas. Dependendo do grau de síndrome do pânico os sintomas são diferentes e podem vir associados a outros distúrbios da ansiedade como: fobias, depressão e outros.

Tratamento da Síndrome do Pânico

A síndrome do pânico pode levar você a ter complicações ainda mais graves do que as apresentadas em seus sintomas. Problemas como depressão, dependência alcoólica ou de outras drogas e problemas relacionados à vida social podem aparecer. Esse distúrbio também pode comprometer o seu emprego pois, muitas vezes pessoas com síndrome do pânico não conseguem sair de casa nem ao menos para ir para o trabalho. Quando se tem essa síndrome o desejo é de se ficar em constante isolamento.

Consultar um médico é essencial. Na primeira visita ele pode recomentar que você busque um psiquiatra e um psicólogo. Os dois juntos irão conseguir encontrar a raiz problema para que você volte a ter uma vida normal.

O tratamento também conta com medicamentos que incluem o uso de antidepressivos. Para que você melhore de verdade é preciso seguir todas as recomendações feitas pelos médicos e jamais faltar a nenhuma consulta com o psicólogo.

Conclusão

A síndrome do pânico é uma doença comum que pode ser tratada! Por isso, se você tem esta doença não fique sem buscar ajuda profissional.

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CONHEÇA ALGUMAS ALTERNATIVAS PARA ACABAR COM A INSÔNIA

Como nós já vimos, os distúrbios do sono sobrevivem mais frequentemente em razão de disfunções de ordem psicológica que física. Felizmente, as pessoas afetadas por esses distúrbios também podem lutar contra as causas, sem ajuda de medicamentos. Isso consiste em conseguir assimilar as circunstâncias estressantes da vida cotidiana, com o máximo de tranquilidade. Alternativas para Acabar com a Insônia

Alternativas para Acabar com a Insônia

Uma maneira bem eficaz que está ao alcance de todos nós é a ioga – uma atividade que vem do Oriente Médio e goza de uma popularidade muito grande na Europa, sendo também muito benéfica às pessoas com pouca predisposição para o esporte.

O que é a ioga?

Alternativas para Acabar com a Insônia

O relaxamento e a meditação são apenas um aspecto da ioga. Inicialmente, trata-se de um conceito filosófico oriundo da Índia que compreende não apenas exercícios físicos como também mentais. Na ioga, o objetivo é reunir todas as forças internas com o objetivo de se aproximar do divino – sendo esta última parte, livre de interpretações ocidentais dos exercícios de ioga. Os exercícios físicos mais comuns, nas formas europeias e americanas da ioga, são chamadas de filosofia indiana dans « asanas » ou posições ou ainda « yogasanas », sendo elas apenas uma parte ínfima da ioga.

A ioga como exercício de relaxamento

Certas escolas indianas de ioga operam conforme os princípios budistas ou hindus, fazendo uma associação com divindades humanas correspondentes. Já outras escolas são fundamentadas num mundo da alma de modo geral, composta por cada ser humano, independentemente de sua religião. Assim sendo, a ioga é ideal para cada pessoa que procura unicamente o relaxamento, não estando de nenhuma forma em busca de espiritualidade. Com exercícios simples e pouco exigentes, a ioga pode ser praticada por cada um de nós. Em contrapartida, alguns exercícios são reservados a pessoas realmente flexíveis, sendo, assim, uma oportunidade ímpar para explorar o corpo e encontrar nele a serenidade, a calma e a paz.

Curso de ioga ou exercício individual?

Um curso de ioga ajuda, de forma limitada, a lutar contra a insônia. Inicialmente, o curso ensina os conceitos fundamentais dos exercícios básicos de ioga, podendo levar a pessoa a uma nova descoberta de si mesma. As aulas de ioga raramente são ministradas tarde da noite, o que permite a pessoa ir dormir completamente relaxada. Em contrapartida, elas constituem uma base importante para o trabalho pessoal feito em si mesmo em casa. Desse modo, a ioga pode ser um meio de induzir o sono, se os exercícios forem praticados antes de se deitar. A ioga permite a pessoa pensar tranquilamente enquanto pratica os exercícios, dando as condições de assimilar os acontecimentos do dia, relativizar as preocupações do dia, para, finalmente, chegar ao sono. Até mesmo as ideias sombrias vão dar um tempo.

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Alternativas para Acabar com a Insônia

Em suma, se você tem problemas de coluna que te impedem de dormir, foi observado que as dores dorsais podem desaparecer totalmente após seis anos de prática de ioga. É inacreditável que a Previdência Social ainda não se deu conta disto. Isso vale também para as dores de cabeça, como a enxaqueca. Se você prefere aprender sozinho as bases da ioga, existem bons cursos à distância ou em DVD.

A ioga como terapia de compensação

A ioga pode ter um impacto especialmente positivo sobre o sono, se praticada como complementação de uma terapia. À longo prazo, não se pode contar com os comprimidos, pílulas ou soníferos se você não quiser depender deles pelo resto da vida. É preciso encontrar o relaxamento necessário par recobrar a calma, um tipo de paz interior. Os exercícios de ioga, se feitos antes de se tomar um energético ou sonífero, permitem que o espírito filtre os aspectos agradáveis do dia, de tal maneira que o sono seja possível sem esforço.

A musicoterapia

A musicoterapia é uma área que interessa muito os pesquisadores. De acordo com experiências feitas em laboratório, a musicoterapia melhora a qualidade do sono, reduzindo a frequência de despertares durante a noite. De modo geral, a música suave e com volume baixo faz um bem maior que um filme violento, regulado com 80 decibéis em nossos ouvidos. Note que a música suave pode ser uma música inteligente, e não necessariamente uma « música de elevador »

A acupuntura

A acupuntura sempre é muito apreciada, especialmente entre os simpatizantes da medicina paralela e de origem asiática. Aparentemente, a duração do sono não se modifica durante o tratamento com acupuntura, mas os pacientes relatam uma sensível melhora na qualidade do seu sono. Alternativas para Acabar com a Insônia

A luminoterapia

Fale sobre isto com seu médico. A luminoterapia poderia ser usada pela Previdência Social. Ela ajuda nos casos de disfunções no sistema circadiano ou nos estados depressivos. Alternativas para Acabar com a Insônia

Outras alternativas

O biofeedback, a resposta de relaxamento e o Tai-Chi são algumas alternativas possíveis, também recomendo que leia o artigo sobre o ansiolítico natural Vital Caps, ele poderá te ajudar a acabar com a insônia, ansiedade e sintomas da depressão.

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INSÔNIA NA GRAVIDEZ – O QUE FAZER? [DICAS QUE VÃO TE AJUDAR]

Antes você dormia como uma pedra e agora na gravidez está sofrendo de insônia? Fique tranquila, a insônia na gravidez é normal, e a maioria das grávidas sofrem com isso, ainda estão sendo feitos muitos estudos para entender o motivo disso, mas o que mais convence os estudiosos, são as alterações hormonais dessa fase.

insônia na gravidez

Insônia na Gravidez – O que fazer?

Há muitos fatores que contribuem para que durante a gravidez a mulher sofra com insônia, por exemplo, se ela sofrer de ansiedade, alto nível de estresse ou problemas emocionais. Os casos de insônia na gravidez são mais frequentes no terceiro trimestre da gestação, onde o tamanho da barriga também contribui e dificulta o sono.

Hormônios que causam Insônia na Gravidez

Existem dois hormônios principais que aumentam na gravidez e que podem causar a insônia, são eles a progesterona e o estrogênio. A união da progesterona com o estrogênio funciona da seguinte forma, a progesterona causa sonolência, já que possui um efeito sedativo no sistema nervoso, e o estrogênio por sua vez, possui um efeito estimulante, fazendo com que a mulher acorde várias vezes a noite. Ou seja, você sente muito sono, porém não consegue dormir.

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Algumas dicas que podem te ajudar a combater a insônia na gravidez

Veja algumas dicas que podem te ajudar a ter uma noite mais tranquila e evitar a insônia na gravidez:

• Procure ir dormir sempre no mesmo horário, e cuide para que o quarto proporcione condições calmas e tranquilas para que você consiga relaxar.
• Tente encontrar uma posição que você se sinta totalmente confortável, uma boa dica, é colocar um travesseiro no meio das pernas, assim você consegue sustentar a barriga, e fica super confortável.
• Evite tomar bebidas que contenham cafeínas, como café, refrigerantes, após as 18 horas, opte por chá de erva cidreira, ele ajuda muito na hora de dormir.
• Evitar lugares agitados após as 18 horas, também é super válido, assim você não fica tão agitada e consegue pegar no sono mais rápido.
• Uma técnica muito usada, é a de se concentrar na própria respiração. Quando você acordar durante a noite, e não conseguir mais dormir, fique com os olhos fechados se concentrando apenas na sua respiração.
• Procure fazer alguns exercícios simples para que você gaste energia.

Conclusão

Se caso você não conseguir controlar a insônia, com métodos naturais, é importante que você consulte seu obstetra e veja se ele te recomenda algum remédio para fazer o tratamento.

E fique tranquila, a insônia não irá prejudicar o seu bebê, porém o indicado para que uma gravida tenha uma boa saúde, é que ela durma pelo menos 10 horas por dia.

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INSÔNIA – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS

A falta de sono afeta o funcionamento do organismo, criando mais chances para o desenvolvimento de doenças. A falta de sono leva ao cansaço durante o dia. Mas a quantidade de horas de sono necessária para um bom descanso varia de uma pessoa para outra. A maior parte das pessoas precisam dormir de sete a oito horas.

O QUE É INSÔNIA?

É o distúrbio do sono que ocorre por causa da dificuldade para dormir e manter o sono. A insônia é um problema cada vez mais comum e que exige um tratamento adequado. Ela pode ou não estar relacionada a problemas mais graves. A insônia pode no início com a dificuldade de pegar no sono, durante o sono ao acordar e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas podem estar relacionadas a maus hábitos, fatores biológicos, fatores físicos e psicológicos.

A insônia é classifica em 3 tipos:  transiente que dura alguns dias até no máximo de 3 semanas, a crônica que dura mais de 3 semanas e a intermitente que acontece de tempos em tempos com períodos de sono regular.

INSÔNIA CAUSAS

As causas para a insônia podem ser primárias quando não existem doenças causando a insônia ou secundária quando ocorre por causa de alguma doença.

As causas para insônia podem ser: estresse, hábitos ruins, locais inadequados para dormir, a falta ou mudança na rotina de sono, doenças mentais, problemas neurológicos, problemas hormonais, problemas respiratórios, doenças crônicas, problemas digestivos, constipações, certos medicamentos, alimentação inadequado, ansiedade, muita cafeína.

O grupo de pessoas que mais sofrem com a falta de sono são as pessoas que viajam muito, pessoas que trabalham sem horário fixo, pessoas idosas, mulheres grávidas ou na menopausa, pessoas com problemas de ordem psicológica, usuários de drogas lícitas ou ilícitas.

Crianças e bebês, também podem sofrer com a falta de sono.

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SINTOMAS DA INSÔNIA

Dificuldade para dormir.

Acordar muitas vezes a noite.

Problemas para voltar a dormir.

Acordar mais cedo.

A sensação de cansaço mesmo depois de longo tempo dormindo.

Cansaço e sono durante o dia.

Irritação, ansiedade, depressão.

Falta de concentração e perda na memória.

Dificuldades na coordenação motora.

Dores de cabeça

Problemas digestivos.

A FALTA DE SONO PODE LEVAR ALGUMAS DOENÇAS COMO:

Diabetes tipo 2.

Doenças no coração.

Problemas de circulação.

Distúrbios cognitivos.

Problemas de memória.

Dificuldade na aprendizageme raciocínio.

Dificuldade na coordenação motora.

Emoções negativas e depressão.

DICAS PARA LIDAR COM A FALTA DE SONO

Procurar horários fixos para dormir.

Se manter relaxado antes de dormir ouvindo música, lendo, conversando ou assistindo um filme.

Manter pouca luminosidade no ambiente.

Nada de café, nicotina, certos chás, chocolates ou álcool antes de dormir.

Nada de aparelhos eletrônicos.

Nada de exercícios físicos na hora de dormir.

Relaxar o corpo.

Tomar um banho morno.

Tomar um copo de leite morno.

Tomar chás calmantes.

Usar protetores nos ouvidos.

Durma em um lugar adequado e confortável.

Obs.: Para prevenir a insônia é importante um horário fixo para dormir e acordar todos os dias para a adaptação do organismo para um sono tranquilo e no tempo certo.

INSÔNIA CRÔNICA

A insônia crônica é falta de sono em pelo menos 3 vezes durante a semana e em mais de 3 meses. Nela ocorre a dificuldade para começar a dormir e manter-se dormindo, acordar cedo demais.

A recomendação para quem está sofrendo desse mal é não tomar bebidas com cafeína, não assistir televisão na cama, não dormir com o estômago cheio, não levar uma vida sedentária.

A insônia pode aumentar o risco de morte, doença do coração, depressão, obesidade, hipertensão, fadiga e ansiedade. Esses elementos podem culminar em acidentes. Para tratar a insônia crônica usa-se terapia com técnicas de relaxamento e controle dos estímulos. O tratamento terapêutico como ioga, meditação, é na maioria das vezes mais eficiente que o uso de medicamentos, tanto na eficácia como na duração dos efeitos.

A insônia crônica tende a ser avaliada por um profissional para descobrir o que a causa e os remédios só devem ser prescritos quando já não há mais recurso.

INSÔNIA O QUE FAZER

A insônia tem cura. Mas depende das suas causas e tratamentos administrados. Mudar os hábitos como parar de comer e beber antes de dormir podem ser um começo. Fazer terapia é uma boa alternativa para aqueles que sofrem com questões emocionais. Dormir e acordar utilizando técnicas de relaxamento em horários fixos.

Cochilos devem ser evitados para guardar todo o sono para a hora certa, mesmo que o sono seja demasiado.

O uso de ervas medicinais é altamente qualificado. Algumas tem propriedades sedativas que podem ser consumidas como chá para ajudar na hora de dormir, mas é preciso saber que existem efeitos colaterais. Algumas dessas plantas são valeriana, camomila, maracujá, lavanda.

INSÔNIA NA GRAVIDEZ

Na gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças com alguns efeitos indesejáveis como dificuldade de dormir. Isso pode acontecer com 90% das gestantes, principalmente, no período após os 3 primeiros meses de gravidez. A falta de sono pode estar ligada aos níveis hormonais, movimentação noturna do feto, aumento da vontade de urinar, a azia, calor, etc.

A dificuldade para encontrar uma posição confortável para dormir, também, pode atrapalhar o sono. A falta de sono acaba se juntando com as mudanças hormonais leva a alteração de humor, a disposição, aumenta a ansiedade e pode levar a queda de imunidade.

A INSÔNIA PODE LEVAR A UM PARTO PREMATURO

Mulheres com distúrbios de sono, tem quase duas vezes mais chances de ter um parto prematuro. Por isso é importante identificar os fatores de risco e os motivos por trás da insônia.

A insônia faz com que o organismo perca sua função reparadora e passa a liberar mais hormônios do estresse que trazem consigo substâncias inflamatórias pelo organismo que acabam indo para o líquido amniótico do feto, prejudicando a circulação sanguínea e aumentando a possibilidade de ocorrer uma trombose.

CHÁS PARA INSÔNIA

CHÁ DE LARANJA-AMARGA

Esse chá auxilia o funcionamento do sistema nervoso com seu poder calmante e sedativo que alivia a tensão e relaxamento.

Obs.: esse chá não deve ser tomado por hipertensos.

Ingredientes: 1g a 2 g de flores de laranja-amarga, 150ml de água

Preparo: coloque a água para ferver e a despeje em uma xícara sobre as flores da laranja. A xícara deve ser tampada por alguns minutos, depois é só coar e beber.

Para quem tem insônia crônica o ideal é tomar 2 vezes por dia.

CHÁ DE ERVA-DOCE

Ingrediente: 1g a 2g de folhas de erva-doce, 150ml de água.

Preparo: Coloque a água para ferver, depois despeje em cima das folhas da erva-doce que devem estar em uma xícara. Tampe e deixe por alguns minutos, depois é só coar e beber.

CHÁ DE LÚPULO

Ingredientes:1 colher de chá de lúpulo, 1 colher de sopa de folhas de maracujá, 1 colher de sopa de erva cidreira, 200 ml de água fervente.

Preparo:Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos. Coe e beba.

CHÁ DE ERVA CIDREIRA

Ingredientes:2 Xícaras de Água, 2 Colheres de Chá de Folhas frescas de Erva Cidreira

Preparo:Coloque as folhas em uma xícara e esquente a água em uma chaleira. A água deve chegar a até o ponto de fervura. Despeje água sobre as folhas e tampe. Coe e beba.

CHÁ DE CAPIM LIMÃO

Ingredientes:1 Colher de Sopa de Capim Limão, 120ml de água.

Preparo:Ferva a água junto com as folhas. Tampe, deixe amornar, coe e beba.

REMÉDIO CASEIRO PARA INSÔNIA

Existem certos métodos que podem ser feitos em casa e auxiliam a alcançar uma boa noite de sono.

Primeiro tem os jeitos tradicionais para o relaxamento do corpo como tomar um copo de leite morno antes de dormir, tomar um banho relaxante antes de dormir com essências relaxantes como a de lavanda.

Existem algumas receitas com alimentos relaxantes:

VITAMINA DE BANANA COM NOZES

O leite, a banana e o mel ajudam a relaxar e facilita o adormecer.

Ingredientes: 1 banana, 1 fatia de mamão/papaia, 1 xícara de leite, 1 colher de mel, 1 colher de nozes picadas.

Preparo:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os bem.

VINHO AROMATIZADO

Melhora o sono por causa do álcool e plantas medicinais.

Ingredientes:1 litro de vinho tinto, 10 g de folhas de valeriana, 10 g de erva de são João, 10 g de flores de lúpulo, 10 g de flores de alfazema, 1 pau de canela.

Preparo:Pique todas as ervas medicinais e amassá-las bem. Depois acrescente ao vinho e mantenha em um recipiente fechado por 10 dias, mexendo de vez em quando. Depois dos 10 dias é só coar e beber.

RECEITAS DE MOUSSE DE MARACUJÁ

O maracujá e o mel acalmam e favorecem o sono.

Ingredientes:1 polpa de 6 maracujás médios, 1 lata de leite condensado, 1 lata de creme de leite, 2 folhas de gelatina sem sabor, 1 colher de mel.

Preparo:Bata no liquidificador o leite condensado e o creme de leite e depois acrescente a polpa do maracujá e a gelatina sem sabor já diluída em 2 colheres de água morna. Bater mais um pouco com o mel adicionado. Deve ficar pelo menos 4 horas na geladeira.

XAROPE DE VALERIANA E MELISSA

As flores de Valeriana e Melissa tem efeito calmante e age contra o estresse e ansiedade.

Ingredientes:1 Xícara de Chá de Mel, 2 Colheres de Sopa de Folhas Secas de Melissa, 1 Colher de Chá de Folhas Secas de Valeriana

Preparo:As folhas devem ser postas em um recipiente e cobertas com o mel. Cubra o Recipiente por 24 Horas. Esprema as ervas e coe. O xarope deve ser tomado 30 minutos antes de dormir.

SUCO DE ALFACE

O suco de alface é muito nutritivo.

Ingredientes:4 Folhas de Alface, água, suco de 2 Laranjas

Preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador.

REMÉDIO PARA INSÔNIA

Se após ter tentado várias medidas caseiras, você não obtiver efeito e a situação estiver prejudicando sua vida, está na hora de procurar ajuda.

Os médicos podem receitar medicamentos para o tratamento da insônia, mas outros tratamentos devem ser tentados. Medicamentos sedativos possuem efeitos colaterais podendo causar dependência. Alguns medicamentos são: Dalmadorm,, Valium, Alprazolam, Lexotan.

Se a insônia é causada pelo uso de um certo medicamento o médico talvez só precisa alterar a dose. Tudo depende de cada organismo. Não é aconselhável tomar remédios para dormir ou deixar de tomar qualquer medicamento prescrito por um médico.

Saber se é necessária uma medicação ou não para acabar com a insônia, só o médico pode dizer. Ele é que pode dizer o medicamento, a dosagem e duração da medicação.

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Preste sempre a atenção na bula do remédio!

ZEN CAPS PARA INSÔNIA

Não são só os chás, sucos ou medicamentos que auxiliam na luta contra a insônia. Também existem ótimos suplementos que ajudam a relaxar o corpo e levando ao sono. Um ótimo exemplo é o Zen Caps.

Um dos fatores mais relevantes para escolher utilizar o Zen Caps é evitar o uso de remédios prescritos e, em seu lugar, utilizar suplemento que tem em sua fórmula ingredientes naturais.

A base desse suplemento é o Triptofano que é responsável pela mudança positiva no humor e no estado mental, trazendo bem-estar físico e mental.

O ZEN CAPS…

Diminui a ansiedade.

Ajuda nos sintomas de depressão.

Alivia o estresse.

Traz mais saciedade alimentar.

Ajuda a perder peso.

Não tem efeitos colaterais

Mais disposição.

Garante bom sono.

Controlar os níveis de colesterol ruim.

O Zen Caps não precisa de uma bula, porque as substancias encontradas nele são 100% naturais, mas em sua embalagem é possível obter as informações necessárias como o modo de usar e dosagem.

Deve–se tomar uma cápsula 1 vez ao dia,45 minutos antes de dormir e a melhoria do sono aparecerá nas primeiras semanas. Ele é aprovado pela ANVISA como um suplemento alimentar e só é encontrado no site oficial do produto:

Se não for obtido resultados satisfatórios o fabricante devolve o seu dinheiro.

 

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7 RAZÕES PARA NÃO DEIXAR DE SORRIR

A capacidade de rir nos oferece uma das melhores sensações do mundo, mas isso não é tudo já que também tem a capacidade de unir as pessoas e estabelecer surpreendentes conexões. Com um simples sorriso ou uma forte gargalhada pode mesmo vir a alterar a temperatura de um quarto com falta de familiaridade a um ambiente familiar acolhedor. Conheçamos alguns benefícios da risoterapia.

Seja em sua vida pessoal, vida profissional ou na vida social, todas as atividades que podemos realizar dependem muito do nosso estado de espírito. Se o seu estado de ânimo é o melhor, você poderá realizar todas as suas atividades de uma maneira mais eficaz. O riso é um dos responsáveis diretos de melhorar o estado de ânimo em questão de minutos, já que o rir das células do cérebro libera algumas substâncias químicas chamadas endorfinas ou também conhecida como a ” molécula da felicidade. Isso significa que você continuará tendo uma sensação de alegria e bom humor durante todo o dia e você vai continuar rindo mais do que o normal. Em seguida, damos-lhe a conhecer os benefícios da risoterapia para a saúde:

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Ajuda a reduzir a pressão arterial

Um dos benefícios da risoterapia é que ajuda a reduzir a pressão artérial, mas isso não é tudo já que as pessoas que têm uma pressão arterial normal, têm um menor risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.

Reduz os níveis de hormônios causadores do estresse

O riso também ajuda a reduzir os hormônios liberados pelo estresse e, conseqüentemente, reduz sentimentos negativos, como a ansiedade, a tal ponto que pode melhorar o desempenho imunológico, ajudando a manter um corpo saudável.

Trabalha os abdominais

Isso é algo incrível, mas é real, já que a risoterapia também ajuda a tonificar os músculos abdominais, já que o ato de rir promove a expansão e contração dos músculos do estômago. Este é um movimento muito semelhante ao que é feito quando você faz abdominais. Mas isso não é tudo já que os músculos que não participam do riso têm a oportunidade de relaxar.

Melhora a saúde cardíaca

Está comprovado cientificamente que la risada é um dos exercícios cardiovasculares mais eficazes que podem existir. Isto é de especial interesse para aqueles que, devido a problemas físicos ou mentais são incapazes de realizar outra atividade física. Além disso, o riso faz com que o nosso coração bater, enquanto queima as mesmas calorias que quando se anda a um ritmo moderado.

Aumenta a produção de células T

As células T fazem parte do sistema imunitário e estão à espera de ser ativadas. Outro dos benefícios da risoterapia é que ativa essas células, as quais têm a função de lutar contra várias doenças.

Provoca a liberação de endorfinas

As endorfina são conhecidas como um analgésico natural, que é produzido pelo corpo. O ato de rir ajuda a que se liberte desta substância, aliviando assim as dores crônicas e fazendo-nos sentir um bem-estar geral em todo o nosso organismo.

Aumenta a nossa esperança de vida

Outros dos benefícios da risoterapia é que nos ajuda a manter uma atitude mental positiva na vida. É mais muitos médicos encontraram uma relação direta entre este feito e uma luta mais eficaz contra as doenças, em comparação com aqueles com um pensamento negativo. Isso significa que as pessoas que riem são capazes de viver um tempo mais prolongado.

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DORMIR BEM MELHORA A MEMÓRIA: VANTAGENS DE UM BOM DESCANSO

Como Dormir bem melhora a memória?, Quem já não teve problemas para se concentrar no trabalho depois de uma noite sem dormir? Em 2013, um estudo demonstrou que essa queixa tão comum entre as pessoas que passaram uma noite ruim não era algo subjetivo, mas que se tratava de uma realidade: As pessoas que não têm desfrutado de uma boa noite de sono durante a noite, ou que sofrem de algum tipo de insônia, problemas de memória e concentração. Mas, até que ponto dormir bem melhora a memória?

Nas doenças que cursam com perda ou dificuldade de memória, como o mal de Alzheimer ou esquizofrenia é habitual coexistência de distúrbios de sono ou insônia. Atualmente existe uma grande discussão entre os especialistas sobre se esta privação de sono pode estar relacionada com os problemas de memória. O que veio antes o ovo ou a galinha?.

Ter uma boa noite de sono tornou-se uma das principais recomendações para gozar de uma boa memória. Não há dúvida que nos últimos anos tornou-se muito na moda falar dos benefícios de um bom descanso. Algumas das conclusões a que chegaram os estudos são:

• Dormir bem melhora a memória e a concentração.
• Ajuda a tirar melhores notas.
• Dormir bem aumenta a criatividade.
• Combate a depressão.
• Ajuda a manter o peso.
• Facilita a oxigenação das células, porque a respiração fica mais lento durante o sono.
• Protege o coração.
• Dormir bem melhora o sistema imunológico, e em geral.
• Nos prolonga a vida.

Dormir Bem Melhora a Memória

Não há dúvida da importância de um bom descanso, mas ainda se desconhecem os mecanismos através dos quais se produzem esses fenômenos. Neste sentido, há alguns dias, um grupo de pesquisadores do Bristol’s Center for Synaptic Plasticity da Universidade de Bristol trouxeram novas evidências sobre os mecanismos que explicam porque dormir bem melhora a memória. Seu estudo de investigação básica traz novas chaves para compreender como e porque ocorre a aprendizagem enquanto dormimos.

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Pesquisa Revela que Dormir Bem Melhora a Memória

Em sua pesquisa, a equipe liderada pelo Dr. Mellor, são vistos como alguns dos padrões de atividade cerebral que ocorrem durante o dia, voltam a se repetir com maior velocidade durante a noite. Esta repetição, que tem lugar no hipocampo (que é uma estrutura do cérebro intimamente relacionada com a memória), serve para reforçar as conexões neurais entre as células nervosas ativas, o que é crítico para a consolidação de novos aprendizados e de memória. Além disso, o estudo descobriu que a seleção dos padrões diurnos de atividade cerebral que se repetiam durante o sono dependiam do estado emocional que se tinha enquanto eu estava aprendendo.

Segundo apontam os próprios pesquisadores, isso é importante e pode ter implicações práticas na hora de desenhar, por exemplo, novas estratégias de ensino onde se tenham em conta os estados emocionais das pessoas, para facilitar o aprendizado e a memória.

Parece que com esse estudo, temos um pouco mais de luz quanto a que existe essa relação entre o sono e a memória. Agora toca-nos a nós assegurar um bom descanso.

Dicas para dormir bem e melhorar a sua memória

• Faça exercício. Não faz falta que te machaques no centro de fitness. Com sair para caminhar entre 20-30 minutos a passo rápido é o suficiente. Com um pouco de exercício, conseguimos dormirnos mais rápido, com uma maior percentagem de sono profundo e acordamos menos
• Mantenha uma rotina. é importante manter os mesmos horários para dormir e acordar a cada dia.
  Não tome tantas bebidas com cafeína durante o dia. Tenta evitar os cafés e refrigerantes com cafeína pela demora. Você pode tomar chás sem teína.
• Beba menos álcool. O álcool também não é bom para garantir um bom descanso. Apesar de que por um lado nos ajuda a dormir porque deprime nosso sistema nervoso, por outro lado, nós acordamos mais freqüentemente durante a noite. Conclusão: dormimos mal.
• Use a cama apenas para dormir (ou sexo). Devemos evitar fazer qualquer outro tipo de atividade na cama, como ler, assistir filmes, jogar no celular ou tablet… já que não nos trazem nada de bom em relação a higiene do sono.

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PROBLEMAS PARA DORMIR? APRENDA A COMBATER A INSÔNIA COM MÚSICA

Na sociedade atual, muitos adultos são afetados pelo estresse laboral e social e perceber que cada vez têm mais dificuldade de dormir., dormir cedo e acordar na manhã seguinte relaxados e com as energias totalmente renovadas. Combater a Insônia.

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Aprenda a Combater a Insônia com Música

Podemos testar muitos métodos para combater a insônia, mas às vezes esquecemo-nos de que as melhores soluções costumam ser as mais naturais e simples, vamos voltar ao básico lembrando de tempos mais simples e menos estressantes: a infância. Muitas crianças adormecem logo que a sua mãe lhes canta uma canção de ninar, a música também pode exercer esse efeito em você? Vou te mostrar nesse artigo como combater a insônia com música.

Música Relaxante para Dormir

A música relaxante é usada habitualmente como terapia para reduzir o stress e a ansiedade e para manter um estado emocional sereno e relaxado. Está comprovado que o som de uma música com ritmos tranquilos e harmoniosos causa um efeito de distração em nossa mente, uma vez que induz ao nosso corpo a um estado de calma.

Vários estudos têm confirmado que ouvir música relaxante antes de dormir pode promover algumas alterações físicas como reduzir o ritmo cardíaco e a taxa de respiração, produzindo efeitos semelhantes aos de uma sessão de meditação, aumentando desta forma a probabilidade de ter um sono mais profundo e se sentir mais descansado pela manhã. Também há estudos que sugerem que a música relaxante pode ter um efeito cumulativo no sonho, o que se traduz em uma melhora da qualidade de descanso ao longo do tempo.

Além disso, os especialistas concordam que, ouvir música calma e relaxante de fundo quando você está metido na cama pode ajudar a aumentar a duração do tempo de sono e evitar que acordar durante a noite, o que irá melhorar o seu desempenho durante o dia e sua qualidade de vida.

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Musicoterapia para Superar a Insônia

Já dissemos que você pode ouvir música contra o stress, mas também tem muitos outros benefícios: um exemplo são as conquistas que obteve a musicoterapia com crianças autistas, também serve para combater todos os tipos de doenças: stress, ansiedade, depressão, e até mesmo é um bom complemento para os tratamentos contra o câncer. A música é muito boa para a nossa saúde, nos ajuda a manter o equilíbrio emocional e a melhorar a nossa qualidade de vida.

No caso das pessoas que sofrem de insônia, muitos especialistas recomendam ouvir música antes de dormir, mas há que começar a preparar a nossa mente e nosso corpo para o descanso ouvindo música calma depois do jantar. Quando já estivermos envolvidos na cama e prontos para dormir, nos convém fechar os olhos, limpar a mente e relaxar com músicas suaves e relaxantes para poder conciliar o sono com mais facilidade. Podemos agendar uma sessão de música que dure meia hora aproximadamente, para que quando passar esse tempo, desligue sozinha sem a necessidade de ter que se levantar da cama.

Qual o melhor Ritmo para Relaxar e Dormir Melhor?

Os especialistas dizem que a música mais recomendável para conciliar o sono breve, é a música clássica, mas a terapia contra a insônia também pode incluir outros sons relaxantes, que ajudam a induzir o sono, falamos de sons da natureza como a chuva, as ondas da praia, um rio ou o canto dos pássaros. Têm de ser sons suaves e harmônicos que te façam sentir em um ambiente calmo e tranquilo, a mesma classe de sons que são usados em terapias contra o stress e a ansiedade, já que têm o mesmo objetivo que os tratamentos contra a insônia: liberar a cabeça de preocupações e alcançar um estado ideal de relaxamento para poder se concentrar apenas no intervalo.

Também há que ter em conta que estes sons não relaxam a todas as pessoas por igual. As experiências que você viveu influenciam muito os sons que podem chegar a relaxar, por exemplo: se você teve alguma experiência traumática no mar, ou se dá pânico, é provável que ouvir o som das ondas te faça sentir desconfortável, em vez de relaxar. Com a música clássica pode acontecer o mesmo, embora em princípio seja a mais eficaz, pode ser que algumas pessoas a relacionarem-se com momentos desagradáveis que viveram, o que não é nada recomendável que a usam para dormir.

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CAFÉ MARITA 3.0 – COMO PERDER 21KG EM 60 DIAS

Quem não gosta daquele cafezinho quente para animar o dia? Então imagine se essa bebida amada pelos brasileiros também pudesse te fazer perder peso? É justamente isso que o Café Marita 3.0 faz.

Esse emagrecedor já ajudou milhares de pessoas a conquistarem o corpo dos sonhos. Além disso, ele também é um excelente estimulante, graças a sua composição única.

Não é à toa que ele é um verdadeiro sucesso de vendas. Em apenas algumas semanas, já é possível perceber os efeitos gerados pelo Café Marita. Mas afinal, o que é e como esse produto funciona?

O QUE É CAFÉ MARITA 3.0?

O Café Marita 3.0 é um produto natural que leva em sua composição uma série de ingredientes. Todos eles foram testados e aprovados por especialistas. Isso sem contar na série de propriedades benéficas.

O Café Marita emagrece, mas, também é indicado para quem deseja ter mas energia no seu dia a dia. Além disso, graças a sua fórmula exclusiva, ele também ajuda quem sofre com problemas de memória.

CAFÉ MARITA EMAGRECE?

O Café Marita emagrece? Muitas pessoas fazem essa pergunta, e a resposta é SIM!! Esse composto natural é tão eficiente, que já ganhou destaque em vários veículos de comunicação.

Isso por que, ele age de forma segura, estimulando o seu metabolismo a trabalhar mais rápido. Outro efeito desse produto, é que ele estende a sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome.

QUAIS BENEFÍCIOS DO CAFÉ MARITA 3.0?

O Café Marita 3.0 tem uma fórmula exclusiva. Por conta disso, além de te ajudar a perder peso de forma saudável, eles têm vários benefícios, tais como:

1. MELHORAR SISTEMA INTESTINAL

Não sofra mais com a prisão de ventre, o Café Marita ajuda a regular o sistema intestinal. Você nunca mais irá se sentir estufado.

2. MELHORA O DESEMPENHO FÍSICO

Torne o seu corpo mais resistente. O Café Marita emagrece, mas, também, ajuda os seus músculos a ficarem mais fortes.

3. AJUDA NA DIGESTÃO

O composto também irá melhorar o seu sistema digestivo. Ele estimula a liberação do suco gástrico e evita que você sofra com má digestão.

4. AJUDA A COMBATER A HIPERTENSÃO

O Café Marita 3.0 também é um aliado de quem sofre com hipertensão. Isso porque, ele melhora a circulação sanguínea.

5. MELHORA O HUMOR

Está sofrendo de depressão, ou tendo dias ruins? Esse produto também estimula a liberação de serotonina, que melhora o humor e ajuda a regular o sono.

O Café Marita emagrece, mas também gera uma série de benefícios para o seu corpo. Por conta disso, não sofra mais. Peça agora mesmo o seu kit e veja como é fácil perder peso de forma saudável.

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QUEM PODE CONSUMIR CAFÉ MARITA?

O Café Marita 3.0 é ideal para todas as pessoas que desejam emagrecer. Graças a sua composição, ele é facilmente aceito por diferentes metabolismos. Logo, ele é indicado para quem:

• Deseja emagrecer sem sacrifícios;
• Precisa de mais energia no dia a dia;
• Quer melhorar o desempenho no trabalho;
• Tem problemas de digestão;
• Sofre com depressão ou tristeza constante;
• Possui problemas de insônia;
• Está em busca de uma qualidade de vida

O Café Marita é um excelente composto para qualquer pessoa que deseja mudar de vida. Ele não é apenas um emagrecedor, mas um energético que vai transformar a sua rotina.

CAFÉ MARITA 3.0 É SEGURO?

Não se preocupe, o Café Marita emagrece de forma 100% segura. Sua composição foi desenvolvida por especialistas, que realizaram vários estudos antes de criar a fórmula ideal.

Cada um dos ingredientes foi testado, e suas propriedades comprovadas cientificamente. Além disso, todos os componentes estão discriminados na embalagem.

O Café Marita 3.0 é aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Ele também tem autorização para ser comercializado em todo o território nacional.

É POSSÍVEL TROCAR O CAFÉ CONVENCIONAL PELO CAFÉ MARITA?

Sim, não á problema algum de fazer essa substituição. Na verdade, muitas pessoas têm realizado essa troca no seu dia a dia.

O Café Marita 3.0 tem o mesmo gosto da bebida tradicional, mas, com mais benefícios. Além de dar aquela energia, ele também irá te auxiliar a perde peso de forma rápida e saudável.

CONTRAINDICAÇÕES

O Café Marita não tem efeitos colaterais ou contraindicações. Ele pode ser ingerido por homens e mulheres, não importa a idade.

No entanto, existem alguns grupos que precisam buscar recomendação médica antes de iniciar o consumo. São eles: crianças, idosos e pessoas com doenças graves.

Além disso, ele também não é recomendado para gestantes. Logo, se você está grávida, procure um médico. Apenas ele poderá avaliar se é seguro ou não tomar esse composto natural.

COMO FAZER CAFÉ MARITA?

Ao contrário do café tradicional, esse produto não precisa de coador. Além disso, ele também não deve ser utilizado em cafeteiras.

Para fazer o Café Marita, basta colocar uma colher de chá (5ml) em 250 ml de água morna ou quente. Misture bem e ele está pronto para consumo.

Você também pode usar leite. Contudo, para potencializar o efeito emagrecedor, é mais indicado consumi-lo com água.

COMO E ONDE COMPRAR O CAFÉ MARITA 3.0?

O Café Marita só é comercializado de forma online. Isso quer dizer que ele não está à venda em casas de produtos naturais e lojas físicas.

A única forma de adquiri-lo é por meio do site oficial. Nele, você encontrará três opções de kits, para 30, 60 ou 90 dias.

Escolha a opção deseja e clique em COMPRAR AGORA. Você será redirecionado para uma nova janela, onde deverá fazer um cadastro e escolher a melhor forma de pagamento.

Assim que o sistema aprovar o seu pagamento, o produto será preparado para envio. Sem complicações, simples, fácil e prático.

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CONCLUSÃO

O Café Marita 3.0 é a revolução no que diz respeito a composto natural. Mais do que um emagrecedor, ele também irá melhorar a sua qualidade de vida.

Não perca mais tempo, compre agora mesmo esse produto e emagreça rapidamente, e com saúde. Clique aqui para comprar.

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SHAKE HERBALIFE FUNCIONA? – COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Nos dias de hoje não são todas as pessoas que conseguem ter o tempo, dinheiro e até mesmo a disposição que são necessárias para conseguir frequentar a academia ou mesmo, praticar exercícios físicos em outros locais. Para isso, temos à disposição o Shake Herbalife, que consegue proporcionar resultados incríveis para quem deseja começar o consumo.

Este shake é muito consumido especialmente por aquelas pessoas que tem o simples desejo de controlar de forma simples o ganho total de calorias que são ingeridas ao longo de sua rotina e assim, consigam manter uma proporção adequada entre todos os nutrientes que o corpo necessita para trazer a energia correta para poder realizar todas as atividades que são necessárias além, do bom funcionamento o organismo como um todo.

O Shake Herbalife é um produto para emagrecer que já conquistou milhares pessoas, tanto homens como mulheres e que conseguiram de verdade mudar a vida a partir do início do tratamento com Shake Herbalife.  E hoje chegou a sua vez, vamos apresentar tudo o que você precisa saber sobre esse produto que traz resultados satisfatórios e além disso, que são realmente eficazes.

O QUE É SHAKE HERBALIFE

O Shake Herbalife é um pó para ser preparado uma bebida que consegue trazer para o organismo, todos os nutrientes e vitaminas que são necessários para que sejam possíveis se manter muito mais saciado ao longo do dia e assim, não sendo necessário ficar comendo várias vezes ao longo do dia. São mais de 23 vitaminas e minerais que podem ser encontrados neste shake.

São vários os sabores do shake que você pode encontrar e em cada porção, você consegue obter cerca de um terço dos nutrientes que são necessários para uma dieta ao longo de um dia.

SAIBA COMO FUNCIONA SHAKE HERBALIFE

Como muitas vezes as pessoas não têm o tempo necessário e a disposição para se preocupar em ir ao mercado e preparar todos os dias aquelas marmitinhas fit, para levar para o trabalho, escola e outros compromissos, o shake acaba sendo a opção mais fácil e adequada para quem tem uma rotina realmente puxada.

Para que você consiga adquirir um corpo saudável o primeiro passo é ter uma correta alimentação que seja equilibrada e corretamente balanceada com todos os nutrientes e vitaminas que são necessários, para o bom funcionamento do seu corpo como um todo.

Desse modo Shake Herbalife consegue te ajudar a ter uma alimentação muito mais equilibrada, pois se a saciedade dura por um tempo muito maior, você não vai precisar ficar beliscando pães e bolachinhas ao longo do dia, o que sem dúvida é o que acaba fazendo com que você engorde e ultrapasse o peso permitido para o seu tamanho.

Uma das principais preocupações de quem ainda não conhece como funciona Shake Herbalife e tem o interesse de iniciar o tratamento com este produto, é pensar que o corpo ficará desnutrido pois não irá comer a comida e os alimentos que geralmente trazer a energia necessária para o organismo.

Não se preocupe, pois, pode ter certeza que a maior parte dos nutrientes e vitaminas que o seu corpo irá precisar, você vai conseguir encontrar em cada dose desse shake.

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QUAL A COMPOSIÇÃO DO SHAKE HERBALIFE

Existem alguns produtos da linha Shake Herbalife e que você pode escolher qual a melhor opção para o seu gosto e também, para a sua necessidade e rotina.  Na composição deste produto você irá encontrar carboidratos, vitaminas, minerais e fibras alimentares que geralmente são encontradas em uma porção alimentar que poderia ser no almoço ou jantar.

Além destes contamos ainda com o auxílio de outros ingredientes como antioxidantes além de selênio e Vitaminas A, C e E que conseguem, auxiliar na proteção do organismo conta os radicais livres.

Um dos principais pontos que conseguem auxiliar na perda de peso a partir do consumo do shake, é que possui a mesma quantidade de uma porção de comida de baixa caloria e teor de sódio e por isso, consegue ajudar também na eliminação de gorduras corporais, além de ajudar a pessoa a comer lanches e pequenas refeições que possuem elevada quantidade de gordura.

QUAIS OS BENEFÍCIOS SHAKE HERBALIFE

Para começar a conquistar os benefícios de Shake Herbalife para a sua vida, é preciso saber primeiro qual o seu real objetivo pois, você pode ter o objetivo de redução, manutenção ou até mesmo ganho de peso e para cada um deles o Shake Herbalife pode ser um excelente aliado.

Mas separamos para você hoje, quais são os principais benefícios do shake da herbalife, para que você conheça e daqui a algum tempo possa conferir estes mesmos benefícios em sua vida.

• Quantidade ideal de carboidratos, proteínas e gorduras, que são necessários para o organismo;
• São mais de 23 vitaminas e minerais que estão presentes em sua fórmula;
• Auxilia de modo eficaz para a redução de medidas, perda de peso o que proporciona a conquista de um corpo mais bonito e saudável.

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SHAKE HERBALIFE PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOA

Como este é um produto feito com ingredientes naturais e que todas as pessoas já precisam ter no organismo, para que consiga funcionar corretamente é possível sim, que qualquer pessoa adquira e faça o consumo para este produto que pode mudar a sua vida.

Mas é preciso ter uma atenção especial principalmente para os pré-adolescentes e sobre tudo aquele que fazem academia. Uma vez que estão ainda em fase de crescimento e precisam de alimentos orgânicos e que irão trazer a quantidade de vitaminas e nutrientes que são realmente necessários para a sua saúde, é importante consultar o médico para confirmar a possibilidade de consumo do shake e substituir apenas uma refeição do dia com este suplemento.

 BULA SHAKE HERBALIFE

O produto mais avançado e mais procurado nos dias de hoje pois consegue realmente trazer resultados incríveis e facilmente visíveis para a sua saúde e para o seu corpo.

Se você deseja consumir este produto para auxiliar na redução do peso ou mesmo a manutenção, é possível realizar a substituição das principais refeições pelo consumo do shake.

E por fim, para quem deseja realizar o ganho de peso, pode acrescentar duas doses do shake no cardápio, ou incluir em uma das refeições ou mesmo como uma opção de lanche saudavél no final da tarde, por exemplo.

Agora tudo o que você precisa é escolher o seu sabor e adquirir hoje mesmo, Shake Herbalife.

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